2025 Forfatter: Jasmine Walkman | [email protected]. Sist endret: 2025-01-23 10:28
For å sikre at vinter- og vårvirusene går forbi oss, må vi gjøre noe. Her er noen enkle midler for å øke kroppens naturlige forsvar.
Probiotisk barriere
Mer enn 60% av immuncellene våre er i tarmen - dette er vitenskapelig bevist! Imidlertid lever også milliarder av bakterier der. Når balansen i tarmfloraen blir forstyrret, slutter den å være en barriere for syke mikroorganismer. Men hvis vi tar probiotika, kan dette problemet løses! Probiotika er levende organismer som er hjelpere av de gunstige bakteriene som finnes i tarmen. Artisjokker og løk kan ytterligere bidra til å balansere tarmfloraen.
Balanse på tallerkenen
I løpet av vinterepidemiene er det godt å spise mer protein. Sukker og fet mat som kjøtt, pølser og smør bør være begrenset. Her er det imidlertid viktig å merke seg at vi ikke skal slutte å ta omega-3 fett, fordi de gjør cellemembraner mer fleksible og letter utvekslingen mellom celler. Du kan også tenke på rapsolje, samt litt fisk. Sild, laks, reker, tunfisk - alt egnet mat. Hvis du er på diett, er det viktig å vite at såkalt fet fisk faktisk inneholder mindre lipider enn kjøtt.
Kraften til antioksidanter
Når vi tar antioksidante vitaminer og mineraler, reduserer vi risikoen for kreft med opptil 30%. En veldig god kombinasjon er av vitamin A, C og E, samt mineralene sink og selen. Om vinteren kan vi hjelpe oss med et ekstra inntak av vitamin C. Inntaket av 8 kiwier om dagen fyller oss med 500 milligram vitamin C - dette er det maksimale inntaket per dag. Fra stresset i løpet av de kalde månedene, svekkes immunforsvaret umiddelbart betydelig. Derfor kan vi øke inntaket av B-vitaminer og magnesium, som er spesielt effektive mot stress.
Egnede urter
Echinacea er tradisjonelt det sterkeste plantevåpenet mot virusinfeksjoner i de kalde månedene. Dens egenskaper har blitt bevist over tid, av mange amerikanske og tyske studier. Egnede naturlige rettsmidler er grapefruktfrøekstrakt, fersk bi-pollen, kongelig gelé, kakao, samt den asiatiske shiitake-soppen. Denne asiatiske soppen stimulerer immunforsvaret takket være polysakkaridene den inneholder.
Homeopati mot infeksjoner
Det er et spesielt effektivt forebyggende tiltak hos små barn under influensaepidemier. Homeopatiske produkter tas over lengre tid, men på den annen side kombineres de ganske vellykket med andre alternative løsninger som vitaminer, urter og forskjellige aromatiske oljer.
Anbefalt:
Kok Ordentlig Og Spis Riktig Med Disse Tipsene
Hva mener vi med riktig ernæring? Dette betyr ikke bare å følge kroppens naturlige behov når du velger en eller annen mat, men også å konsumere nøyaktig så mye mat som kroppen faktisk trenger - ikke mer, ikke mindre. Små porsjoner på en tallerken Du bør prøve å ikke overspise.
Bytt Ut Sukker Med Honning! Med Disse Tipsene
En av de beste endringene du kan gjøre i kroppen din er ja stopp sukkeret . Og mens det er vanskelig å leve helt uten de søte fristelsene i den daglige rutinen eller forandre smakvanene dine, er den gode nyheten at sukker har sine egne sunne alternativer.
Slå Vårtretthet Med Disse 5 Tipsene
Følelsen av utmattelse og døsighet er de viktigste symptomene på vårutmattelse. Med ankomsten av vårsesongen begynner endringer i kroppen vår som lett tretthet, mangel på konsentrasjon, nedsatt immunitet og dette svekker livskvaliteten vår.
Kok Deilig Og Sunn Mat Hjemme! Bare Med Disse Tipsene
I vår hektiske og travle hverdag er det mindre tid til riktig hvile og videre deilig tilberedt hjemmelaget mat . Vi lager mindre og mindre mat hjemme, og forsømmer å ta vare på helsen vår. På et tidspunkt hjemmelaget mat er dessverre en truet art.
Begynn å Miste Vekt Virkelig! Bare Med Disse Enkle Tipsene
Hvis målet for 2020 er ditt å gå ned i vekt , gi opp. Du vil mislykkes innen februar! Det psykologiske stresset med denne avgjørelsen vil raskt svikte deg. Forskning viser at 89% av mennesker som setter et mål om å gå ned i vekt de siste månedene av året mislykkes.