2024 Forfatter: Jasmine Walkman | [email protected]. Sist endret: 2023-12-16 08:35
Aminosyrer er de viktigste byggesteinene i proteiner i menneskekroppen. De spiller en viktig rolle i utviklingen av muskler og i løpet av en rekke prosesser i kroppen. Faktisk er det omtrent 170 aminosyrer, men bare 20 av dem er en del av proteiner.
Alanine er en utskiftbar / ikke-essensiell / aminosyre som utfører en rekke viktige funksjoner i kroppen. Den tilhører gruppen av utskiftbare syrer, noe som betyr at kroppen bare kan produsere alanin hvis den trenger det.
Alanin er en spesielt viktig aminosyre for å opprettholde blodsukkernivået. Den dannes i kroppen under trening. Det er ansvarlig for produksjon av glukose og frigjøring av energi som trengs for livsprosesser.
Når det mangler karbohydrater på menyen til en person, alanin syntetiseres fra de tre kjedeforgrenede aminosyrene - leucin, valin og isoleucin.
Kilder til alanin
Veldig gode kilder til alanin er fisk, rødt kjøtt, egg, meieriprodukter, avokado. Noen proteinrike planter inneholder også betydelige mengder aminosyre.
Fordeler med alanin
Alanine spiller en veldig viktig rolle i transporten av nitrogen fra perifert vev til leveren. Forbedrer glukosemetabolismen, det er rett og slett et karbohydrat i kroppen som brukes til å produsere energi.
Alanine beskytter kroppen mot akkumulering av giftige stoffer. En av formene for alanin - beta alanin er en komponent av pantotensyre og koenzym A, som er en viktig katalysator for prosessene i kroppen.
Studier har vist at oral administrering av pasienter med insulinavhengig diabetes alanin fungerer bedre enn et vanlig diett for leggetid når det gjelder å forebygge nattlige hypoglykemiske anfall.
Alanine er ansvarlig for nesten halvparten av mengden glukose produsert av leveren. Dermed er alanin en viktig komponent i energiforsyningen for funksjonen til grunnleggende systemer i kroppen.
Når den leveres i tilstrekkelige mengder i kroppen, er alanin en viktig energikilde for muskler, sentralnervesystemet og hjernen.
Hjelper med metabolismen av sukker og organiske syrer, hjelper med å styrke immunforsvaret, stimulerer produksjonen av antistoffer og nøytraliserer giftstoffer som kommer fra metabolismen.
Når kroppen opplever fysiologisk stress forårsaket av langvarig trening eller kronisk karbohydratmangel forårsaket av et lavkarbokosthold, begynner alanin å syntetiseres fra de forgrenede aminosyrene som utgjør muskelvev.
Av denne grunn er det viktig å vite at drastiske dietter først angriper og bryter ned muskelmasse, noe som alvorlig kan skade kroppens helse - vekttap observert i lavkarbokosthold koster muskler, ikke fett.
Skader fra alanin
Alanine forårsaker ikke bivirkninger hos de fleste som tar det i form av et kosttilskudd. Pasienter med lever- og nyreproblemer bør ikke ta aminosyrer uten å konsultere lege, fordi uønskede komplikasjoner kan oppstå.
De fleste trenger ikke ekstra inntak alanin i form av kosttilskudd. For de som bruker denne aminosyren som et supplement, bør den daglige dosen bestemmes av en spesialist.
