2024 Forfatter: Jasmine Walkman | [email protected]. Sist endret: 2023-12-16 08:35
Du har kanskje hørt maksimumet at hvis du vil gå ned i vekt, bør du hoppe over middagen og ikke spise etter kl.
Det viste seg at dette er en myte, og hvis du vil opprettholde figuren din, er det det matlistesom anbefales konsumere om kvelden.
Spis disse 7 måltider om kvelden for å gå ned i vekt.
1. Grønnsaker
Velg grønnsaker som har gjennomgått varmebehandling. På denne måten absorberes mange av fibrene deres mye bedre av kroppen din. Velg de du liker - dampet, kokt eller stuet på svak varme. Deres oppgave for kvelden er å rense kroppen for giftstoffer.
2 egg
Det er også en kilde til sunt protein. Den grunnleggende regelen er ikke å overdrive det. Å ha to godt kokte egg (opp til en hard eggeplomme) eller blandet på en omelett med en lett salat er en passende middag for vekttap.
3. Hvitt kjøtt
Velg kylling eller kalkun, sørg for å fjerne skinnet. Kjøtt er rikt på vitamin B, A og E. I tillegg inneholder det mange mineraler og en minimal mengde karbohydrater. Kok kjøttet dampet eller stuet uten fett. Pynt med fersk salat.
4. Hvit fisk
Minst 3 timer før sengetid kan du trygt spise torsk, gjedde, hake. Velg typer med lite fett. Tilbered dem uten fett og med et minimum av salt.
5. Varm melk
Varm melk før sengetid vil være den perfekte avslutningen på dagen. Den inneholder ikke bare protein, men også tryptofan - denne aminosyren vil få deg til å slappe av og sovne raskere og bedre. Og når du sover godt, trenger ikke kroppen din neste dag å legge til energi på en kunstig måte, noe som får deg til søt og fet mat.
6. Yoghurt
En rik kilde til lett protein, som absorberes umiskjennelig, uten å overbelaste kroppen og ikke blir beholdt i form av overflødig fett. Følg prinsippet om å velge produkter med lavt fettinnhold, og den totale mengden bør ikke overstige 200 g
7. Fersk frukt
Selv om det ikke er det beste valget for mat om kveldenEn kopp bringebær eller blåbær er å foretrekke fremfor vår favoritt søppelmat, og inneholder omtrent 70 kalorier, og mengden vitaminer og antioksidanter er høy.
Du bør ikke tillate deg å gå veldig sulten til sengs. På denne måten risikerer du å sette kroppen din i en sparemodus - alt spist om dagen vil akkumuleres i reserve.
Det er bedre å si farvel til å være overvektig ordentlig. Hvis du planlegger å legge deg ved midnatt, bør det siste kveldsmåltidet være planlagt til 21:00, fordi det viktigste er å tåle en 3-timers pause.
Anbefalt:
Spis To Ganger Om Dagen Og Gå Ned I Vekt
I følge resultatene av en ny tsjekkisk studie, hvis vi spiser to ganger om dagen, vil vi være mer vellykkede med å miste ekstra kilo, sammenlignet med å spise hyppige, men små porsjoner. For en stund, når det gjelder vekt og mat, er det viktigste vi hører at riktig ernæring er noen porsjoner om dagen, men små mengder.
Vil Du Gå Ned I Vekt? Spis Røde Tallerkener
For å gå ned i vekt går mange gjennom slitsomme treningsøkt og ofte gjennom diettens elendighet og elendighet. Kanskje de som bestemmer seg for å redusere midjeomkretsen gjerne vil vite at det er en annen måte å spise mindre på. Det kan faktisk være veldig enkelt å redusere forbruket og ønsket om å spise - bare endre fargen på oppvasken du spiser.
Pepperdiet Har Blitt En Hit! Spis Og Gå Ned I Vekt
Svart pepper er et av de mest elskede og ofte brukte krydderne både hjemme og i utlandet. Det viser seg imidlertid at hun er en av de beste vennene til den svake kroppen. Eksotiske og rå vektkorrigeringsmetoder som strenge dietter er ikke bra for kroppen vår og organismen.
Topp 9 Av De Mest Tilfredsstillende Matene Du Vil Gå Ned I Vekt Med
Med 9 matvarer kan du bekjempe sult under dietten, fordi disse produktene holder deg mett lenger. Du kan spise disse matvarene i store porsjoner fordi de ikke er en kaloribombe og ikke vil skade kostholdet ditt. Dr. David Katz, grunnlegger av Yale University Prevention Research Center, anbefaler dem til alle som ønsker å gå ned i vekt.
Spis Så Mye Som Sjelen Din Vil Ha Disse Matvarene Og Gå Ned I Vekt Med Dr. Hays Diett
Det er ikke dietter som får deg til å gå ned i vekt raskt, men sunne kostholdssystemer som blir mer og mer populære i verden. En balansert meny hjelper ikke bare til å gå ned i vekt, men også for å unngå mange sykdommer og til og med for å overvinne de allerede ervervede.
