2024 Forfatter: Jasmine Walkman | [email protected]. Sist endret: 2023-12-16 08:35
En lang rekke høytider er satt - jul, nyttår, så St. Ivans dag og Jordans dag. Det er få som kan motstå de rike måltidene.
Vinterperioden disponerer for å gå opp i vekt, hovedsakelig på grunn av redusert mobilitet på grunn av kaldt vær og lavere forbruk av frukt og grønnsaker.
I følge noen studier og observasjoner fra ernæringseksperter mangler sistnevnte fullstendig fra menyen vår i perioden fra jul til påske "rensing".
Her er noen grunnleggende regler som hjelper deg med å holde figuren slank i de lange vintermånedene.
- Spis supper om dagen. For eksempel til lunsj, men uten å bli fristet til å legge noe annet til lunsj. Det antas at vannet som tilføres kroppen gjennom mat, i motsetning til det vi bare drikker, beholder metthetsfølelsen i mye lengre tid. Foretrekker supper med lite kalori - mest vegetabilsk.
- Mangel på nok lys om vinteren senker serotoninnivået. Som et resultat opplever du en følelse av tretthet og økt appetitt. Så lov deg selv at du til og med våren laster ut hver dag med en 15-minutters spasertur. Det vil hjelpe å få den daglige dosen med lys, og dette vil øke nivået av serotonin. I tillegg trener turen musklene i beina, mens du forbrenner 70 kalorier.
- Spis rødt kjøtt, kylling, fisk, egg, ost og valnøtter. Bytt ut "sukker" karbohydrater som bakverk og hvitt brød med svart og fullkornsbrød.
- Prøv å unngå fristelsen til å varme deg opp med en kopp kaffe med melk, cappuccino eller varm sjokolade. En stor kopp kaffe med melk inneholder 265 kalorier, cappuccino - 153 og varm sjokolade - 448!
- Fortsett å ha på deg klær på kroppen din, og de vil være en nøyaktig indikator på om du får ekstra kilo.
- Spis av og til krydret. Ved å gi preferanse til krydret mat, varmer du opp og forbrenner fett samtidig.
- Ikke forsøm sex. Lidenskapelige aktiviteter frigjør hormonet for lykke - endorfiner. Og du vet at jo lykkeligere vi er, jo mindre grunn har vi til å søke trøst i mat. Ett kjønn forbrenner ca 140 kalorier.
- sov mer. Hvis du har søvnmangel, øker dette nivået av hormoner som påvirker appetitten.
Anbefalt:
Hvordan Ikke Overspise I Løpet Av Ferien?
Ferien, i tillegg til å være en flott anledning til å komme sammen med hele familien, er ofte en grunn til å spise mer. Den festlige stemningen, kosen, de rike bordene og deilige bakverkene disponerer oss imidlertid for å spise for mye og få noen ekstra kilo.
Tips For å Bevare Livet I Løpet Av Ferien
Ferier er alltid en test for kroppen, og om vinteren er de samlet nær hverandre og er en reell utfordring for ønsket og intensjonen om å hold livet i dagene med endeløse måltider og kulinariske fristelser. Det første spørsmålet er hvordan du spiser deilig uten å gå opp i vekt?
Hvordan Spise I Løpet Av Påskefasten
De startet Påskefast som er årets lengste faste. De avsluttes 4. mai, og påsken faller dagen etter. I følge medisin er faste dager virkelig en tid for fysisk lossing, fordi i løpet av denne tiden blir kroppen renset for akkumulerte giftstoffer.
I Løpet Av Ferien Holder BFSA På 4 Tonn Uegnet Mat
Nesten 4 tonn mat, hovedsakelig av animalsk opprinnelse, ble beslaglagt av det bulgarske byrået for mattrygghet under inspeksjoner rundt jul og nyttår. Ingen alvorlige brudd er registrert rundt de største høytidene i vårt land, kunngjorde byrået.
6 Måter å Spise Avokado For å Være Sunn Og Svak
Inntil nylig anså vi for en eksotisk frukt for oss, i dag er vi veldig ivrige etter å konsumere avokado. Vi har hørt at selv om det er kalori, har det mange fordeler for menneskers helse. På grunn av rikdommen til alle næringsstoffene i den, har den en mettende effekt og støtter virkningen av fordøyelsessystemet vårt.
