2024 Forfatter: Jasmine Walkman | [email protected]. Sist endret: 2023-12-16 08:35
Frokost er et veldig viktig måltid - det kan enten gjøre eller ødelegge dagen din. Cellene i kroppen trenger energi tidlig på morgenen, så det er bra å få den fra sunn mat. Vi trenger å vite hva vi skal akseptere og ikke å overdrive.
Det er viktig å lage frokostvaner hvis vi vil se bra ut, føle oss ladet og være sunne.
Det beste vi kunne starte dagen med er et glass varmt vann. Testet om morgenen på tom mage, renser kroppen for giftstoffer og hydrerer den. Uansett hvilken frokost du velger, er det viktig å drikke varmt vann på forhånd. Se i de følgende linjene det beste snackset for kvinner:
Havregryn
De inneholder fiber, antioksidanter og reduserer kolesterolnivået, reduserer appetitten og belaster ikke kroppen. I kombinasjon med tørket eller fersk frukt blir de en energibombe som gir oss essensielle vitaminer og mineraler og som garantert får oss til å føle oss bra.
Yoghurt
Yoghurt inneholder proteiner som vi trenger for å øke energien vår uten å øke blodsukkernivået. Protein reduserer absorpsjonen av karbohydrater og hjelper med å bygge muskler og bryte ned fett raskere.
Yoghurt er bra for fordøyelsessystemet vårt fordi det inneholder probiotika som forbedrer tarmens helse. Det reduserer risikoen for brystkreft, bekjemper høyt blodtrykk og styrker bein.
Den utmerkede smaken gjør den den perfekte frokosten for kvinner. Det er best å ta den i sin rene form, men vi tar ikke feil hvis vi tilsetter fersk fruktkylling.
Fullkornsbrød
I tillegg til å skape en behagelig metthetsfølelse, forbedrer den funksjonen i mage-tarmkanalen, støtter urinveiene og reduserer risikoen for forstoppelse og hemoroider. Den er rik på mineraler og vitaminer som kvitter kroppen med giftstoffer, radioaktive stoffer og dårlig bearbeidet mat fra magen. Det er egnet for diett, da det beskytter mot fedme, diabetes og hjertesykdom.
Egg
De inneholder mange nyttige stoffer - B-vitaminer, sink, omega-3 fettsyrer. Ideell mat hvis du vil gi musklene energi uten å ta inn mange kalorier. Forbedre hukommelsen, forhindre brystkreft. De skaper en metthetsfølelse, noe som gjør dem egnet for ethvert kosthold.
Nøtter
Valnøtter, hasselnøtter, mandler osv. Nøtter inneholder mineraler, vitaminer og antioksidanter. De egner seg hvis du skal trene, fordi de gir mye energi uten å plage magen og skape tyngdefølelse. De senker kolesterolet og hjelper til med å helbrede blodårene. Nøtter inneholder mye kalorier - ja, det stemmer, men som et supplement til melk, frukt, havregryn eller en sunn riste, sørger du for helse og energi.
Quinoa, hvis amarant
Disse frokostblandingene dukket opp relativt nylig i bulgarsk mat, men det er godt å bli kjent med fordelene og forberedelsene til frokosten, da de er ekstremt nyttige og behagelige for smaken.
De inneholder fiber, omega-3 fettsyrer, vitaminer, antioksidanter. De forbedrer blodsukkernivået og virker mot kolesterol. De reduserer risikoen for dehydrering og bremser omdannelsen av karbohydrater til sukker.
Det er viktig å vite at de må bli gjennomvåt i vann i flere timer før matlaging. Det anbefales å tilsette en skje yoghurt i vannet for å frigjøre næringsstoffene fra kornet. De kan tilsettes til smoothies, yoghurt eller fruktsalat.
Problemer
Det er flaut super frokostmat for kvinner. Vi siler og drikker - så vi fikk alt vi trenger for å starte dagen. Den kan tilberedes med frukt, nøtter, melk. Det er ikke nødvendig å observere proporsjoner - du legger i blenderen favorittproduktene dine og frokosten er klar. Quinoa og chia er også egnet for å lage smoothies.
Anbefalt:
De Ti Mest Nyttige Snacksene
Du kjenner visdommen, "Spis frokost alene, del lunsj med vennene dine, og gi middag til dine fiender." Frokost er et veldig viktig måltid - det kan enten gjøre eller ødelegge dagen din. Ifølge eksperter fra Kina kan frokost imidlertid føre til fedme, skriver russisk presse.
De Mest Populære Tyrkiske Snacksene
Tyrkisk mat har et rikt utvalg av bakverk og snacks. Søte og salte fristelser florerer og frister oss. De mest kjente er: baklava, melk med ris i ovnen, semulegryn halva, shambhala, ashura, islak kek, kjele dibi, shekerpare, brøl og kunefe.
De Perfekte Vegetariske Snacksene For En Flott Start På Dagen
Ordet vegetarisme stammer fra to latinske ord: levende, vital og vegetasjon. Etymologien gir en klar ide om typen diett. Dette er et tusenårig kosthold som fortsatt er relevant den dag i dag. Sunn mat uten kolesterol; glutenfri; med mange vitaminer er en god løsning for både å opprettholde helse og frisk syn.
Bytt Ut Kupeshki-salater Med Disse Sunne Snacksene
Vi spiser vanligvis saltvann i et forsøk på å tilfredsstille sult. Vi anser dem som ufarlige, uansett hvor mye vi bruker. Dessverre er dette ikke tilfelle. Først og fremst hører saltvann til gruppen matvarer som er rike på såkalte tomme kalorier.
TOPP 5 Oppskrifter På De Sunneste Snacksene
Har du ikke hørt den kloke tanken om at du skulle spise frokost alene, dele lunsj med vennen din og gi middag til fiendene dine? !! En full frokost er et must hvis du vil være aktiv og energisk om dagen. På grunn av vår hektiske hverdag forsømmer vi ofte frokost og hopper over lunsj.
