2024 Forfatter: Jasmine Walkman | [email protected]. Sist endret: 2023-12-16 08:35
Du kjenner visdommen, "Spis frokost alene, del lunsj med vennene dine, og gi middag til dine fiender." Frokost er et veldig viktig måltid - det kan enten gjøre eller ødelegge dagen din.
Ifølge eksperter fra Kina kan frokost imidlertid føre til fedme, skriver russisk presse. Forskerne gjennomførte en studie som involverte mer enn 1000 mennesker. I et helt år ble deltakernes diett og fôringstid nøye overvåket.
Det ble funnet at en rikholdig frokost bidrar til rask vektøkning. Og det fører til høyt blodtrykk.
Amerikanske forskere mener at den mest nyttige frokosten er egg. På den ene siden er de et kostholdsprodukt, på den andre - de inneholder en stor mengde protein, vitaminer og sporstoffer.
Britiske forskere er av en annen oppfatning - for dem er den ideelle frokosten suppe. En betydelig mengde væske vil gjøre at du føler deg mett over lengre tid i løpet av dagen. Og suppene inneholder lite kalorier.
Til slutt kombinerte forskere fra hele verden sine meninger og laget en liste over de ti mest nyttige kombinasjonene av frokostmat:
1. Havregryn med blåbær og mandler. Hvis ønskelig kan du tilsette en teskje honning. Alle ingredienser, sier forskere, er rike på proteiner, næringsstoffer og fiber.
2. Mysli med yoghurt eller fersk melk.
3. Eggerøre eller omelett med tilsetning av urter og grønnsaker.
4. Havregryn. I havregryn kan du tilsette yoghurt, frukt, noen teskjeer smør.
5. Fruktsalat med sitronsaft og yoghurt. Det er ønskelig å bruke frukt som appelsiner, meloner, epler, pærer og bananer.
6. Hvetebrød, salat, kylling og ost med lite fett.
7. Ost og frukt - sitrusfrukter, jordbær, epler.
8. Havregryn med melk med en konsentrasjon av proteiner av vegetabilsk opprinnelse.
9. Avokadosalat. For å forberede det, må du kutte noen få frukter, tilsett kokte egg og revet ost.
10. En blanding av en halv banan, et tredje eple og en spiseskje havregryn. Frokosten skal være toppet med kefir.
Anbefalt:
De Beste Snacksene For Kvinner
Frokost er et veldig viktig måltid - det kan enten gjøre eller ødelegge dagen din. Cellene i kroppen trenger energi tidlig på morgenen, så det er bra å få den fra sunn mat. Vi trenger å vite hva vi skal akseptere og ikke å overdrive. Det er viktig å lage frokostvaner hvis vi vil se bra ut, føle oss ladet og være sunne.
De Mest Populære Tyrkiske Snacksene
Tyrkisk mat har et rikt utvalg av bakverk og snacks. Søte og salte fristelser florerer og frister oss. De mest kjente er: baklava, melk med ris i ovnen, semulegryn halva, shambhala, ashura, islak kek, kjele dibi, shekerpare, brøl og kunefe.
De Perfekte Vegetariske Snacksene For En Flott Start På Dagen
Ordet vegetarisme stammer fra to latinske ord: levende, vital og vegetasjon. Etymologien gir en klar ide om typen diett. Dette er et tusenårig kosthold som fortsatt er relevant den dag i dag. Sunn mat uten kolesterol; glutenfri; med mange vitaminer er en god løsning for både å opprettholde helse og frisk syn.
Bytt Ut Kupeshki-salater Med Disse Sunne Snacksene
Vi spiser vanligvis saltvann i et forsøk på å tilfredsstille sult. Vi anser dem som ufarlige, uansett hvor mye vi bruker. Dessverre er dette ikke tilfelle. Først og fremst hører saltvann til gruppen matvarer som er rike på såkalte tomme kalorier.
TOPP 5 Oppskrifter På De Sunneste Snacksene
Har du ikke hørt den kloke tanken om at du skulle spise frokost alene, dele lunsj med vennen din og gi middag til fiendene dine? !! En full frokost er et must hvis du vil være aktiv og energisk om dagen. På grunn av vår hektiske hverdag forsømmer vi ofte frokost og hopper over lunsj.
