2024 Forfatter: Jasmine Walkman | [email protected]. Sist endret: 2023-12-16 08:35
Etter 25 år begynner huden gradvis å miste elastisiteten og slapper av, og etter 30-35 (eller tidligere) blir de første rynkene lagt merke til. Årsaken til dette kalles kollagen.
Kollagen er et protein som brukes til å skape integriteten til kroppen fra sine individuelle deler.
Kollagen og hud
Helsen og utseendet til huden er helt relatert til kollagen, som tar vare på dets beskyttelse mot giftige stoffer og andre miljøskader.
Kollagen er hovedkomponenten i hår, negler, sener og bindevev. Er ansvarlig for stram hud og er ved foten av dermis. Ved å senke kollagen reduserer det hudens friske utseende og elastisitet.
Reduksjon av kollagen i kroppen og årsakene til dette
Hos mennesker kollagen begynner å avta rundt 25 år, men er godt synlig rundt 35 år. Som en konsekvens av kollagenreduksjon svekker epitelvevet, huden tynner og rynker, håret mister styrken. Sener og ledd mister også mobiliteten.
Årsaker til kollagenreduksjon
Hovedårsaken til reduksjon av kollagen er alder, men det er andre faktorer som fremskynder prosessen, her er noen av dem:
• Hyppig soleksponering. Røyking. Det forurensede miljøet. Giftige stoffer. Stressende situasjoner. Fysisk overbelastning. De forbedrer etableringen av frie radikaler som ødelegger kollagen;
• Hormonelle endringer i overgangsalderen;
• Behandling med forskjellige typer medikamenter som hindrer kroppen i å absorbere nyttige vitaminer og mineraler har også en skadelig effekt.
Matvarer som øker kollagenivået i huden
Protein matvarer har en gunstig effekt på kollagen. De kan bidra til å gjenopprette det friske utseendet på huden.
1. Kjøtt - kjøtt er en stift i de fleste menneskers dietter som inneholder mye protein. De mest egnede typene kjøtt til dette formålet er: rødt kjøtt, fjærfe, vilt og annet. Hud, bein og andre produkter fra dem inneholder også mye protein og kollagen (beinbuljong og griseskinn);
2. Fisk - mest kollagen er i fisk finner, men omega-3 fettsyrene i laks og tunfisk beskytter membranen rundt hudcellene. Dette øker elastisiteten og fastheten;
3. Frukt og grønnsaker med rød farge - epler, jordbær, kirsebær, rødbeter, paprika og andre er rike på lykopen, et stoff som er en god antioksidant og sammen med det danner kollagen;
4. Frukt med mye vitamin C - C-vitamin er veldig viktig for kollagendannelse. Den finnes i frukt som appelsiner, sitroner, kiwi, mango, ananas. Antioksidanter i frukt reduserer dannelsen av rynker;
5. Grønnsaker - kål, spinat, aubergine, cikorie er veldig nyttige i dannelsen av kollagen;
6. Andre egnede matvarer - dette inkluderer soyamelk, ost, te, nøtter og alle lysinprodukter som poteter, tang og ølgjær.
En velvalgt meny vil hjelpe raskt og synlig å øke kollagen i huden.
Anbefalt:
15 Matvarer Som Stimulerer Immunforsvaret
I sesongen med kalde vinterdager og influensavirus er det ekstremt viktig å ha et sterkt immunforsvar. Derfor er maten vi spiser så viktig at vi kan vi stimulerer immunforsvaret vårt å jobbe bra for oss. Det første trinnet du må ta på dette er å besøke dagligvarebutikker og fylle på disse 15 matvarer som stimulerer immunforsvaret ditt .
Matvarer Som Støtter Kollagenproduksjon
Kollagen er et av hovedelementene som er ansvarlige for hudtype. For at den skal være myk, glatt og elastisk, må den syntetiseres i normale mengder i kroppen. Med alderen avtar imidlertid den naturlige produksjonen. Derfor må vi finne en måte å få det fra en ekstern faktor.
Topp 10 Matvarer Som Stimulerer Vekstvekst
Økningen i vekst hos kvinner varer til 20 år, og hos menn - opp til 22. Dette skyldes hormonelle funksjoner, genetiske faktorer, balansert kosthold, trening og andre miljøfaktorer. Men spisevaner fra tidlig alder gir mer effektive resultater.
Matvarer Som Stimulerer Fettforbrenning
Du vet allerede at for å se bra ut, må du først si farvel til ekstra kilo. Et stort antall dietter gir oss måter å håndtere overvekt krever bemerkelsesverdig viljestyrke og truer med å tømme kredittkortet og lommeboken. Finnes det et universalmiddel som gir harmoni uten tunge ofre?
9 Matvarer Som Anses Som Sunne, Men Som Ikke Er Det
Det er nesten umulig å spise sunt hele tiden, men det er bra å prøve å gi kroppen vår mat som vil være til nytte for dem. I denne tankegangen er det imidlertid godt å vite at det er det mat som regnes som sunn, men som ikke er det . Selv om du tror du kan spise dem når du vil, tenk igjen.
