2024 Forfatter: Jasmine Walkman | [email protected]. Sist endret: 2023-12-16 08:35
Økningen i vekst hos kvinner varer til 20 år, og hos menn - opp til 22. Dette skyldes hormonelle funksjoner, genetiske faktorer, balansert kosthold, trening og andre miljøfaktorer. Men spisevaner fra tidlig alder gir mer effektive resultater. Matvarer som inneholder kalium, kalsium, sink, mangan, C-vitamin, fosfor, protein, fremmer en sunn livsstil, vekst og utvikling av kroppen.
De 10 mest effektive matvarene som øker veksten:
1. Melk og meieriprodukter - den mest effektive matvaregruppen. De er rike på kalsium, proteiner, vitamin A, B, D, E. Kalsium og vitamin D tillater opptak av viktige næringsstoffer i kroppen og er viktige mineraler for utvikling av bein. Eksperter anbefaler å innta 2 glass melk eller andre meieriprodukter daglig.
2. Egg - inkluderer alle nødvendige næringsstoffer for kroppen. De er en kilde til protein. Egg inneholder kalsium, vitamin D og B2, som er nødvendig for sunne bein. Protein inneholder 100% protein. For voksne anbefales 3-4 proteiner per dag, og i tidlig barndom bør 1 egg per dag konsumeres.
3. Kylling - en naturlig proteinkilde. Bidrar til utvikling av vev og muskler. En voksen bør konsumere minst 50 g kylling om dagen, og ett barn - minst 2-3 ganger i uken.
4. Soya - nyttig for vekstvekst, da den inneholder en stor mengde protein, folsyre, vitaminer, fiber og karbohydrater. Det anbefales å ta 50-55 gram soya hver dag.
5. Bananer - en kilde til mangan, kalsium, kalium og probiotika. Tilstedeværelsen av kalium i bananer beskytter bein og tenner. Nøytraliserer de skadelige effektene av natrium på bein. Mangan regulerer stoffskiftet.
6. Havre - hjelper veksten og veksten. Rik på protein. Fremmer dannelsen av nytt beinvev. Eksperter anbefaler å innta 50 g havre daglig.
7. Nøtter og frø - peanøtter, mandler, gresskarfrø osv. Inneholder viktige aminosyrer som gir kroppen viktige mineraler, fett som trengs for vekst og utvikling. Nøtter stimulerer veksten av hormoner.
8. Grønne bladgrønnsaker - en av de beste gruppene matvarer som stimulerer vekst. De inneholder viktige mineraler, vitaminer, karbohydrater og fiber. Noen av de mest effektive matvarene i denne matvaregruppen er spinat, kål, brokkoli, erter, rosenkål og okra.
9. Fisk - det er ikke mer effektiv og sunn mat enn fisk som stimulerer vekst. Laks, tunfisk, sardiner er rike på protein og vitamin D. Takket være kalium som finnes i fisk, styrkes beinstrukturen.
10. Ginseng - dette er en plante som fremmer vekst. Inneholder mineraler som øker bentettheten.
Anbefalt:
Topp 10 Sunne Matvarer Som Senker Blodtrykket
1. Sitroner - beskytt blodkar, senk blodtrykket, sørg for balansen mellom høyt blodtrykk. I tillegg er de rike på vitamin C og er bra for kardiovaskulærsystemet. Om morgenen kan et halvt glass sitronsaft være med på å behandle høyt blodtrykk;
15 Matvarer Som Stimulerer Immunforsvaret
I sesongen med kalde vinterdager og influensavirus er det ekstremt viktig å ha et sterkt immunforsvar. Derfor er maten vi spiser så viktig at vi kan vi stimulerer immunforsvaret vårt å jobbe bra for oss. Det første trinnet du må ta på dette er å besøke dagligvarebutikker og fylle på disse 15 matvarer som stimulerer immunforsvaret ditt .
Topp 7 Matvarer Som Forårsaker Forstoppelse
Dette er 7 matvarer du aldri bør spise når du er sammen med forstoppelse . I følge National Institutes of Health (NIH) kvalifiserer forstoppelse med mindre enn tre avføring per uke. Dette er et vanlig problem: NCD anslår at rundt 42 millioner mennesker over hele landet er berørt, og kvinner er tydeligvis mer sårbare enn menn.
Matvarer Som Stimulerer Kollagenproduksjon
Etter 25 år begynner huden gradvis å miste elastisiteten og slapper av, og etter 30-35 (eller tidligere) blir de første rynkene lagt merke til. Årsaken til dette kalles kollagen . Kollagen er et protein som brukes til å skape integriteten til kroppen fra sine individuelle deler.
Matvarer Som Stimulerer Fettforbrenning
Du vet allerede at for å se bra ut, må du først si farvel til ekstra kilo. Et stort antall dietter gir oss måter å håndtere overvekt krever bemerkelsesverdig viljestyrke og truer med å tømme kredittkortet og lommeboken. Finnes det et universalmiddel som gir harmoni uten tunge ofre?
