2024 Forfatter: Jasmine Walkman | [email protected]. Sist endret: 2023-12-16 08:35
Hvert land har tradisjoner når det gjelder måltider om dagen, hva de skal inneholde og når de skal lage dem. I dagens kosmopolitiske verden velger alle sin egen livsstil og diett, og mange mennesker følger råd fra forskjellige diettister og regimene som er utarbeidet av dem, snarere enn tradisjoner.
En ny studie har funnet at vår biologiske klokke er mer ansvarlig for å gå opp i vekt enn vi visste. Det er mange meninger om hvilken tid på dagen du skal spise. Ulike eksperter anbefaler forskjellige dietter for vekttap og sunn mat. Ifølge noen bør dagens siste måltid være to timer før sengetid. Andre definerer frokost som det viktigste måltidet som ikke bør gå glipp av. Andre anbefaler oss å sulte til middagstid, og dermed gi kroppen vår hele natten og en del av dagen til å behandle middag.
Inntil nylig var det ikke mye forskning på søvnens effekt på spisevaner. Derfor er studien i Boston, USA, så interessant. Den avslører hvordan måltider påvirker vektøkningen basert på når du våkner og hvor lenge du sover.
Forskerne analyserte data fra 110 personer mellom 18 og 22 år, og dokumenterte søvn og døgnoppførsel som en del av normalt daglig arbeid. I syv påfølgende dager registrerte forskerne hvert diettinntak av deltakerne under sine vanlige aktiviteter ved hjelp av en applikasjon. Kroppssammensetning og frigjøringstid for melatonin, som markerer utbruddet av søvn, ble vurdert i et laboratorium.
Forskerne fant at det viktigste var å vente noen timer etter å ha spist før du gikk til sengs. Dette gir kroppen tid til å fordøye maten. Deltakere med den høyeste prosentandelen kroppsfett konsumerte mesteparten av kaloriene like før leggetid, da melatoninnivået var høyt. De med lavere prosentandel fett gikk vanligvis til sengs noen timer etter siste måltid.
Menneskelig metabolisme påvirkes av døgnrytmen. Effekten varierer fra person til person, enten på grunn av uregelmessige arbeidsvakter eller en naturlig preferanse for å stå opp tidlig eller sove sent.
Studiens hovedforfatter, professor Andrew McHill, sier resultatene viser at høyere kroppsfett og høyere kroppsmasseindeks er assosiert med tidspunktet for matinntak enn melatonin, en markør for menneskelig biologisk natt., Og er ikke relatert til tid på dagen, mengden eller sammensetningen av matinntaket.
Forskeren legger til at tidspunktet for kaloriforbruk sammenlignet med din biologiske tid kan være viktigere for helsen enn den faktiske tiden på dagen. Forskere mener at de involverte ungdommene kanskje ikke er representative for hele befolkningen. Resultatene av studien viser imidlertid at matinntaket i løpet av døgnkvelden spiller en viktig rolle i kroppssammensetningen.
Anbefalt:
Ikke Spis Foran TV-en Hvis Du Vil Gå Ned I Vekt
Hvis du liker å se en film om kvelden mens du spiser, og samtidig er overvektig, vet du at problemene dine kommer fra TV-en. Å ha en TV i rommet der du spiser er en alvorlig faktor for å øke appetitten. Og dette fører til at det dukker opp ekstra tommer rundt livet, sier amerikanske forskere.
Ikke Legg Disse Produktene Til Salaten Din Hvis Du Vil Gå Ned I Vekt
Salat er en av matvarene som nesten alltid vises i listen over matvarer som er egnet til konsum i dietter. Den passer til lunsj og middag, kan kombinere alle produkter. Men det er en veldig viktig ting som ikke skal overses. Kombinerer vi produktene riktig?
Vil Jeg Gå Ned I Vekt Hvis Jeg Ikke Spiser Middag?
Hvis du bare gir opp middagen etter klokka 18, vil du forandre kroppen din overraskende. Kroppen vår trenger glukose fordi den er den viktigste energikilden. Den må komme inn i kroppen hele tiden, uavhengig av tid på dagen. 6 gram glukose per time er nødvendig for at hjerneceller skal fungere normalt.
Jeg Spiser Ikke, Men Går Ikke Ned I Vekt! Hvorfor Skjer Det?
Veien til å oppnå ønsket figur er lang og vanskelig. Vi forestiller oss det ofte som greit - hvis vi beveger oss i riktig retning, vil vi til slutt nå ønsket destinasjon. I virkeligheten, men på vei til den perfekte vekten, vil vi støte på mange vanskeligheter og forskjellige avvik, som noen ganger til og med vil ta oss bort fra det endelige målet.
Nyttige Tips Som Vil Gjøre Det Lettere For Deg På Vei Til å Gå Ned I Vekt
Mange oppfatter kampen mot overvekt som en ekstremt kompleks prosess som krever stor fysisk innsats, utrolige ferdigheter og kompetanse. Og de har noe rett. Men det er noen enkle triks du kan bruke i ditt daglige liv. Disse små trinnene vil stimulere ditt ønske og lette veien din til det endelige målet - vekttap .
