2024 Forfatter: Jasmine Walkman | [email protected]. Sist endret: 2023-12-16 08:35
Veien til å oppnå ønsket figur er lang og vanskelig. Vi forestiller oss det ofte som greit - hvis vi beveger oss i riktig retning, vil vi til slutt nå ønsket destinasjon. I virkeligheten, men på vei til den perfekte vekten, vil vi støte på mange vanskeligheter og forskjellige avvik, som noen ganger til og med vil ta oss bort fra det endelige målet. Ingen av disse faktorene er en grunn til å gi opp.
I livet til alle som noen gang har prøvd å gå ned i vekt gjennom diett, kommer det til et problem - ikke spis, men ikke gå ned i vekt. Årsakene er mange, og hver av dem kan elimineres.
Først av alt - ikke se godt hva spiser du. I tillegg til kalorier er det viktig å holde oversikt over kildene de kommer fra. For eksempel kan 100 gram mandler virke som den perfekte frokosten. Imidlertid inneholder de omtrent 500 kalorier, som er 1/3 av energien du trenger for dagen. Hvis du spiser andre kaloririke matvarer med lite volum, kan du lett overdrive det. Dette er tørket frukt, alle nøtter, olivenolje og annet fett, meieriprodukter.
Du spiser kanskje ikke riktig mat. Kalorier betyr noe, og dette er et ubestridelig faktum. Kilden deres er også viktig - 1000 kalorier er for eksempel en burger og pommes frites. Middagen din og lunsj er 1000 kalorier. I det ene tilfellet gir denne energien deg imidlertid uvurderlige vitaminer og mineraler, og i det andre - en enorm mengde skadelig fett og raske karbohydrater.
Søvn er også viktig underveis for den viktige figuren. I fravær reagerer kroppen ved å frigjøre kortisol. Dette stresshormonet gjør det umulig å gå ned i vekt, selv når du er god i kosthold og trening.
I denne tankegangen - og bevegelse er viktig. Du bør ikke forsømme trening. Selv om å gå ned i vekt gjennom diett, kroppen din vil ikke se så bra ut fordi du også vil miste muskelmasse. Det endelige målet er en skulpturell kropp, ikke en tynn fett, ikke sant?
I andre tilfeller vekttap på grunn av medisinske årsaker. Blant de mulige - forskjellige hormonelle lidelser, som inaktiv eller overaktiv skjoldbruskkjertel, polycystisk ovariesyndrom (PCOS), insulinresistens, søvnapné. Å miste vekt er vanskeligere når du tar visse medisiner.
Og sist men ikke minst - kanskje du går ned i vektmen du skjønner ikke det. Det er ikke bare tallet som skalaen viser som betyr noe. Det er best å følge rundene og finne veien slik klærne passer. For i de fleste tilfeller smelter du fett og får muskelmasse. Vekt er ikke alltid topprioritet!
Anbefalt:
Hvorfor Kan Jeg Ikke Gå Ned I Vekt Selv Om Jeg Trener Aktivt?
Spørsmål: Jeg er en 40 år gammel, sunn, aktiv idrettskvinne. Jeg trener 60 minutter og mer 6 eller 7 dager i uken, men går opp i vekt uansett. Er det mulig at hormonelle endringer påvirker ønsket om mat, og i så fall hvordan jeg skal takle det?
Hvorfor Bretter Du Grønnsaker, Men Ikke Går Ned I Vekt
De fleste tror at ved å fokusere på å spise mer frukt og grønnsaker, vil de kunne gå ned i vekt. Sommersesongen og vårsesongen er best for å spise ferske grønnsaker, men hvorfor klarer vi ofte ikke å komme i form? Å spise frukt og grønnsaker kan egentlig ikke hjelpe deg med å gå ned i vekt, sier forskere ved University of Alabama i Birmingham.
Hvorfor Går Jeg Ikke Ned I Vekt?
Å miste vekt er ikke en enkel oppgave. For å lykkes, må du endre mange dårlige vaner som hittil har avledet deg fra den sunne veien. Her er de viktigste feilene som blir gjort: Vi savner frokost Er du for sent på jobb igjen? Før du smeller på døren bak deg, og bare drikker en kopp kaffe, må du innse at sprøyting av frokost er dårlige nyheter for vekttap.
Det Er Ikke Kaloriene Som Er Viktige, Men Kvaliteten På Maten Når Du Går Ned I Vekt
Vekttap og ernæring handler ikke bare om kalorier, noe som fremgår av at fedme blir mer vanlig, mens det totale kaloriinntaket reduseres noe og andelen kalorier som er oppnådd av fett faller stadig. Samtidig konsumerer vi imidlertid mer kalorier fra mat som inneholder sukker, bruker mer sentralstimulerende midler som kaffe, er under mer stress, noe som påvirker blodsukkeret og beveger oss mindre.
Vil Jeg Gå Ned I Vekt Hvis Jeg Ikke Spiser Middag?
Hvis du bare gir opp middagen etter klokka 18, vil du forandre kroppen din overraskende. Kroppen vår trenger glukose fordi den er den viktigste energikilden. Den må komme inn i kroppen hele tiden, uavhengig av tid på dagen. 6 gram glukose per time er nødvendig for at hjerneceller skal fungere normalt.
