2024 Forfatter: Jasmine Walkman | [email protected]. Sist endret: 2023-12-16 08:35
Å miste vekt er ikke en enkel oppgave. For å lykkes, må du endre mange dårlige vaner som hittil har avledet deg fra den sunne veien.
Her er de viktigste feilene som blir gjort:
Vi savner frokost
Er du for sent på jobb igjen? Før du smeller på døren bak deg, og bare drikker en kopp kaffe, må du innse at sprøyting av frokost er dårlige nyheter for vekttap. Hva er de mulige konsekvensene - du vil føle deg brutalt sulten senere, og når du sannsynligvis har mindre tilgang på sunn mat, vil du ta noe pasta og langt fra nyttig.
Nyttig tips: Forbered noe du kan spise i en hast - frukt, yoghurt, frokostblanding.
Vi er slaver til våre favoritt familieretter
Når barna eller ektefellen din har favorittmåltider for familien, er det vanskelig å unngå å lage dem om og om igjen. Den etterlengtede maten inneholder imidlertid vanligvis mye fett og kalorier.
Nyttig tips: Hell deg litt av hovedmåltidet og en stor porsjon grønnsaker eller salat. Det ville ikke være dårlig å prøve å erstatte en av dine favoritt familieretter med andre, ikke mindre deilige, men samtidig sunnere.
Overspising
Å spise hva du ville i en restaurant var ikke noe problem på en gang, ettersom folk bare besøkte en restaurant noen ganger i året. I dag går vi ut og spiser nesten hver dag.
Nyttig tips: Velg restauranter med menyer som inneholder sunn mat. Grillede eller kokte retter er passende.
Jeg teller ikke bittene mine
Noen få sjetonger mens vi åpner posten, 3-4 kaker mens vi hjelper barna med leksene … Når vi hele tiden spiser mens vi gjør noe annet, skjønner vi ikke at vi lett mister oversikten over hvor mye av søppelmat vi spiser.
Nyttig tips: Sett grunnleggende regler, for eksempel "Jeg spiser ikke i bilen, så vel som mens jeg ser på TV." Se alltid nøyaktig hva du spiser om dagen, uansett hva du gjør parallelt.
Vi forventer for mye for tidlig
Noen ganger hender det at du etter noen måneder med slanking befinner deg i en nesten utgangsposisjon. Å forvente å miste mye vekt på kort tid er en ekstremt vanlig feil. Det er sunt å miste maksimalt ett kilo i uken. Men mange strever etter mer og føler da at de har mislyktes og gir opp når de ikke oppnår sine urealistiske høye mål.
Nyttig tips: Prøv å forberede deg mentalt på at vekttapet ditt skal være tregt, men sikkert. Hvis du virkelig ikke tror at det maksimale vekttapet er et kilo i uken, løfter du et kilo smør neste gang du går i butikken. Da vil du innse hvor bra du har det så langt.
Anbefalt:
Hvorfor Kan Jeg Ikke Gå Ned I Vekt Selv Om Jeg Trener Aktivt?
Spørsmål: Jeg er en 40 år gammel, sunn, aktiv idrettskvinne. Jeg trener 60 minutter og mer 6 eller 7 dager i uken, men går opp i vekt uansett. Er det mulig at hormonelle endringer påvirker ønsket om mat, og i så fall hvordan jeg skal takle det?
Hvorfor Bretter Du Grønnsaker, Men Ikke Går Ned I Vekt
De fleste tror at ved å fokusere på å spise mer frukt og grønnsaker, vil de kunne gå ned i vekt. Sommersesongen og vårsesongen er best for å spise ferske grønnsaker, men hvorfor klarer vi ofte ikke å komme i form? Å spise frukt og grønnsaker kan egentlig ikke hjelpe deg med å gå ned i vekt, sier forskere ved University of Alabama i Birmingham.
Vil Jeg Gå Ned I Vekt Hvis Jeg Ikke Spiser Middag?
Hvis du bare gir opp middagen etter klokka 18, vil du forandre kroppen din overraskende. Kroppen vår trenger glukose fordi den er den viktigste energikilden. Den må komme inn i kroppen hele tiden, uavhengig av tid på dagen. 6 gram glukose per time er nødvendig for at hjerneceller skal fungere normalt.
Vil Jeg Gå Ned I Vekt, Savner Jeg Måltider?
Hvis du vil gå ned i vekt, ikke gå glipp av måltider! Mange tror at for å gå ned i vekt, må de slutte å spise. Ikke glem! Dette er en stor feil å unngå. Du bør ikke gå glipp av et måltid, da dette vil forhindre deg i å få kaloriene som trengs av kroppen din.
Jeg Spiser Ikke, Men Går Ikke Ned I Vekt! Hvorfor Skjer Det?
Veien til å oppnå ønsket figur er lang og vanskelig. Vi forestiller oss det ofte som greit - hvis vi beveger oss i riktig retning, vil vi til slutt nå ønsket destinasjon. I virkeligheten, men på vei til den perfekte vekten, vil vi støte på mange vanskeligheter og forskjellige avvik, som noen ganger til og med vil ta oss bort fra det endelige målet.
