2024 Forfatter: Jasmine Walkman | [email protected]. Sist endret: 2023-12-16 08:35
Hvis du vil gå ned i vekt, ikke gå glipp av måltider! Mange tror at for å gå ned i vekt, må de slutte å spise. Ikke glem! Dette er en stor feil å unngå. Du bør ikke gå glipp av et måltid, da dette vil forhindre deg i å få kaloriene som trengs av kroppen din.
Som en annen forutsetning kan det påpekes at mat også vil hjelpe deg å øke stoffskiftet. Hvis du for eksempel spiser protein med salat (uten fett), så mye du kan gjennom dagen, vil det hjelpe deg med å gå ned i vekt raskere enn om du ikke spiste noe.
Ta frokost for eksempel. Mange savner frokost og vet egentlig ikke konsekvensene. Å hoppe over frokost kan spare deg for noen kalorier på kort sikt, men hvis du gjør det regelmessig, vil det føre til vektøkning på sikt.
Folk som savner frokost kan være opptil fire ganger mer sannsynlig å være overvektige enn de som ikke gjør det. Og nok en gang - aldri gå glipp av dette måltidet når du prøver å gå ned i vekt og gå ned i vekt. Å spise en næringsrik frokost med rundt 300 kalorier vil få deg til å føle deg mett og beskytte deg mot å spise usunn mat senere på morgenen.
Det har blitt klart at du ikke vil gå ned i vekt raskere hvis du savner måltider. Faktisk vil det bare føle deg sulten, noe som øker fristelsen til å spise alt som kommer foran øynene dine. Du vil heller ikke forbrenne så mange kalorier under trening som du ville gjort hvis du spiste riktig.
Det er bedre å lage noen små måltider og snacks hele dagen enn å spise en stor frokost, hoppe over lunsj og spise middag igjen. Dette vil redusere fristelsen, og du vil ikke føle deg fratatt.
I stedet for å hoppe over måltider, fyll tallerkenen med stivelse og grønnsaker. Målet er å alltid ha noen grønnsaker på menyen - tomater, gulrøtter, courgette, spinat og andre grønne grønnsaker til hvert måltid. De er fulle av fiber, så du vil føle deg fornøyd og mindre fristet til å spise for mye eller ta inn ekstra kalorier, for eksempel med dessert.
Anbefalt:
Hvorfor Kan Jeg Ikke Gå Ned I Vekt Selv Om Jeg Trener Aktivt?
Spørsmål: Jeg er en 40 år gammel, sunn, aktiv idrettskvinne. Jeg trener 60 minutter og mer 6 eller 7 dager i uken, men går opp i vekt uansett. Er det mulig at hormonelle endringer påvirker ønsket om mat, og i så fall hvordan jeg skal takle det?
Hvorfor Går Jeg Ikke Ned I Vekt?
Å miste vekt er ikke en enkel oppgave. For å lykkes, må du endre mange dårlige vaner som hittil har avledet deg fra den sunne veien. Her er de viktigste feilene som blir gjort: Vi savner frokost Er du for sent på jobb igjen? Før du smeller på døren bak deg, og bare drikker en kopp kaffe, må du innse at sprøyting av frokost er dårlige nyheter for vekttap.
Gå Ned I Vekt Med 1 Sitron Før Måltider
Ved hjelp av sitron, som spises før måltider, kan du miste vekt. De organiske syrene i sitron ødelegger kroppsfett. De aktive stoffene i sitron normaliserer stoffskiftet og sløser sultfølelsen. Derfor, hvis du spiser en sitron rett før lunsj eller middag, vil du spise mye mindre mat enn vanlig.
Vil Jeg Gå Ned I Vekt Hvis Jeg Ikke Spiser Middag?
Hvis du bare gir opp middagen etter klokka 18, vil du forandre kroppen din overraskende. Kroppen vår trenger glukose fordi den er den viktigste energikilden. Den må komme inn i kroppen hele tiden, uavhengig av tid på dagen. 6 gram glukose per time er nødvendig for at hjerneceller skal fungere normalt.
Jeg Spiser Ikke, Men Går Ikke Ned I Vekt! Hvorfor Skjer Det?
Veien til å oppnå ønsket figur er lang og vanskelig. Vi forestiller oss det ofte som greit - hvis vi beveger oss i riktig retning, vil vi til slutt nå ønsket destinasjon. I virkeligheten, men på vei til den perfekte vekten, vil vi støte på mange vanskeligheter og forskjellige avvik, som noen ganger til og med vil ta oss bort fra det endelige målet.
