2024 Forfatter: Jasmine Walkman | [email protected]. Sist endret: 2023-12-16 08:35
De fleste tror at ved å fokusere på å spise mer frukt og grønnsaker, vil de kunne gå ned i vekt. Sommersesongen og vårsesongen er best for å spise ferske grønnsaker, men hvorfor klarer vi ofte ikke å komme i form?
Å spise frukt og grønnsaker kan egentlig ikke hjelpe deg med å gå ned i vekt, sier forskere ved University of Alabama i Birmingham. Du kan bare gå ned i vekt med dem hvis du bytter ut kaloririke matvarer med fersk frukt og grønnsaker, sier forskere.
Hele studien er publisert i American Journal of Clinical Nutrition. Eksperter minner også om at i tillegg til å erstatte visse typer matvarer med frukt og grønnsaker, må vi helt gi opp våre dårlige vaner. Sist men ikke minst, for å ha en virkelig god effekt, må vi være fysisk aktive, forklarer forskere.
Det velkjente vegetabilske dietten har en positiv effekt på helsen, og dette er bekreftet av flere studier. Imidlertid er det ingen bevis for at denne typen diett kan hjelpe med vekttap, forklarer forskere.
Hvis du vil gå ned i vekt, er den sikreste måten å gjøre dette ikke å spise frukt og grønnsaker, men å redusere kalorier.
Frukt og grønnsaker bærer mange stoffer som er bra for kroppen, og vi skal ikke frata oss selv. Imidlertid er de ikke nok til å gå ned i vekt.
Noen frukter kan for eksempel beskytte oss mot solbrenthet, noe som er et vanlig problem i sommersesongen. I følge ernæringsfysiolog Sam Christie inneholder oransje og mørkegrønne grønnsaker SPF-faktor, som beskytter huden mot de skadelige effektene av solen.
Det finnes også i deilige lilla frukter som blåbær, solbær, bjørnebær og mer. Christie minner også om at selv om frukt og grønnsaker hjelper med å beskytte huden mot ultrafiolette stråler, bør ikke solkrem neglisjeres.
Anbefalt:
Han Går Ikke Ned I Vekt Av Sult
Når det gjelder å gå ned i vekt, sier mange av oss til oss selv: "Jeg stappet inn i dag, men jeg er på diett fra i morgen. Jeg slutter å spise!" Dette er imidlertid veldig, veldig galt. Selv om du går på utmattende dietter, sult eller faste, kan du kanskje aldri bli kvitt overflødige ringer.
Hvorfor Går Jeg Ikke Ned I Vekt?
Å miste vekt er ikke en enkel oppgave. For å lykkes, må du endre mange dårlige vaner som hittil har avledet deg fra den sunne veien. Her er de viktigste feilene som blir gjort: Vi savner frokost Er du for sent på jobb igjen? Før du smeller på døren bak deg, og bare drikker en kopp kaffe, må du innse at sprøyting av frokost er dårlige nyheter for vekttap.
Det Er Ikke Kaloriene Som Er Viktige, Men Kvaliteten På Maten Når Du Går Ned I Vekt
Vekttap og ernæring handler ikke bare om kalorier, noe som fremgår av at fedme blir mer vanlig, mens det totale kaloriinntaket reduseres noe og andelen kalorier som er oppnådd av fett faller stadig. Samtidig konsumerer vi imidlertid mer kalorier fra mat som inneholder sukker, bruker mer sentralstimulerende midler som kaffe, er under mer stress, noe som påvirker blodsukkeret og beveger oss mindre.
Med Goji-bær Går Du Ned I Vekt, Men Vær Forsiktig Så Du Ikke Forsvinner
Gojibær Det er virkelig et av de beste vekttapsproduktene. Imidlertid må det utvises forsiktighet. Den er så kraftig at den kan føre til den andre ekstremen - anoreksi. Goji-bær skal ikke tas mer enn en håndfull om dagen. Mengder over dette kan være helsefarlig.
Jeg Spiser Ikke, Men Går Ikke Ned I Vekt! Hvorfor Skjer Det?
Veien til å oppnå ønsket figur er lang og vanskelig. Vi forestiller oss det ofte som greit - hvis vi beveger oss i riktig retning, vil vi til slutt nå ønsket destinasjon. I virkeligheten, men på vei til den perfekte vekten, vil vi støte på mange vanskeligheter og forskjellige avvik, som noen ganger til og med vil ta oss bort fra det endelige målet.
