2024 Forfatter: Jasmine Walkman | [email protected]. Sist endret: 2023-12-16 08:35
Dopamin er en av nevrotransmitterne i hjernen som tillater kommunikasjon mellom nerveceller. Dopamin frigjøres fra hypothalamus regionen i hjernen. Hjelper med å regulere følelser, spiller også en viktig rolle i å balansere stemning og atferd. Dopamin er en hjernekjemikalie som påvirker følelsen av glede og smerte.
Funksjonene til hormonet dopamin kan oppsummeres som følger: å gi bevegelse, forbedrer hukommelsen, kontrollerer atferd, oppmerksomhet (konsentrasjon), hemmer produksjonen av prolaktin.
Forbruk av matvarer som inneholder store mengder sukker og spesielt søtningsmidler, regnes som usunne matvarer som kan føre til en reduksjon i nivået av dopaminhormoner i kroppen. Lavt dopaminnivå kan føre til en rekke ugunstige situasjoner som: depresjon, misnøye, avhengighet, svakhet, humørsvingninger, glemsomhet, mangel på motivasjon, apati og nummenhet, fysisk ubehag, søvnproblemer, fortvilelse.
Her er maten som øker dopaminsekresjonen:
1. Proteinholdige matvarer - Den beste måten å øke dopaminsekresjonen i hjernen er å konsumere proteinbasert mat. Dette er som følger: biff, ost, yoghurt, cottage cheese, kylling, egg, fisk (spesielt laks, flyndre, ørret, tunfisk, sardiner, makrell, flyndre), kalkun.
2. Noen grønnsaker - De fleste grønnsaker inneholder vitamin B9 eller folsyre og antioksidantkomponenter som støtter økningen i dopamin i hjernen. På grunn av antioksidantinnholdet hjelper de fleste grønnsaker med å redusere frie radikaler. Dette er grønnsaker som: avokado, rødbeter (regulerer nivåer av nevrotransmitter og bidrar til å forbedre humøret), svarte bønner, brokkoli, blomkål, kikerter, linser, spinat, bønner, grønne bladgrønnsaker.
3. Noen frukter - de fleste frukter er rike på aminosyren tyrosin. Noen frukter, som noen grønnsaker, øker kroppens produksjon av dopamin. Slike er frukt som: epler, bananer, blåbær, papaya, svisker, jordbær, vannmelon.
4. Mat som inneholder tyrosin - forskjellige matvarer som inneholder tyrosin kan øke utskillelsen av dopamin. Dette er: sjokolade (inneholder fenyletylamin, som forårsaker utskillelse av dopaminhormoner), kaffe, ginseng, grønn te (som fører til frigjøring av dopaminhormon, som er en type polyfenol "L theanine"), nøtter (den viktigste er mandler), spiselige frø (spesielt sesam- og gresskarfrø), timianolje (også kalt carvacrol), spirulina (blågrønne alger), gurkemeie, hvete (inneholder fenylalanin, som omdannes til dopamin), havregryn, surkål (en naturlig kilde til probiotika og bidrar dermed til å øke utskillelsen av dopaminhormon).
Anbefalt:
Mat Med Høyt Kaloriinnhold Som Vi Får Umerkelig Vekt På
Hver mat inneholder en viss mengde kalorier. Det er de som av en eller annen grunn er massivt inkludert i dietter og dietter, tilsynelatende på grunn av uvitenhet om hvilken kaloribombe de egentlig er. Her er noen av de mest misvisende og ekte mat med høyt kaloriinnhold , som ikke bare svekkes fra, men tvert imot - fylles umerkelig.
Tre Enkle Oppskrifter Med Fersken Som Får Deg Til å Se Ut Som En Profesjonell Kokk
Fersken er ekstremt velsmakende og duftende frukt som har en verdig plass i matlagingen. Her er tre enkle oppskrifter med fersken som vil hjelpe deg å se i omgivelsene som en gourmetkokk. Omvendt kake Nødvendige produkter: 12 ss. smør ved romtemperatur, 2 egg, 1 ts mel, 1 ts.
Mat Som Får Deg Til å Føle Deg Mett I Lang Tid
Når du prøver å gå ned i vekt, er det bare naturlig å bestemme seg for å redusere mengden mat som forbrukes, men den konstante sultfølelsen er en av grunnene til at du raskt kan gi opp. Derimot, du kan tilfredsstille sulten din men uten å konsumere mat som inneholder mye kalorier.
Syv Dietter Som Får Oss Til å Hate Mat
I dag blir sunn mat en nødvendighet hvis vi vil ha god helse og perfekt form. Imidlertid kan noen av de anbefalte diettene ødelegge god mat. Her vil vi introdusere deg for de syv kostholdene og deres kriminelle måte å få oss til å hate mat. Grapefrukt diett - Den eneste tilstanden i denne dietten er å spise en grapefrukt før hvert måltid.
Seks Yrker For Folk Som Elsker Mat, Men Som Ikke Vil Lage Mat
Hvem sier at du må være kjøkkenekspert hvis du elsker mat? Du trenger ikke å være låst på kjøkkenet hele dagen - du kan velge mellom en rekke matrelaterte yrker - smake på det, diskutere det, studere det og mer. Her er noen yrker som du kanskje ikke har tenkt på til nå, og de kan være ideelle for deg:
