2024 Forfatter: Jasmine Walkman | [email protected]. Sist endret: 2023-12-16 08:35
Folk som har bestemt seg for å faste til jul i år, bør være veldig forsiktige med å få i seg næringsstoffer som er forbudt i løpet av 40 dagers faste.
Mange eksperter sier at faste har en unektelig gunstig effekt på kroppen, så lenge vi får stoffene som finnes i matvarer som ikke skal konsumeres i fastetiden.
Til slutten av Julefast forbli lenge, og ekspertstudier viser at overholdelse av denne dietten har en gunstig effekt på blodtrykket, og det er derfor faste anbefales for personer med høyt kolesterol.
Hovedrisikoen for at inntaket av en ensformig mat skjuler seg er mangel på komplette proteiner, mangel på jern, kalsium og B-vitaminer.
Det første signalet om at faste ikke har en god effekt på kroppen vår, er mangelen på tone. Dette skyldes hovedsakelig mangelen på kjøtt i menyen vår.
For å forhindre det negative resultatet, bør du konsumere mer frukt, grønnsaker, bønner, soya og brød enn vi vanligvis spiser.
Menneskekroppen absorberer best sink fra kjøttprodukter. Imidlertid er det nok matvarer på markedet som er ytterligere beriket med sink, som kan være gode erstatninger for kjøtt - nøtter, bønner og soya og tofuost.
Viktige omega-3 fettsyrer er hentet fra soyaprodukter.
Dårlig forbruk av produkter som inneholder kalsium, jern, protein, sink, vitamin D og B12 kan også ha en veldig negativ effekt på kroppen.
Derfor må du i løpet av julefaste spise tørket frukt, brokkoli, fullkorn.
Dyreprodukter som vi ikke bør spise i løpet av 40 dagers faste, er rike på vitamin B12, og følgelig fører mangelen på disse produktene i menyen til mangel på vitamin.
Imidlertid sier eksperter at hver persons lever inneholder nok reserver av vitamin B12 til å være tilstrekkelig i ca 5-6 år, selv med begrenset forbruk av animalske produkter.
Anbefalt:
Grunnleggende Feil I Tilberedningen Av Surkål
En av de mest populære sylteagurkene i landet vårt er surkål . Det er ikke bare veldig velsmakende, men også ganske nyttig, da kål er rik på vitamin C. Det er ikke vanskelig å lage surkål selv, hvis du vet oppskriften på det. Dessverre lykkes ikke hver husmor å tilberede deilig kål fordi du bare ikke kjenner noen triks som vil hjelpe deg.
Grunnleggende Om Veganisme
En veganer er en person hvis kosthold utelukkende er basert på planter. Vegansk diett ekskluderer alle animalske produkter, som melkeprodukter, egg, storfekjøtt, fjærfe, fisk, gelatin og honning. Veganere nyt en rekke matvarer, inkludert grønnsaker, frukt, nøtter, frø, fullkorn og mange plantebaserte matvarer.
Grunnleggende Regler For Frysing Av Grønnsaker
Egnet til frysing er alle grønnsaker som spises kokt, bakt eller stekt. Hvilke grønnsaker bør ikke fryses? Agurker, salat, reddiker og løk er blant produktene som frysing er ekstremt uegnet for. Umodne eller overmodne grønnsaker har heller ingen plass i frysere eller kjøleskap.
Grunnleggende Regler For Full Ernæring
La oss følge komplett ernæring betyr å følge et balansert kosthold som gir en rekke næringsstoffer. Disse inkluderer aminosyrer. De er inneholdt i proteiner, vitaminer og mineraler. Mat er en kilde til stoffer som gir oss den energien kroppen trenger - proteiner, karbohydrater og fett.
Grunnleggende Tips For Vedlikehold Av Treutstyr
Hovedverktøyet på kjøkkenet vårt er en tresleiv (slikkepott). Tre er et porøst materiale og kan derfor bli et reir for utvikling av mikroorganismer, så du trenger å vite hvordan du skal rengjøre og hva du må ta vare på for kjøkkenhjelpere i tre.
