Matvarer Som Stimulerer Fettforbrenning

2024 Forfatter: Jasmine Walkman | [email protected]. Sist endret: 2023-12-16 08:35

Du vet allerede at for å se bra ut, må du først si farvel til ekstra kilo. Et stort antall dietter gir oss måter å håndtere overvektkrever bemerkelsesverdig viljestyrke og truer med å tømme kredittkortet og lommeboken. Finnes det et universalmiddel som gir harmoni uten tunge ofre?

Dessverre er det berømte ordtaket "skjønnhet krever ofre" ennå ikke avlyst, og uten tilstrekkelig fysisk aktivitet vil det ikke være mulig å gå ned i vekt trygt og effektivt. Imidlertid utvikler vitenskapen seg, og forskere oppdager flere og flere nye metoder for å håndtere fedme. En av disse måtene å gå ned i vekt er å spis mat som brenner fett.

1. Meieriprodukter. Meieriprodukter (unntatt melk) øker mengden hormon kalsitriol i kroppen, som tvinger celler til å forbrenne fett. Meieriprodukter med lite fett: yoghurt, kefir, cottage cheese, myse, ifølge eksperter, vil hjelpe deg med å gå ned i vekt og redusere mengden nylig absorbert fett. Myse inneholder melkeprotein av høy kvalitet, noe som gir raskere metabolisme av fett. Det fremmer forbruket av subkutant fett for å kompensere for kroppens energiforbruk.

2. Ingefær. Ingefær tilhører den såkalte varme maten. Det gir utmerket sekresjon og blodtilførsel til magen, og dermed fremskynder kroppens metabolisme. På grunn av det høye innholdet av essensielle oljer øker ingefær stoffskiftet, noe som bidrar til den raskeste forbrenningen av fettceller. I tillegg forbedrer ingefær hudens tilstand, noe som gjør den ungdommelig og vakker.

3. Kål. Hvitkål, blomkål, brokkoli er konstante hjelpere i kampen mot fedme. Hvitkål fungerer som en børste i kroppen, og renser den dermed for giftstoffer. Brokkoli er et lagerhus med vitaminer og mineraler. Den viktigste er indol-3-karbinol, som normaliserer metabolismen av østrogen - kvinnelige kjønnshormoner. Blomkål er nest nest etter brokkoli i vitamininnhold. Kål er et kalorifattig produkt, så det kan spises nesten uten begrensninger.

4. Agurker. Agurker er et effektivt middel for vekttap, men som de fleste andre urteprodukter er de sesongbaserte og gir maksimale fordeler i løpet av den naturlige modningstiden. Det anbefales å spise på dette modenhetsstadiet, når grønnsakene fremdeles er små, harde, sprø og frøene ikke er fullt utviklet. Hvis mulig, ikke skrell agurkskallet, da det er i det som de fleste vitaminer og mineraler er konsentrert. Agurker har en vanndrivende effekt på menneskekroppen, som i kombinasjon med lavt kaloriinnhold gjør dem til en uunnværlig mat for folk som sliter med overvekt.

5. Kanel. Dette krydderet har blitt brukt i kampen mot fedme relativt nylig, men har allerede etablert seg som en utmerket fettforbrenner. Kanel senker blodsukkeret og reduserer dermed opphopningen av fett. Du kan tilsette kanel til te, kaffe, kefir, og hvis du bruker en drink laget av en blanding av ½ ts kanel, brygget med kokende vann og 1 ts honning, så smelter fettet rett og slett.

6. Grapefrukt. Grapefruktdietten er ikke en myte. Forskere ved Scripps Clinic fant at de som spiste en halv grapefrukt i 12 uker, mistet i gjennomsnitt 1,5 pund. På grunn av sine kjemiske egenskaper reduserer denne sitrus, bokstavelig talt fylt med vitamin C, insulinnivået, som fremmer vekttap.

Denne fantastiske frukten er den mest aktive fettmorderen i kroppen. På grunn av det høye innholdet av flavonoid naringin, har det en kraftig koleretisk effekt og fremmer nedbrytningen av fettsom kommer inn i kroppen vår med mat. Men det bør huskes at du bør spise grapefrukt uten å rydde de indre bitre membranene, fordi de inneholder stoffet som forbrenner fett.

7. Grønn te. Den kraftigste fettmorderen er grønn te. Studier viser at grønn teekstrakt fremskynder stoffskiftet og kan bidra til å gå ned i vekt. Denne teen forbedrer humøret og kan ha kreftdempende egenskaper samt bidra til å forhindre hjertesykdom.

Dette er en veldig moderne drink blant stjernene. Inneholder en stor mengde naturlig koffein, noe som øker kroppens metabolisme med 15-20%. Grønn te vasker lett bort ikke bare subkutant fett, men også det farligste, såkalte viscerale fettvevet - indre fett. Selv den feteste personen vil gå ned i vekt ved å drikke tre kopper grønn te om dagen.

8. Vann. Ny forskning antyder at vann akselererer vekttap. Tyske forskere fant at å drikke 500 ml vann om dagen, deltok studiedeltakere kaloriforbrenningen med 30%. Vann er også et naturlig appetittdempende middel, og driver salt og giftstoffer ut av kroppen. Ved å drikke nok vann kan du også unngå feilen med å forveksle tørst med sult.

9. Bringebær. Bringebær inneholder fruktenzymer som bidra til å bryte ned fett. En halv kopp bringebær, spist en halv time før et måltid, vil hjelpe magen til å takle en solid fest. Denne bæren øker stoffskiftet. I tillegg inneholder 100 gram bringebær bare 44 kalorier.

10. Sennep. Sennep stimulerer utskillelsen av magesaft og forbedrer funksjonen i mage-tarmkanalen.

11. Appelsiner. Hvem sa x fettforbrennende sår er nødvendigvis noe kjedelig, kosthold og smakløst? En appelsin "veier" bare 70-90 kalorier. Og viktigst av alt, etter denne frukten varer metthetsfølelsen i omtrent 4 timer.

12. Mandler. Bare 40% av fettet i mandler absorberes. De resterende 60% skilles ut fra kroppen uten å ha tid til å gå gjennom trinnene for separasjon og absorpsjon. Det vil si at mandler mettes og samtidig ikke etterlater unødvendige kalorier.

13. Pepperrot. Enzymer som finnes i pepperrotrot, bidra til å forbrenne fett. Krydre fisk og kjøttretter med pepperrot.

14. Bønner. Belgfrukter er en kilde til planteprotein, som er så nødvendig for kroppen vår. Proteinet i seg selv er metabolsk, noe som gjør det enkelt å forbrenne fettceller. Med andre ord bruker kroppen mye energi på å absorbere proteinmat, som den tar fra sine egne fettreserver. Ernæringseksperter anbefaler å spise bønner i stedet for pynt eller tilsettes i salater.

15. Kokosmelk. Kokosmelk inneholder fett som fremskynder stoffskiftet.

16. Ananas. Ananas inneholder enzymet bromelain, som inntil nylig ble ansett som en aktiv fettforbrenner og ble mye annonsert som et anti-fedmeprodukt. Dessverre har forskere funnet at det under påvirkning av magesaft mister sine enzymatiske egenskaper. Likevel hjelper ananas med å forbedre fordøyelsen og reduserer sult.

17. Papaya. Papaya inneholder enzymer som virker på lipider og bryter ned proteiner. Det gir imidlertid ingen mening å gå på diett med papaya, ettersom enzymene mister aktiviteten 2-3 timer etter at de kommer inn i kroppen. For å få ønsket effekt, bør papaya konsumeres umiddelbart før et måltid, under eller umiddelbart etter et måltid.

18. Rødvin. Rødvin inneholder den aktive ingrediensen resveratrol, som stimulerer produksjonen av et protein som blokkerer reseptorer i fettceller. Resveratrol hjelper til med å bryte ned fett og redusere dannelsen av nye fettavleiringer.

Denne fantastiske ingrediensen finnes i skinn av druer og hvitvin, men i disse produktene oksiderer den raskt og blir mindre effektiv. Rødvin er en unik kilde til effektiv fettforbrenning, men som enhver alkohol bør den konsumeres i begrensede mengder. Et halvt glass rødvin om dagen vil gi deg en gunstig effekt på kroppen.

19. Epler og pærer. Overvektige kvinner som spiser tre små epler eller pærer om dagen, mister mer vekt på et kalorifattig kosthold enn de som ikke tilfører frukt i kostholdet. Forskere fra State University of Rio de Janeiro kom til denne konklusjonen. De som spiser grønnsaker, bruker vanligvis færre kalorier. Så neste gang du ønsker noe søtt, kan du ta denne kalorifattige, fiberrike frokosten. Du vil føle deg mettere lenger og spise mindre.

20. Havregryn. En utmerket kilde til løselig fiber (7 g per 2 kopper per porsjon). Gir en metthetsfølelse og energi som trengs for trening.

Fettforbrenningsprodukter - våre trofaste hjelpere i kampen mot fedme, men vi må ikke glemme at ingen mat vil kvitte seg med fett uten et balansert kosthold og nok fysisk aktivitet.