2024 Forfatter: Jasmine Walkman | [email protected]. Sist endret: 2023-12-16 08:35
Det er nesten umulig å spise sunt hele tiden, men det er bra å prøve å gi kroppen vår mat som vil være til nytte for dem.
I denne tankegangen er det imidlertid godt å vite at det er det mat som regnes som sunn, men som ikke er det. Selv om du tror du kan spise dem når du vil, tenk igjen.
Her er de skadelig mat forkledd som nyttig.
1. Banan chips
Bananflis sies å være sunne fordi de inneholder de samme ingrediensene som bananer: fiber, magnesium, kalium og jern. Det er imidlertid viktig å merke seg at produsentene av disse varene tilfører smakforsterkere og sukker, og ofte steker det, glasur.
Hva skal du erstatte: Lag hjemmelagde bananflis i ovnen eller lufttørket.
2. Rusks
Det er mange varianter av sprøtt brød, og du kan ofte komme over snacks som ser ut som sprøtt brød, men som inneholder skadelige oljer.
Hva skal du erstatte: Les sammensetningen nøye. Sprøtt brød skal være uten gjær, konserveringsmidler, farger, stivelse eller antioksidanter. Det beste sprøbrødet er laget av fullkorn eller fullkornsmel.
3. Glutenfri mat
Gluten er et protein som finnes i frokostblandinger - det er det som gjør det mulig å blande mel med vann. Gluten er farlig for de med glutenintoleranse. Men hvis du ikke har et slikt problem, er det bedre å unngå disse matvarene, da de vanligvis inneholder veldig raffinerte tilsetningsstoffer.
Hva skal du erstatte: Spis vanlig brød. Ikke spis mye av det, men ikke frata deg selv det heller.
4. Tørket og kandisert frukt
Tørket frukt er sunn, men for å beskytte dem mot mugg og holde dem i farger behandler produsenter dem med soppdrepende midler og svoveldioksid. Når det gjelder kandiserte frukter - fordelene deres er enda mindre fordi de inneholder mye sukker.
Hva skal du erstatte: Prøv å tørke din egen frukt hjemme - det er ikke vanskelig å gjøre og vil være mye sunnere.
5. Bearbeidet ost
I tillegg til de tilsatte stoffene i bearbeidet ost, inneholder den også mye natrium. For eksempel vil en sandwich med bare tre skiver bearbeidet ost dekke 2/3 av ditt daglige natriumbehov.
Hva skal du erstatte: Spis forskjellige typer kvalitetsost, som salt cottage cheese.
6. Hermetiserte grønnsaker
Produsenter legger vanligvis til usunne ingredienser som eddik, sukker, salt eller grillsaus til hermetiske grønnsaker. For eksempel inneholder en boks med bønner i gjennomsnitt 3 ss sukker.
Hva skal du erstatte: Velg ferske hermetiske grønnsaker av høyeste kvalitet uten salt, sukker eller konserveringsmidler. Eller vokse din egen.
7. Stivelsesholdige grønnsaker
Mais, gresskar, yams og poteter inneholder mindre fiber, vitaminer og mineraler enn andre grønnsaker, men kaloriinnholdet er høyere. Dette betyr ikke at du helt skal nekte inntak av disse grønnsakene - du bør bare ikke spise mye av dem hvis du følger en diett.
Hva skal du erstatte: Velg stivelsesfrie grønnsaker (sprø, grønne og saftige).
8. Yoghurt
Butikk-kjøpte yoghurt inneholder mye sukker og veldig lite protein. I tillegg er det ikke behov for å tygge dem, noe som gir inntrykk av at du spiser noe lett.
Hva skal du erstatte: Kjøp yoghurt med lavt sukkerinnhold (mindre enn 10 g per porsjon) og høyt proteininnhold (ca. 6 g per porsjon). Du kan også kjøpe yoghurt og tilsette frukten selv.
9. Rask havregryn
Alle vet at havregryn er sunt, men de færreste vet at flakene, som du bare trenger å lage mat i 2-3 minutter, ikke er nyttige. Jo mindre skalaene er, desto mer blir de bearbeidet og jo høyere er den glykemiske indeksen, noe som betyr ekstra kalorier.
Hva skal du erstatte: Velg grovmalt havre. Det tar mye lengre tid å lage mat, men gir deg alt du forventer av en ekte havregryn.
Anbefalt:
Det Er Ikke Smaken, Men Prisen Som Bestemmer Kvaliteten På Vinen
Ønsker du å imponere gjestene dine med en flaske alderen vin, men har du ikke råd til et dyrt og sofistikert merke? Bare kjøp billig og fortell dem at det er dyrt. Det er nesten sikkert at de vil tro deg og til og med like det. Det høres kanskje overdrevet ut, men en studie fra det anerkjente engelske sosiologiforskningsjournalet Journal of Marketing viser at prisfordommer faktisk kan endre hjernens kjemi slik at gjestene dine kan nyte billig vin på samme måte som de vil s
Det Kommer Som Influensa, Men Det Er Det Ikke! Her Er Urtene Som Vil Kurere Den
Disse nyttige urteoppskriftene refererer til en relativt mild sykdom som er forårsaket av virus som ikke har noe med influensavirus å gjøre, men forårsaker et lignende klinisk bilde og symptomer. 1. Urteoppskrift med sort hyllebær og mynte mynteblader - 25 g svarte eldreblomster - 25 g kamille blomster - 25 g storbladede lindeblomster - 25 g Fremstillingsmetode:
Ti Matvarer Som Du Ikke Oppbevarer I Fryseren, Men Du Bør
Du kan bli overrasket, men det er produkter du ikke engang tror du trenger å oppbevare i fryseren for å holde dem friske og spiselige lenger. Brød Det er bra å konsumere bare ferskt brød, men hvis de kjøpte mer enn nødvendig, er løsningen å oppbevare det i fryseren.
Hvilke Matvarer Som Er Gode For Skjoldbruskkjertelen, Og Hvilke Som Ikke Er Det
Skjoldbruskkjertelproblemer er vanskelige å oppdage. Symptomene er vanligvis vektproblemer, mangel på energi og fordøyelsesbesvær. Den konstante følelsen av tretthet er ledsaget av hevelse. For å kunne produsere hormoner og fungere skikkelig, trenger skjoldbruskkjertelen jod.
Jeg Spiser Ikke, Men Går Ikke Ned I Vekt! Hvorfor Skjer Det?
Veien til å oppnå ønsket figur er lang og vanskelig. Vi forestiller oss det ofte som greit - hvis vi beveger oss i riktig retning, vil vi til slutt nå ønsket destinasjon. I virkeligheten, men på vei til den perfekte vekten, vil vi støte på mange vanskeligheter og forskjellige avvik, som noen ganger til og med vil ta oss bort fra det endelige målet.
