2025 Forfatter: Jasmine Walkman | [email protected]. Sist endret: 2025-01-23 10:28
Har du ikke hørt den kloke tanken om at du skulle spise frokost alene, dele lunsj med vennen din og gi middag til fiendene dine? !!
En full frokost er et must hvis du vil være aktiv og energisk om dagen. På grunn av vår hektiske hverdag forsømmer vi ofte frokost og hopper over lunsj.
Når vi spiser frokost, består frokosten ofte av for fete produkter (stekte egg, pølser, salami, ost) eller retter som er rike på enkle sakkarider (melk med forskjellige tilsetningsstoffer, smørbrød, søt grøt).
Alle disse kjedelige sultene en stund, men inneholder ikke protein og komplekse karbohydrater for å gi kroppen energi lenge.
Her er fem ideer for sunne snacks:
1. Grapefrukt, grovt brød eller beskytt med mandelolje
Mandelolje er mer nyttig enn peanøttsmør.
2. Frisk fruktsalat. Skjær epler, vannmelon, bær, appelsiner, pærer, bananer, druer osv. Bruk sitronsaft eller yoghurt til krydder.
3. Havregryn, jordbær og mandler. Du kan tilsette litt kanel og honning. Hvis du foretrekker dem med melk, velger du skummet. Denne frokosten er rik på protein, cellulose og sunt fett. Det er deilig og tar ikke mye tid.
4. Egg med grønnsaker. Stew eggene i olivenolje og tilsett grønnsaker: paprika, løk, brokkoli og mer. Tilsett krydder. Du trenger ikke å gi opp et stykke fullkornsbrød.
5. Høstost med frukt. Bland skummet cottage cheese i en slags frukt: epler, sitrusfrukter, bringebær, jordbær osv. Du kan også tilsette 1-2 ts fløte.
Anbefalt:
De Sunneste Og Sunneste Grønnsakene
Grønnsakene er en ekte naturlig gave som har en veldig positiv effekt på kroppen. I grønnsaker kan vi finne de fleste stoffene som er nødvendige for ernæring og hydrering av kroppen. De har ikke mange kalorier, noe som gjør dem til et godt valg for ethvert kosthold for å regulere vekt og kolesterol.
De Ti Mest Nyttige Snacksene
Du kjenner visdommen, "Spis frokost alene, del lunsj med vennene dine, og gi middag til dine fiender." Frokost er et veldig viktig måltid - det kan enten gjøre eller ødelegge dagen din. Ifølge eksperter fra Kina kan frokost imidlertid føre til fedme, skriver russisk presse.
De Beste Snacksene For Kvinner
Frokost er et veldig viktig måltid - det kan enten gjøre eller ødelegge dagen din. Cellene i kroppen trenger energi tidlig på morgenen, så det er bra å få den fra sunn mat. Vi trenger å vite hva vi skal akseptere og ikke å overdrive. Det er viktig å lage frokostvaner hvis vi vil se bra ut, føle oss ladet og være sunne.
Topp 3 Oppskrifter På Havbrasen
Her er tre fantastiske oppskrifter på havbrasen du vil elske. Et forslag er for havbrasme med paprika, og for det andre trenger du kapers og tomater. Krydret brasme Nødvendige produkter: 2 fileter sjøbrasem, 2 ss. lett soyasaus, sesamolje, ingefær, 2 paprika - rød og grønn, 6 grønne løk, 1 ss.
Topp 3 Oppskrifter På Havabbor
Vi tilbyr deg tre gode oppskrifter på havabbor, litt forskjellige fra det vanlige, med flere dufter og produkter. Den første oppskriften er ganske enkel å tilberede. Server med garnityr av poteter, helst en potetsalat. Havabbor med dill Nødvendige produkter :