2024 Forfatter: Jasmine Walkman | [email protected]. Sist endret: 2023-12-16 08:35
Forskere har funnet ut at hvis du kombinerer visse matvarer i det daglige kostholdet ditt, kan du få et utrolig helseforbedring som går langt utover de spesifikke fordelene ved å bruke selve maten, for eksempel mat.
Blåbær + nøtter
Slik fungerer de: Disse to delikatessene inneholder forskjellige typer polyfenoler, kjemikalier som stimulerer hukommelsen. Blåbær + valnøtter ser også ut til å redusere oksidativt stress og betennelse, noe som svekker hjernen vår.
Slik kombinerer du: Kast en håndfull blåbær i havregryn eller yoghurt, sammen med ¼ en kopp hakkede valnøtter til frokost.
Løk + hvitløk
Slik fungerer de: Mennesker som spiser mye alliumgrønnsaker (de i familien hvitløk og løk) har lavere risiko for å utvikle kreft, ifølge en studie publisert i den amerikanske avisen. Kombiner hvitløk og løk for full effekt: Hvitløk hemmer svulstvekst, og løk blokkerer overflødig hormon.
Slik kombinerer du: Tilsett løk og hvitløk i maten når det er mulig. Målet er å spise minst et fedd fersk hvitløk om dagen for å få optimale helsemessige fordeler.
Tomater + oliven
Slik fungerer de: Våre favoritt tomater er rike på lykopen, en kraftig anti-kreft supporter, og kjemisk deilige oliven er fullpakket med antioksidanten vitamin E. Men de fungerer enda bedre sammen. Studier viser at vitamin E og lykopen kan redusere veksten av prostatakreftceller med 73%, og at et kosthold med høyt olivenolje og lykopen kan redusere risikoen for hjerte- og karsykdommer.
Slik kombinerer du dem: Bland to rå eller stekte tomater med 1 kopp ferske sorte oliven, 2 ss fersk basilikum, 2 ss olivenolje og 3 fedd hvitløk.
Sitrusfrukter + havre
Hvordan de fungerer: Den høye mengden fiber i havre er kjent for å senke det totale kolesterolnivået. Forskere ved Tufts University har imidlertid funnet at vitamin C kombinert med fiber i havre utløser en annen fordel for hjertet. Denne kombinasjonen forhindrer oksidasjon av LDL-kolesterol, noe som kan føre til aterosklerose eller plakkdannelse i arteriene.
Slik kombinerer du dem: Kombiner havre eller havregryn med rå sitrusfrukter som kiwi, mango eller grapefrukt i yoghurt.
Anbefalt:
Sunn Mat For Barn Fra 7 Til 12 år
I alle aldre må barnet mates ordentlig. Det avhenger av hvordan hans voksende organisme vil utvikle seg i fremtiden. Barn trenger mat for vekst og utvikling. Riktig ernæring er et kosthold som gir energi og næringsstoffer, vekst, vedlikehold og styrking av kroppsvev.
Sunn Og Morsom Påskesalat (FOTO)
Tunge måltider er en klassiker for påskeferien. Lam, egg, påskekaker, rituelle brød, sjokolade er et must for bordet under den nest største kristne høytiden. Å blande så mange forskjellige matvarer gir smakløkene våre enestående glede, men da blir det en katastrofe for den overbelastede magen vår.
Noen Få Tips For En Sunn Frokost
Selv om du ikke har for vane å spise frokost, begynner du gradvis å utdanne tankene og kroppen din om at frokost virkelig er det viktigste for dagen. Den lader kroppen med energi som lett brennes om dagen. Å hoppe over dagens første måltid er en feil mange mennesker gjør hver dag.
Grunnleggende Prinsipper For Matkombinasjon
Riktig kombinasjon av mat er ekstremt viktig for at kroppen fungerer riktig. Maten skal ikke holdes i den for lenge, fordi giftstoffer begynner å frigjøres. Når du tar produkter som er sakte og vanskelige å fordøye sammen, mister de sine nyttige egenskaper og skaper alvorlig ubehag i magen.
Smart Matkombinasjon
Den rette kombinasjonen av mat betyr egentlig å spise dem på en sunn måte. Dette gjør at fordøyelsessystemet fungerer ordentlig og med optimal effektivitet. Prinsippet for ordningen er basert på det faktum at hver mat inneholder visse næringsstoffer.
