2024 Forfatter: Jasmine Walkman | [email protected]. Sist endret: 2023-12-16 08:35
Selv om du ikke har for vane å spise frokost, begynner du gradvis å utdanne tankene og kroppen din om at frokost virkelig er det viktigste for dagen. Den lader kroppen med energi som lett brennes om dagen. Å hoppe over dagens første måltid er en feil mange mennesker gjør hver dag.
Konsekvensene kan være alvorlige - fra å få noen ekstra kilo til utvikling av type 2 diabetes og hjertesykdom. Hvis du ikke spiser frokost, forstyrres balansen i hele stoffskiftet og hjerneaktiviteten bremses.
Hvis du vanligvis ikke blir sulten om morgenen, tving deg selv og spis noe lite. La det ikke være søtt, fordi karbohydratene fra kjeks og sjokolade fortæres raskt, og når det er tid for lunsj, vil du sannsynligvis sulte.
De beste frokostene er frokostblandinger, mysli, rå frukt og nøtter, eller en ferdig blanding av de fire matvarene som lett finnes på matboder.
Hvis du fortsatt kan ta deg tid til å forberede noe sunt for deg selv og familien din om morgenen, er det noen ideer som kan hjelpe deg:
Egg og bacon
Ifølge noen studier er dette den perfekte frokosten. Det gir kroppsfett og karbohydrater som skal konsumeres gjennom dagen, og du vil ikke sulte i minst noen timer til. Det anbefales å ha en teflonpanne og ikke bruke noe fett når du steker egg og bacon.
Havregryn, bananer og honning
En komplett frokost, men ikke overdriv. Alt i det er næringsrikt, og et glass kokt havregryn, krydret med honning og litt skiver banan skal fylle deg. Du kan kombinere det med et glass skummet melk.
Mysli og yoghurt
I butikkene finner du et bredt utvalg av mikser med mysli, nøtter og forskjellige frukter. Bland noen skjeer med en kopp yoghurt og la stå i 10 minutter. Hvis ønskelig kan du tilsette litt kanel og frisk frukt.
Høstost med grønnsaker
Ekstremt sunn frokost som er klar på få minutter. Bare hakk grønnsakene (helst bladgrønnsaker), bland dem med cottage cheese og smak til med litt krydder etter eget valg. Spred denne provisoriske melkepateen på et stykke fullkorns- eller rugbrød.
Fruktcocktail
Fruktene passer til frokost. Det er mulig å lage en salat etter smak med litt honning og kanel, slå dem med en blender og drikke den resulterende puréen. Hvis ikke, kutt 2 frukter og bland dem med litt cottage cheese.
Anbefalt:
Noen Tips For Deilig Stekt Kylling
For å gjøre den stekte kyllingen enda mer smakfull, må noen finesser følges. Den viktigste av dem er å velge riktig krydder og produkter for å forbedre kyllingens smak. Estragon, rosmarin, spidskommen og så ekstravagant som det høres ut, kanel og ingefær passer perfekt til øm kylling.
Noen Få Regler For Sunn Mat
Når vi lar oss skjemme bort en eller to ganger i uken med en stor næringsrik pizza eller vår favorittsjokolade, betyr det ikke at vi bryter vårt sunne kosthold. Vi har råd til slike overtredelser, vi må bare følge noen få regler, og vi vil ikke ha anger.
Fem Ideer Til En Rask Og Sunn Frokost
Frokost er et veldig viktig måltid - det kan enten gjøre eller ødelegge dagen din. Av denne grunn kan det på lang sikt føre til ulike helseproblemer. Flere og flere leger over hele verden er urolige over at det er flere tilfeller av å finne store mengder gallestein i kroppene til pasientene.
Sunn Frokost Og Middag Ideer For Barn
Hvis du trenger inspirasjon for å hjelpe deg med å lage sunn og deilig mat til barna dine, kan du prøve ideene våre til sunne barnemåltider. De egner seg ikke som første mat, men er gode når babyen din er vant til å spise et bredt spekter av fast mat.
Hvordan Lage En Sunn Frokost Hyggelig For Den Lille
Alle vet at frokost er den viktigste maten vi spiser om dagen. Det må være det mest næringsrike og rikelig, for man har en hel dag foran seg for å gjøre det om til energi og utnytte det. Dette gjelder spesielt for barn, som med frokosten deres bør få de verdifulle stoffene fra de fleste matvaregrupper, eller med andre ord - for å få i seg nok protein, protein, karbohydrater, vitaminer, mineraler osv.
