2025 Forfatter: Jasmine Walkman | [email protected]. Sist endret: 2025-01-23 10:28
Hvis du trenger inspirasjon for å hjelpe deg med å lage sunn og deilig mat til barna dine, kan du prøve ideene våre til sunne barnemåltider.
De egner seg ikke som første mat, men er gode når babyen din er vant til å spise et bredt spekter av fast mat.
Når du tilbereder babymat, må du ikke tilsette salt, sukker eller terninger i terninger direkte i maten eller kokevannet.
Frokostideer for babyer og små barn
usøtet grøt eller frokostblandinger blandet med melk, tilsett moden pærepuré;
- fullkorns kjeks med melk og usøtet stuet frukt eller kompott uten sukker;
- Ristet skive med stuet courgettepuré;
- ristet skive med hardkokt egg og skiver modne ferskener;
- usøtet kokt epleblandingsfrokost med vanlig, usøtet yoghurt
Barnelunsj eller ideer til ettermiddagsmat
- avsaltet myk ost med kokt pasta;
- potetmos med brokkoli og ost;
- bønnepuré med ristet skive;
- eggerøre med ristede skiver eller brød;
- cottage cheese med hjemmelaget brød og agurk og gulrotpinner
- vanlig usaltet ost med grøt av stuvede grønnsaker.
Barnekvelder
- søt potetmos med kikerter og blomkål;
- gjetepai (laget av biff eller lam) med grønne bladgrønnsaker;
kokt ris eller ertepuré med kokt courgette;
- most kokte linser med ris;
- hakket kokt kylling med grønnsaker eller potetmos;
kokt laks med kokt couscous eller kokte erter;
- fisk pyntet med kokte poteter, brokkoli og gulrøtter.
Snacks for babyer og små barn
- fersk frukt, for eksempel små biter av myk, moden skrelt pære eller fersken;
- hermetisert frukt i fruktjuice;
- rispudding eller grøt (uten tilsatt sukker eller salt);
- vanligvis usøtet yoghurt;
- usaltede og usøte riskaker;
- vanlige kringler;
- små avsaltede myke osteterninger.
For å øke barnets forbruk av mer frukt og grønnsaker, prøv:
- Ha favorittgrønnsakene eller ananasene på boks på pizzaen
- Tilbyr gulrot, grønn pepper eller skrelte epler som snacks;
- bland skivede eller moste grønnsaker med ris, potetmos, kjøttsauser;
- kutte svisker eller tørkede aprikoser i havregryn eller med vanlig usøtet yoghurt;
- blande frukt (fersk, hermetisert eller stuet) med vanlig usøtet yoghurt til en deilig dessert; du kan også prøve hermetisert frukt i fruktjuice, som pærer og fersken, eller usøtet stuet frukt, for eksempel epler.
Babyen din og kumelk
Etter å ha fylt 6 måneder, fortsett å gi babyen morsmelk eller morsmelkerstatning, samt fast føde, men ikke gi kumelk som drikke.
Hele kumelk kan brukes i små mengder til matlaging eller blandes med mat fra fylte 6 måneder. Du kan gi den til barnet ditt som en drink etter fylte 1 år.
Anbefalt:
Frokost Til Middag - Den Nye Trenden Innen Ernæring
De siste årene har flere og flere begynt å interessere seg for temaet sunn mat og at det er moteriktig å spise moderne og smart. Og dette er helt normalt på bakgrunn av det store antallet mennesker som lider av en rekke helseproblemer, hvorav mange er relatert til dårlig ernæring.
Fem Ideer Til En Rask Og Sunn Frokost
Frokost er et veldig viktig måltid - det kan enten gjøre eller ødelegge dagen din. Av denne grunn kan det på lang sikt føre til ulike helseproblemer. Flere og flere leger over hele verden er urolige over at det er flere tilfeller av å finne store mengder gallestein i kroppene til pasientene.
Ideer For En Enkel Sunn Middag
For å få en sunn middag, lag mer grønnsaker. Bruk dem rå i salater og tilberedt - i forskjellige typer sunne retter. Selleri salat er lett og frisk. Nødvendige produkter: stilker av en selleri, 3 epler, 2 paprika, 100 gram malte valnøtter, 3 ss fettfattig krem.
Frokost Med Egg Til Middag
En av de mest populære snacksene er eggerøre, tilberedt i forskjellige varianter. I henhold til reglene for klassisk fransk mat er det ingenting galt med å spise dem til middag. Ifølge noen av de mest populære franske kokkene, Julia Child og Jacques Pepin, er egg hjørnesteinen i matlagingen.
Ernæringsguide For Barn: Sunn Mat For Barn
Matindeks for barn Næringsstoffene som kreves for et barn er de samme som for voksne, den eneste forskjellen er mengden. I årene med vekst har barna større appetitt. De trenger mye energi fordi de er involvert i mange fysiske aktiviteter.