2024 Forfatter: Jasmine Walkman | [email protected]. Sist endret: 2023-12-16 08:35
Med overvekt eller fedme kan barn møte alvorlige helserisiko, til og med medisinske tilstander som en gang bare ble sett hos voksne, som for eksempel høyt blodtrykk, høyt kolesterol og diabetes. Hvis barnet ditt er overvektig, kan han eller hun også lide av følelsesmessige og sosiale problemer, i tillegg til fysiske problemer. For å gjøre dette, kontakt barnets lege eller en registrert ernæringsfysiolog før du endrer dietten.
Mat å unngå
Hvis barnet ditt er overvektig eller overvektig, bør du ikke få mat med høyt mettet fett og kolesterol. Å begrense karbohydrater og sukkerholdig mat kan også hjelpe barnet ditt å gå ned i vekt. Lær barnet ditt å velge sunn mat som ikke inneholder mye fett eller sukker og lite næringsstoffer.
Unngå å lage mat til barnet ditt som inneholder fett kjøtt, fullmelk og meieriprodukter og mat med lite kaloriinnhold. Begrens eller eliminere sukkerholdig brus, godteri og søppel godbiter, samt potetgull, pommes frites og annen salt mat og snacks. Å eliminere bearbeidet mat og retter fra hurtigmatrestauranter vil også hjelpe deg med å gå ned i vekt.
Maten du trenger å legge til
Gi barnet ditt mat og snacks som er rik på frukt og grønnsaker. I stedet for å være rik på fett og sukkerholdige matvarer, bør barnets frokost være en rekke sunne matvarer, for eksempel fullkorn og meieriprodukter med lite fett.
Gi barnet ditt måltider og snacks hele dagen som inneholder 6 til 11 porsjoner fullkorn, 3 til 5 porsjoner grønnsaker, 2 til 4 porsjoner frukt, 2 til 3 porsjoner meieriprodukter med lite fett og 2 opptil 3 ganger magert kjøtt og bønner. Fettfattig, fullkornsbrød og frokostblandinger, magert kjøtt og fjærkrefritt kjøtt er sunne valg for barnet ditt. Spis fisk minst to ganger i uken.
Fedme er et økende problem hos barn, spesielt de siste årene. Overvektige barn kan lide av en rekke kroniske helseproblemer, som høyt kolesterol, høyt blodtrykk, insulinresistens, type 2 diabetes, leversykdom og depresjon. Barn som er overvektige eller overvektige møter ofte sosial diskriminering og selvtillitsproblemer. Barn blir vanligvis overvektige eller overvektige av samme grunner som voksne, for det meste et dårlig kosthold med mye fett og mangel på fysisk aktivitet.
Erstatt søte drikker med rikelig med vann hele dagen, en sunn frokost er et must hver dag, lagre all usunn mat og snacks utenfor hjemmets rekkevidde. Å spise ved bordet i stedet for å se på TV kan også fremme sunn mat.
Du bør oppmuntre barnet ditt til å spise bare under de planlagte måltidene og snacksen. Pakk en sunn lunsj til barnet ditt hvis menyen på skolestolen har for mange usunne produkter. Du må heller ikke begrense det totale kaloriinntaket med mindre du er barnelege eller dieter.
Anbefalt:
Gode nyheter! Antall Overvektige Barn I Vårt Land Har Redusert
Antall overvektige barn i Bulgaria er omtrent 30 prosent, noe som er mindre enn de siste årene, sa Dr. Veselka Duleva, en nasjonal konsulent ved Helsedepartementet. På et rundt bord om sunn mat sa eksperten også at barn som lider av fedme i vårt land er mellom 12 og 15%.
Overvektige Barn Er Ofre For Sine Mødre
Setninger som "Inntil du spiser alt, vil du ikke stå opp fra bordet" er kjent for oss fra smerten i barndommen vår. En ny studie har funnet at årsaken til dette er feilen med matsvinn. Ifølge ham driver imidlertid slike taktikker overvektepidemien blant barn.
Kosthold For Overvektige Og Tynne Mennesker
Vi har skrevet mange ganger at du kan gå ned i vekt ikke bare ved sult, men hvis du velger riktig mat. Egnet for å gå ned i vekt er fisk, meieriprodukter med lite fett, magert kjøtt og grønnsaker. Ofte spør folk som tilfeldigvis er overvektige bare ernæringseksperter hva som er forbudt mat.
Barn I Dag Er Mer Overvektige Enn Foreldrene Sine Da De Var Små
En studie av forskere ved University of South Australia fant at moderne barn er overvektige og langsommere enn foreldrene deres var i deres alder. I følge resultatene av 50 utholdenhetsstudier kan ikke dagens barn løpe så fort eller så lenge som foreldrene.
Bulgarske Barn Fortsetter å Være Overvektige
Ifølge de siste dataene er en tredjedel av de bulgarske barna allerede overvektige. Fisk og melk er veldig sjelden inkludert i menyen vår, og på den annen side er biffene overdrevet. Dataene viser også at bulgarere beveger seg og trener mindre og mindre, noe som øker forekomsten av diabetes og hjerte- og karsykdommer.
