2024 Forfatter: Jasmine Walkman | [email protected]. Sist endret: 2023-12-16 08:35
Vi har skrevet mange ganger at du kan gå ned i vekt ikke bare ved sult, men hvis du velger riktig mat. Egnet for å gå ned i vekt er fisk, meieriprodukter med lite fett, magert kjøtt og grønnsaker.
Ofte spør folk som tilfeldigvis er overvektige bare ernæringseksperter hva som er forbudt mat. Svaret er: det avhenger av helsetilstanden.
I alle fall bør du ikke overdrive beløpet. Og glem alt om produkter med sukker, hvitt mel og høyt fett. Få minst 2 liter om dagen. Reduser saltet.
"Minst 3-4 ganger om dagen bør du sitte ved bordet, og den aksepterte mengden skal ikke overstige 400-500 gram. Den angitte vekten inkluderer for eksempel tarator, salat og fisk valgt til lunsj, dvs. hele mengden som vil Imidlertid bør snacks være mindre i vekt, for eksempel 200-300 g ", råder" Trud "Dr. Mitko Rigov, en spesialist i ernæring og diett ved Sofia universitetssykehus.
Retter skal aldri stekes. Sats på kokt, stuet eller bakt.
Spesialisten anbefaler at det første måltidet er 1-2 timer etter å stå opp. Den andre skal være kl 10-11, lunsj kl 12-13, ettermiddags frokost kl 16, og middag jo tidligere, jo bedre. Intervallet mellom måltidene skal være 2-3 timer.
Disse tipsene er imidlertid for personer med normal helse. "Hvis de som har bestemt seg for å gå ned i vekt har en sykdom, må du konsultere en spesialist før du gjør noe," la Dr. Rigov til.
Spesialisten anbefaler følgende to regimer - for svært overvektige mennesker (som veier over 100 kg) og de som ønsker å spare 4-5 kg.
Eksempelmeny for veldig full:
Frokost - kjøttprodukter, som skinke, med litt tomat eller agurk. Et annet alternativ er yoghurt med havregryn eller kli.
Mellommåltid før lunsj - sesongens frukt: 1 eple, fersken, aprikos, vannmelon, kirsebær og mer. Ikke mer enn 300 gram.
Lunsj - salat med grønnsaker, mager rett som grønne bønner eller fisk. Et annet alternativ er kyllingsuppe og salat.
Middag - gryte, bakt kål, grønne bønner, linser, etc., som kan kombineres med grønnsakssuppe. Eller server vegetarisk rett med en salat. Et tredje alternativ er grillet eller pannestekt fisk med vegetabilsk garnityr. Poteter, ris og nøtter er forbudt.
Eksempelmeny for å miste 4-5 kg
Til frokost - filet eller kokt kylling med grønnsaker. Du kan satse på 1 kokt egg med agurk (agurk). Spesialisten anbefaler ikke å spise frukt om morgenen, det er godt å ta om ettermiddagen.
Mellommåltid før lunsj - et stykke vannmelon, 1 eple, fersken, noen kirsebær.
Lunsj - grillet biff eller kjøttboller med salat eller tarator.
Middag - grillede grønnsaker, men smakløse, for eksempel med stekt fisk.
Hvis en person på en eller annen tid på dagen er veldig sulten, kan han spise gulrøtter eller et stykke agurk. Og hvis du ikke tar sikte på å gå ned i vekt - og noen nøtter. Sjokolade er også tillatt, men bare en blokk, ikke hel.
Anbefalt:
En Vekttap Chip Hjelper Overvektige Mennesker
Snart vil vi være i stand til å fullføre diettene vi følger, i håp om at vi kommer i perfekt form og mister de ekstra kiloene fra kroppen vår. Det er allerede en ny måte for overvektige å begynne å gå ned i vekt og komme i god form. Dette er en chip som vil bli implantert i hånden til en overvektig person og som vil kontrollere fettet i blodet.
Kosthold For Overvektige Barn
Med overvekt eller fedme kan barn møte alvorlige helserisiko, til og med medisinske tilstander som en gang bare ble sett hos voksne, som for eksempel høyt blodtrykk, høyt kolesterol og diabetes. Hvis barnet ditt er overvektig, kan han eller hun også lide av følelsesmessige og sosiale problemer, i tillegg til fysiske problemer.
Vi Blir Fetere Av Tynne Pizzaer
Den eneste misforståelsen er troen på at hvis vi foretrekker tynnere pasta pizza, vil vi spare noen andre kalorier. Nylig har forskere tilbakevist denne tankegangen. Ifølge ny forskning innen matlaging og ernæring er tynn pizza mye rikere på fett og salt enn den som er laget med tykk deig.
Kosthold For Mennesker Over 50 år
Når en person fyller 50 år, begynner han å tenke oftere og oftere på måten han lever livet sitt på og måten han spiser. I denne alderen bør folk spise 4-5 ganger om dagen, men i små mengder. Dette vil ikke gjøre det vanskeligere for magen å jobbe, blodsukkernivået vil være bra og blodtrykket vil være normalt.
En Nudistrestaurant I Japan Har Forbudt Overvektige Mennesker
En nyskapende nudistrestaurant åpner i Tokyo. Strenge regler vil gjelde, og bare sexy besøkende er tillatt. Restauranten åpner i juli. Den vil hete Amrita, og besøkende vil ha rett til å spise helt naken. Hovedregelen i restauranten er at tykke mennesker ikke er tillatt.
