2025 Forfatter: Jasmine Walkman | [email protected]. Sist endret: 2025-01-23 10:28
En av de mest aktuelle sommerdietene som bekjemper overvekt er vannmelon dietten. Mengden vannmelon er ikke begrenset, men du bør spise en liten bit ost til hvert måltid. To ganger om dagen er en ristet skive grovbrød tillatt. Søte drikker er forbudt. Med denne dietten kan du miste mer enn fem kilo i uken.
Sommeren er den perfekte tiden for å bekjempe vekt, som ikke bare truer utseendet, men er også en alvorlig faktor i fremveksten og utviklingen av mange sykdommer.
Når du begynner å følge en diett, er det viktig ikke bare å gå ned i vekt, men heller ikke å skade helsen din. Et grunnleggende prinsipp for dietter er en kraftig reduksjon i kalorier i menyen. Med en sterk vektøkning er det bra å redusere kaloriene i den daglige menyen med omtrent førti prosent.
Til tross for dietten, bør menyen din omfatte produkter som inneholder essensielle aminosyrer, flerumettede fettsyrer og vitaminer.
Disse stoffene er nødvendige for at det endokrine systemet skal fungere normalt. Proteinfrie dietter forårsaker alvorlige lidelser i leveren, kardiovaskulærsystemet og andre organer.
Når du bestemmer deg for å følge en diett, bør du begrense hurtigfordøyende karbohydrater, spesielt sukker og hvitt melprodukter. De blir raskt til fett. Begrens animalsk fett i to, erstatt dem med vegetabilsk.
Lag en metthetsfølelse i kroppen din med kalorifattig, men voluminøs mat - rå grønnsaker og frukt, fullkorn.
Gi midlertidig opp krydder som gir appetitten, så vel som krydret mat, røkt og salt kjøtt og pickles.
Begrens salt til fem gram om dagen og drikk minst en og en halv liter vann om dagen. Erstatt kjøttsupper og buljonger med grønnsaker, eller hvis du holder deg til kjøtt, legg vekt på kylling, kanin, storfekjøtt - men bare kokt, dampet eller grillet.
Anbefalt:
Engelsk Diett: Farvel, Fett
Denne dietten ble utviklet av britiske ernæringsfysiologer og ifølge dem har den høy effektivitet. Med det smelter de ekstra kiloene bokstavelig talt foran øynene dine. Det engelske kostholdet vil også hjelpe deg med å bli kvitt søtsamhet. Essensen av det engelske dietten består i vekslende proteiner og grønnsaker og frukt i henhold til ordningen 2 med 2 dager.
Kosthold For Overvekt Av Leveren
Fet hepatose eller fedme i leveren er en av de vanligste sykdommene i den moderne verden. Det anslås at om lag 30% av verdens befolkning lider av dette. Sykdommen er typisk for overvektige, elskere av fet mat og alkohol. Det forekommer hos mange diabetikere og mennesker med høye nivåer av fett (lipider) i blodet.
Deunovs Lossing Diett (korn Diett)
Peter Deunovs lossekosthold brukes hovedsakelig til å rense kroppen, men hjelper også i kampen mot vektøkning. Varigheten er flere dager, hvor bare hvete, epler, valnøtter, honning og mye vann forbrukes. Peter Deunovs frokostblanding med frokostblandinger, som det er bedre kjent, er faktisk en ti-dagers diett som tar sikte på å rense sinnet, ånden og kroppen og hjelpe oss til å føle oss levende, energiske, sunne og bare helle ut av oss.
Superfrukt Som Kjemper Overvekt
Spis mer bjørnebær, jordbær, blåbær, bringebær og druer hvis du vil bli kvitt overflødige ringer! Disse fruktene hjelper til med å konvertere det kjente hvite fettet til beige, som er kjent for å forbrenne kalorier, ifølge Medical Express.
Overvekt Hos Barn
I dag er hvert tredje barn eller tenåring overvektig eller overvektig. Dette viser at prosentandelen av de siste tiårene overvektige barn har tredoblet seg. I følge dem er alle eksperter innen dette feltet enstemmige barnefedme er like helsefarlig som bruk av alkohol og sigaretter i tidlig barndom.