2024 Forfatter: Jasmine Walkman | [email protected]. Sist endret: 2023-12-16 08:35
Avokado kan legges til mange oppskrifter for å legge til flere næringsstoffer i kostholdet ditt. Bare 28 g avokado inneholder ganske gode mengder sunt fett, fiber og protein.
Avokado har også vist seg å ha god effekt på kardiovaskulærsystemet, vektkontroll og sunn aldring.
Her er noen av de mest interessante måtene å legge til sunn frukt i kostholdet ditt, slik at du kan du spiser avokado:
1. Smidd: den enkleste måten å nyte avokado |, er å strø det med salt og pepper. Du kan tilsette andre krydder etter smak, for eksempel rød pepper, balsamico eller sitronsaft.
2. Fylte: Hvis du leter etter mer næringsrike frokostretter, er det best å ta med avokado i frokosten. Du kan fylle den med egg og bake den. Det er heller ikke en dårlig idé å tilberede fylt avokado med bacon, friske urter og krydder som persille, varm rød pepper og salt i ovnen.
3. Avokado og eggerøre: legg til litt avokado når du steker egg. Forsikre deg om at eggene er halvferdige før du legger i avokado så den ikke brenner. Du kan også tilsette revet ost, salt og pepper etter smak.
4. Fordel avokadoen på et stykke: du kan erstatte smør og margarin med avokado. Skål en skive brødrister og fordel den med avokado. Dette vil legge til ekstra vitaminer og mineraler i kostholdet ditt.
5. I guacamole: en av de mest berømte meksikanske rettene. Du kan tilberede guacamole bare med avokado, urter og krydder, men hvis du kombinerer det med mais, ananas, brokkoli eller quinoa, blir smaken tettere.
6. Bytt ut majones med avokado: Bruk avokado i stedet for majones hvis du vil lage en salat med tunfisk, kylling eller egg.
7. I salater: De ekstra kaloriene fra sunt fett og fiber som avokado tilfører kostholdet ditt, kan mette deg og dermed redusere inntaket av skadelige kalorier. Fordi salater har lite kalorier, kan du berike dem ved å tilsette avokado.
8. I supper: du kan bare lage avokadosuppe eller legge den til andre supper som kylling.
9. Som erstatning for rømme: du kan lage bakte poteter, for eksempel ved å dekke dem med avokadopuré og revet ost i stedet for rømme.
10. I sushi: Sushi er en hovedrett i japansk mat, som vanligvis tilberedes av fisk eller blåskjell. Avokado er en av de viktigste ingrediensene i tilberedningen av retten fordi den etterlater en behagelig kremaktig følelse i munnen. Du kan bruke den som en del av ingrediensene eller bare dekke den ferdige sushi med den.
Foto: Nina Ivanova Ivanova
11. På grillen: Skjær avokadoen i to og fjern steinen. Rengjør halvdelene med sitronsaft og smør dem med olivenolje. Legg den kuttede siden ned på grillen og kok i 2-3 minutter.
12. Marinert: du kan lage avokado-sylteagurk, som er ekstremt velsmakende. Hell bare i en bolle en liten mengde hvit eddik, et glass vann og en spiseskje salt. Ha deretter blandingen i en kjele og kok opp. Hell blandingen i en krukke og tilsett tre terninger avokado. Sett sylteagurkene inn, lukk glasset og la dem stå i noen dager før du prøver dem.
13. Tilsetning til pommes frites: du kan lage en helt ny rett ved å legge avokado til stekte poteter.
14. Som pålegg: Avokado kan være et flott tillegg til oppskrifter på smørbrød, burgere og til og med pizza. Meksikanske retter som elendige og nachos er også flere deilig med avokado.
15. I forvirring: smoothies kan være en næringsrik erstatning for et måltid. For å diversifisere det, tilsett avokado, kål, banan, ananas eller bær. Hvis du trenger mer protein, kan du tilsette yoghurt.
16. Som iskrem: Avokado-is kan være mye sunnere og mer næringsrik enn vanlig is. Du kan lage den med avokado, sitronsaft, melk, fløte og sukker.
17. Som en salatdressing: påkledning, tilberedt av avokado, har ikke bare en jevn tekstur, men er også velsmakende og full av næringsstoffer.
18. I desserter: avokado kan brukes som erstatning for fett, smør og egg under baking. Det kan også være et vegetarisk alternativ til disse ingrediensene.
19. I brødet: det er det samme som med bananbrød, bare her bruker du avokado i stedet for bananer.
20. I hummus: den er vanligvis laget av kikerter og er rik på næringsstoffer. Å legge til avokado i denne oppskriften kan øke fiberens og sunne fettinnhold i retten.
Foto: Nina Ivanova Ivanova
21. I pastasauser: Grønnsakene du kan bruke til å få disse sausene til å passe veldig bra sammen med avokado. Tomater, ost og mais gir pastaen en behagelig og ferdig smak.
22. I pannekaker: Det er kjent at de inneholder mye karbohydrater, men tilsetning av avokado til dem kan gi gode næringsstoffer, vitaminer og mineraler.
23. I drinker: Avokado kan også brukes til å lage fantastiske cocktailer som Margarita, Daiquiri eller martini.
Anbefalt:
8 Måter å Tilberede Deilige Egg På
Egg er en av de viktigste og universelle matvarene på kjøkkenet. Stekt, kokt, myk eller hard, vi smaker maten nesten hver dag. Her er noen teknikker for å forberede den som du trenger å vite: Egg med skall Du må bare legge den med skallet i en gryte med kokende vann.
Fem Måter å Lage Raske Og Deilige Sarmier På
Fylt sarma kan variere både i fylling og i hva den er pakket inn. Den vanligste surkålen er laget av surkål eller fersk kål. Det er karakteristisk for fersk kål at den først må blancheres i saltvann for å myke den. Sarms innpakket i dokke- og vinblader er også populære, men hovedforskjellen mellom alle typer sarmas er fyllingen.
Sushi - Måter å Spise
Det er mange mennesker som maten er mer enn nødvendig for. Det er en ekte glede - det er akkurat dette som gir forbruket av sushi. Den kan kjøpes eller tilberedes hjemme. Sushi er en mat som er ganske spesifikk i smak, og kombinerer ris og grønnsaker innpakket i fisk.
Deilige Måter å Bruke Hermetisk Gresskar På
På nettstedet til gotvach.bg det er et stort nok utvalg av oppskrifter angående selve prosessen hermetisk gresskar . Men hva kan du tilberede fra gresskaret når det er hermetisert. Åpenbart vil du ikke kunne fylle den med noe, og det vil være for vannet til å tilberede spesifikke gresskarretter.
6 Måter å Spise Avokado For å Være Sunn Og Svak
Inntil nylig anså vi for en eksotisk frukt for oss, i dag er vi veldig ivrige etter å konsumere avokado. Vi har hørt at selv om det er kalori, har det mange fordeler for menneskers helse. På grunn av rikdommen til alle næringsstoffene i den, har den en mettende effekt og støtter virkningen av fordøyelsessystemet vårt.
