Regler For En Slank Midje

2024 Forfatter: Jasmine Walkman | [email protected]. Sist endret: 2023-12-16 08:35

Hver kvinne drømmer om en slank midje. Du kan oppnå dette uten å gjennomgå tunge dietter og deprivasjoner. Det er nok å følge noen få regler for den svake personen.

Hoved regler for en slank midje er:

Drikk vann

En av de viktigste reglene er å drikke nok vann hver dag. Du har sikkert hørt dette en million ganger. Når du drikker vann, vil du redusere hevelse og oppblåsthet. Den dehydrerte kroppen beholder væsker. Dette fører til hevelse og oppblåsthet. Vanninntak øker stoffskiftet og fremmer vekttap. Vann hjelper til med å fjerne overflødig væske fra kroppen.

Eksperter anbefaler å drikke minst 1,5 liter vann om dagen. Gjør det til en vane å alltid ha en flaske vann rundt seg. Hvis du føler deg tørst, er det for sent og kroppen har begynt å dehydrere. Vann reduserer følelsen av sult og renser fra giftstoffer. Den livgivende drinken er ekstremt nyttig for en slank midje. Selv etter å ha våknet, drikk 1 glass vann - på denne måten vil kroppen våkne og stoffskiftet øke.

Noen ganger forveksler folk følelsen av sult med tørst og når umiddelbart etter noe å spise, men husk at ofte føles behovet for væske som sult. Så først drikk et glass vann og døm om du fremdeles er sulten.

Spis regelmessig

I en hast i hverdagen glemte alle tilfeldigvis eller hadde ikke tid til å spise. Dette er en stor feil. Eksperter anbefaler å spise små porsjoner hver 3-4 timer. Hvis vi av en eller annen grunn holder oss sultne i lang tid, er det mye mer sannsynlig at vi kommer til noe raskt og selvfølgelig skadelig. Selv om du ikke har mulighet til å spise noe kokt, ha noen nøtter i vesken eller skapet - helst rå. De metter sultfølelsen og bidrar til å øke energien.

Spis rolig

Det er viktig når du setter deg ned for å spise, ikke å bli distrahert. Sakte og bevisst spising er den viktigste forutsetningen for god figur. Tygg sakte slik at maten absorberes bedre av kroppen. Når maten ikke tygges ordentlig, tar fordøyelsen og prosesseringen mye lenger tid. Dette kan føre til fordøyelsesproblemer og gass. Unngå å spise foran enheter - datamaskin, nettbrett, TV. Ulysses i skjermene, du vil ikke føle hvordan du allerede har spist, og du vil fortsette å spise. Dette fører til overspising, og det er en alvorlig fiende av en tynn midje.

Spis mer grønnsaker

I følge franskmennene bør du spise 5 porsjoner frukt og grønnsaker om dagen. Det er å foretrekke å spise sesongbasert og fersk frukt og grønnsaker. Det er også viktig at de er forberedt sunt. Frukt og grønnsaker forbedrer stoffskiftet, inneholder få kalorier, hjelper med oppblåsthet og fremskynder forbrenningen av kroppsfett. Prøv å ha grønnsaker på menyen hver dag, fordi takket være det høye fiberinnholdet forbedres fordøyelsen og midjen holdes i utmerket form. Unngå steking og prøv å spise ferske grønnsaker, stekt eller dampet.

Ikke se bort fra krydderet

Krydret mat i moderasjon hjelper til med å øke metabolske prosesser i kroppen. Det antas at vanlig krydder av mat med god pepper kan øke stoffskiftet med så mye som 23%! Ta derfor med krydret krydder i menyen din i dag, og du vil se hvordan magen smelter raskt. Selvfølgelig, hvis du har mageproblemer, vær forsiktig så du ikke forverrer gastritt eller andre plager.

Bevege seg

Når du har muligheten, flytt deg. Gå for eksempel til jobb, ta lange turer, bruk trappen i stedet for heisen. Det er nok å gå minst en halvtime om dagen. Å gå forbedrer forbrenningen og vil forbrenne fettet som har samlet seg i mageområdet mer effektivt. Trening er ekstremt viktig for et raskt stoffskifte, så ikke forsøm det. Uansett hvor mye du begrenser deg, vil du ikke oppnå ønsket midje uten litt bevegelse. Trening er en viktig del av en sunn livsstil - enten du går mer eller satser på en treningsøkt, prøv alltid å holde deg fysisk aktiv.

Sov minst 8 timer om dagen

Tilstrekkelig søvn er ekstremt viktig. Alle vet at det har en gunstig effekt på huden og utseendet. Kvalitets 8-timers søvn påvirker også tynn midje. Prøv å legge deg til samme tid hver natt. Gjør det til en vane. Hvis du legger deg på et annet tidspunkt hver dag og ikke klarer å få de nødvendige timene med søvn, er det veldig sannsynlig at du neste dag vil ty til søppelmat eller snacks, og dette er veldig skadelig for livet.

Rotasjon av bøylen

Hvis du ikke har tid til å trene i treningsstudioet, er det bare å kjøpe 1 bøyle og sette den hjemme. Det antas at rotasjonen av bøylen forbedrer blodsirkulasjonen og bidrar til å forbrenne fett raskere i bukområdet. Det er også en veldig morsom aktivitet som vil heve den generelle tonen. Prøv det, og om bare noen få uker vil du merke at midjen er mindre og magen er strammere.