2024 Forfatter: Jasmine Walkman | [email protected]. Sist endret: 2023-12-16 08:35
En studie av matpreferanser gir et interessant resultat - folk spiser usunn mat ikke så mye fordi de søker å spare penger, men på grunn av urimelige shoppingbeslutninger.
Sannheten er at du ikke trenger mye penger for sunn og god ernæring, fordi noen av de mest egnede matvarene faktisk er ganske billige. Det er ikke vanskelig å planlegge menyen i henhold til sesongen, samt å lage regler for shopping - 90 prosent ubehandlet og 10 prosent bearbeidet mat.
Uansett hva vi snakker om, er noen av de mest banale matene faktisk produkter som gir oss helse. Her er de evig nyttig mat, hvis forbruk vil gi deg helse, vitalitet og godt humør.
Frukt
Avokado er en frukt med en gunstig effekt på hjertet - den inneholder lite fruktose og mange nyttige enumettede fettstoffer, så vel som kalium, som gir en veldig viktig balanse - saltets kropp. Dette er en frukt som kan sies å ha blitt trygt dyrket.
Gresskar inneholder utrolig mye vitamin K, vitamin A, C, E, gruppe B, kalsium og magnesium.
Kiwi - denne frukten er egnet for å lete etter vitamin C og E, betakaroten og phytonutrients som beskytter kroppen mot frie radikaler. Fiber, kalium, magnesium, fosfor og kobber er et annet flott tillegg til egenskapene.
Granateple er en god antioksidant som bekjemper kreftceller og reduserer betennelse.
Blåbær beskytter mot diabetes type 2. De egner seg veldig godt for tarmbetennelse og leversykdom.
Bringebær har en hel rekke fytokjemikalier som beskytter mot allergi, kreft og styrker immunforsvaret og hjertet.
Grønnsaker
Grønnkål inneholder vitamin C, E og A, mineralene er sink og mangan, og den inneholder mange antioksidanter. Phytonutrients er i større mengder enn tidligere antatt. Magnesium og vitamin K1 er viktig for beinstyrken.
Hvitløk er 100% virkelig sunn mat - Det er en reell leksikon med nyttige stoffer, inkludert mangan, kalsium, fosfor, selen, vitamin B 6 og C, og mange av dets helbredende egenskaper skyldes svovel i allicin, som skyldes aromaen. Protein, selen, flavonoider fullfører den lange listen over medisinske og ernæringsmessige ingredienser i hvitløk, og det er derfor det kurerer omtrent 160 sykdommer.
Spirene er veldig næringsrike og rimelige, med mange vitaminer og mineraler. Når de blir oppdratt hjemme, er de veldig budsjettmat.
Grønnkål fyller kroppen med vitaminer - K, A, c, men også mineraler, fiber, og inneholder 45 flavonoider. Svært verdifull grønnsak i kampen mot kreft.
Hans fetter grønnkål har en kale-lignende sammensetning og kurerer betennelse i sin innledende fase.
Spinat vil føre til mange vitaminer, mineraler, flavonoider med betennelsesdempende virkning.
Tomater er den beste kilden til lutein, zeaxanthin og vitaminene E, A, C, B, fra mineralene kalium, mangan og fosfor, og næringsstoffer er andre nyttige ingredienser i dem.
Blomkål gir nesten alt vitamin C som trengs for dagen, men også protein, tiamin, niacin, fiber, kalium og mangan, som også kan dekke det meste av dagens næringsbehov.
Løk er den neste grønnsaken, som hovedsakelig kjennetegnes av dens antiallergene, antiinflammatoriske og antioksidantegenskaper.
Nøtter
Nøttene er blant de mest nyttige matvarenefordi de er en hjelper til kroppen, noe som gir den lengre levetid og til og med bidrar til å gå ned i vekt. Nyttige fettstoffer i valnøtter, macadamianøtter er mest, og oljesyre er nesten som i oliven.
Kjøtt
Organisk kylling fyller kroppen med proteiner, B-vitaminer, men ikke mindre viktig er selen, fosfor og kolin.
Fisk
Sardiner og villaks er en kilde til omega-3 fettsyrer, samt verdifulle vitaminer B12, selen, kalsium, klor og andre næringsstoffer.
Fermentert mat
Fermentert mat anses generelt å være skadelig og bør bare erstattes av ferske produkter, men sylteagurk har faktisk en positiv effekt på helsen, spesielt den i tarmfloraen. Vitamin K2 er mangelfull hos mange mennesker, og sylteagurk kan løse dette problemet. Spesielt hvis den er krydret med olivenolje, hvis nyttige egenskaper er tilgjengelige for alle. Dette er det mest nyttige fettet i verden.
Krydder
Blant de mange brukte krydder med flest kvaliteter og lignende evig nyttig mat gurkemeie, spidskommen og kanel utmerker seg.
Gurkemeie inneholder mange fenoler som har over 150 helbredende egenskaper.
Kanel er en perfekt beskytter av kroppen, da den har en sterk antimikrobiell effekt.
Kummin er verdifull for fordøyelsen, i kampen mot stress og hukommelse.
Anbefalt:
De Sunneste Og Sunneste Grønnsakene
Grønnsakene er en ekte naturlig gave som har en veldig positiv effekt på kroppen. I grønnsaker kan vi finne de fleste stoffene som er nødvendige for ernæring og hydrering av kroppen. De har ikke mange kalorier, noe som gjør dem til et godt valg for ethvert kosthold for å regulere vekt og kolesterol.
Chlorella - Den Sunneste Maten På Jorden
Chlorella er et produkt av små grønne alger. Den vokser i innsjøer og ferskvannsforekomster i Asia og Japan. Forskere har lenge ønsket å pakke den som mat til bruk i romfart, så vel som for sultende mennesker over hele verden. Den inneholder mye magnesium, som kroppen vår trenger.
Hvordan Lage Kjøtt På Den Sunneste Måten?
Kjøttet er en viktig del av vår daglige meny. Det anbefales ikke å ha kjøtt på bordet hver dag, men for et balansert kosthold er det spesielt viktig å ha kjøtt minst 2 ganger i uken. Kroppen vår er designet for å trenge sterk og næringsrik mat, for eksempel kjøtt.
Gin And Tonic - Den Utrolige Historien Om Den Evige Cocktailen
Enkel å tilberede, en glede å drikke, gin og tonic forblir sommerens tidløse cocktail. Det er alltid på moten - på stranden, i baren, og når vi trenger friskhet og godt humør. Alle vet at det er veldig populært, men de mistenker knapt at dette ikke bare skyldes den utrolige smaken.
Hvorfor Er Ekstra Jomfruoliven Den Sunneste Maten På Jorden?
Fordelene med å bruke fett er ganske kontroversielle. Det er fortsatt kontrovers om nytten av animalsk fett, frøfett og nesten alle andre oljer. Et av de få fettene som alle er enige om er sunt, er olivenolje. Dette vegetabilske fettet, som er en del av middelhavsdietten, er en basisfôr for noen av de sunneste menneskelige befolkningene i verden.
