2024 Forfatter: Jasmine Walkman | [email protected]. Sist endret: 2023-12-16 08:35
Med 9 matvarer kan du bekjempe sult under dietten, fordi disse produktene holder deg mett lenger. Du kan spise disse matvarene i store porsjoner fordi de ikke er en kaloribombe og ikke vil skade kostholdet ditt.
Dr. David Katz, grunnlegger av Yale University Prevention Research Center, anbefaler dem til alle som ønsker å gå ned i vekt. Maten er rik på fiber og proteiner og metter lenge.
Bakte poteter
I følge forskning for å mette 38 matvarer, har poteter blitt funnet å være mer mettende selv enn brun ris og fullkornsbrød. Studien viste også at en porsjon bakte poteter vil holde deg mett i minst to timer etter at du har spist dem.
Selv om folk begynner på en diett, unngår folk dem på grunn av sitt høye karbohydratinnhold, er poteter en anbefalt mat i bakt eller kokt form av mange eksperter.
Egg
En studie fra Saint Louis University viser at folk som spiste egg hver morgen, gikk ned i vekt enn andre fordi de mette eggene slik at de ikke spiste for mye under kostholdet.
Egg er fulle av nyttige proteiner og aminosyrer som er viktige for å undertrykke appetitten.
Bønnesuppe
Retten er full av fiber og gode karbohydrater, som ikke bare vil gjøre deg feit, men også tilfredsstille sulten din, slik at du ikke spiser hvert 10. minutt. Kaloriene er lave, og det er ingen fare for at bønnesuppe skader kostholdet ditt.
Yoghurt
Yoghurt er et av de mest nyttige produktene for vekttap. Denne konklusjonen ble nådd av forskere fra Harvard som studerte 120 000 mennesker i 20 år.
Resultatene viste at melkeproteiner holder oss mette lenger.
Epler
Eplet gjør ingenting for å skade vekttapskuren og vil mette deg hvis du føler deg sulten. Bare ett eple er nødvendig for mettheten din, og eksperter anbefaler deg å velge frukten rå, ikke i form av juice eller puré.
Popcorn
Popcorn vil også få deg til å føle deg mett på grunn av sin energitetthet. De fyller magen etter inntak, og selv om du ikke har spist en stor mengde, vil du føle deg mett.
Fig
Frukt er rik på fiber, men for å ikke skade vekttapregimet, anbefales det å spise dem rå.
Havregryn
Havre bryter saktere ned enn fordøyelsessystemet, noe som får deg til å føle deg mett lenger. I tillegg er havregryn rik på fiber, noe som er bra for kroppen din, selv om du ikke følger diett.
Hvetekorn
Og en liten mengde hvetekorn inneholder nok fiber og protein til å holde deg mett. Fiber undertrykker samtidig appetitten og stimulerer stoffskiftet.
Anbefalt:
Topp 10 Grønnsaker Rik På Protein Som Hjelper Deg Med å Gå Ned I Vekt
Det er et kjent faktum at når vi går på forskjellige dietter og dietter, i et forsøk på å gå ned i vekt, må vi gi kroppen vår en rimelig mengde protein. De får oss til å føle oss mette, gir oss energi til sport og hjelper til med å forbrenne overflødig fett.
Kostholdssalater Til Middag Som Du Vil Gå Ned I Vekt Med
Vi er klar over at det ikke er veldig vanskelig å tenke på et tall kostholdssalater at du kan forberede deg til middag. Starter med den klassiske tomatsalaten, agurksalaten, blandesalaten eller de tradisjonelle salatene av alle slags greener - salat, isfjell, ruccola osv.
Med Disse Matvarene Vil Du Virkelig Gå Ned I Vekt Etter Ferien
Rundt jul og nyttår er det nesten umulig å unngå overdådige måltider fulle av biffer, kjøttkaker, tørket kjøtt, oster, kaker og en haug med andre delikatesser. Så overspising og raskere vektøkning er nesten bundet i et håndkle. Spørsmålet er imidlertid hvordan du kommer i form og igjen med glede å bruke våre gamle klær
Topp 5 Drinker Som Vil Hjelpe Deg å Gå Ned I Vekt
Alle velger hvordan de skal holde kroppen i form. Noen trener, andre slutter å spise, og andre drar nytte av den mirakuløse effekten av noen få drinker. Sommertid innebærer å ta inn mer væske, noe som gjør det lettere å gå ned i vekt. Den beste og sunneste måten er å kombinere sport, inntak av sunn mat og disse gode drinkene.
Spis Disse 7 Matene Om Kvelden For å Gå Ned I Vekt
Du har kanskje hørt maksimumet at hvis du vil gå ned i vekt, bør du hoppe over middagen og ikke spise etter kl. Det viste seg at dette er en myte, og hvis du vil opprettholde figuren din, er det det matliste som anbefales konsumere om kvelden .
