2024 Forfatter: Jasmine Walkman | [email protected]. Sist endret: 2023-12-16 08:35
Det er et kjent faktum at når vi går på forskjellige dietter og dietter, i et forsøk på å gå ned i vekt, må vi gi kroppen vår en rimelig mengde protein. De får oss til å føle oss mette, gir oss energi til sport og hjelper til med å forbrenne overflødig fett.
Når det kommer til protein, er det første som kommer til å tenke på animalsk proteinkilder. Men vi bør ikke overse viktigheten og fordelene med plantekilder, som må være tilstede i kostholdet vårt og som hjelper til med å gå ned i vekt.
Hvis du etter mye overveielse endelig har bestemt deg for å gå på en streng diett eller diett, disse 10 vegetabilsk protein må være til stede i menyen din.
Blomkål
Det er blomkål kalorifattige grønnsakerinneholder ca. 2 g protein per 100 g blomkål. Det anbefales i vekttapskurer, da det er inkludert i matvarer med en negativ kaloribalanse og er godt mettende.
Brokkoli
Brokkoli er et av de viktigste vekttapsproduktene, så hvis du følger en diett, må du legge den til på menyen. De, som blomkål, har lite kalorier og mettes raskt uten oppblåsthet. Dette skyldes det høye vanninnholdet i sammensetningen - per 100 g brokkoli 90. 7% vann. De er rike på fiber, proteiner og andre avrusende forbindelser. I tillegg til å bidra til å gå ned i vekt, forbedrer brokkoli kroppens generelle helse.
Søtpoteter
De er en flott erstatning for vanlige poteter i tilfeller der du vil gå ned i vekt. En av de passende matvarene som gir oss energi og næringsstoffer, inkludert protein. De fremskynder stoffskiftet når de konsumeres i riktige mengder.
Spinat
Spinat er lett behandlet og assimileres av kroppen. Det passer perfekt med andre grønnsaker og matvarer uten å endre smak. Tilfører kroppen energi og nødvendige vitaminer og mineraler. Spinat er en av de mest proteinrike grønnsakene. 100 g rå spinat inneholder ca 2,3 g protein.
Erter
Grønne erter gir kroppen protein av høy kvalitet. I tillegg inneholder den mange enzymer, stivelse, fiber, kalsium, kalium, jern og fosfor, vitaminene PP, C, A, B. Forbedrer fordøyelsen, lindrer forstoppelse, eliminerer halsbrann. På grunn av tilstedeværelsen av jod i erter, er det en utmerket forebygging av struma, fedme og aterosklerose.
Gresskar
Gresskar er en fruktgrønnsak. Det er en verdifull komponent for mange dietter, da den er rik på fiber, protein, vitamin A, jern, sink, kobber. Den inneholder en liten mengde sukker, fyller magen og undertrykker sultfølelsen. Forbedrer fordøyelsen og hjelper deg med å gå ned i vekt.
Selleri / selleri
Ikke alle liker den spesielle smaken, men det er bevist at dets nyttige næringsstoffer gir kroppen mange helsemessige fordeler. Det hjelper til med å forbrenne kroppsfett og har en slankende og rensende effekt. Selleri passer til supper, puréer, retter.
Okra
Okra er perfekt kilde til protein. Det er en supermat for vekttap og forbedret metabolisme, egnet for alle diett. Tilfører kroppen vitaminer K1, C, kalium, fiber, fosfor, kalsium.
Rødbet
Rødbeter er et annet kraftig verktøy for å miste vekt. Fiber og protein i det bidrar til å øke metthetsfølelse og energi. Rødbeter er ekstremt bra for den generelle helsen, og det regelmessige forbruket gir kroppen en stor dose vitaminer og mineraler.
Squash
Courgetter er ekstremt lave i kalorier, og et kosthold som inkluderer forbruket fører absolutt til vekttap. De er rike på vann, vitamin A, C, B-vitaminer, kalium og protein. De irriterer ikke magen og absorberes lett av kroppen.
Anbefalt:
Drikkevann Hjelper Deg Med å Gå Ned I Vekt
Utilstrekkelig vannforbruk er en av de viktigste hindringene for vekttap. Helsen vår avhenger av hvor mye vann vi tester. Hvis kroppen din mister tyve prosent av vekten i vann, kan den være dødelig. Blodet vårt består av 92 prosent vann og hjernen vår består av 75 prosent vann.
Deilig Te Som Hjelper Deg Med å Gå Ned I Vekt Raskt
Mange av helsemessige fordeler er å drikke te. Te er den mest konsumerte drikken i verden. Noen urtete retter seg mot spesifikke fysiologiske eller nevrologiske systemer. Hvis du vil gå ned i vekt, vil disse seks teene ha de mest effektive resultatene.
Frokost Med Smultring Og Sjokolade Hjelper Deg Med å Gå Ned I Vekt
Sunn mat om morgenen er ekstremt viktig for å være sunn - dette er en setning vi har hørt tusenvis av ganger, men de fleste av oss hører ikke på den. De fleste erstatter frokosten med en kopp kaffe. Faktisk frokost , som er rik på proteiner og karbohydrater, kan hjelpe oss med å gå ned i vekt, ifølge resultatene fra en annen studie om emnet.
Diettmat Som Hjelper Deg Med å Gå Ned I Vekt På Kort Tid
Nesten hver kvinne har måttet følge et irriterende kosthold, og tiden for dette er vanligvis vår. Det er et kjent faktum at om vinteren samler alle mennesker en eller annen ring, og når den første våren brister, husker de at snart kommer det varme været når vi ikke vil kunne gjemme oss under tykke klær.
Topp 5 Drinker Som Vil Hjelpe Deg å Gå Ned I Vekt
Alle velger hvordan de skal holde kroppen i form. Noen trener, andre slutter å spise, og andre drar nytte av den mirakuløse effekten av noen få drinker. Sommertid innebærer å ta inn mer væske, noe som gjør det lettere å gå ned i vekt. Den beste og sunneste måten er å kombinere sport, inntak av sunn mat og disse gode drinkene.
