2024 Forfatter: Jasmine Walkman | [email protected]. Sist endret: 2023-12-16 08:35
De fleste eksperter mener at faste er den ideelle måten å rense menneskekroppen på. Samtidig er det bevist at mange mennesker under faste bestemmer at etter å ha mistet mat som kjøtt, ost, ost osv., Vil de uunngåelig gå ned i vekt og glemme seg selv under måltidene.
Resultatet er naturlig nok det motsatte. Å bygge en sunn meny under faste du trenger å vite noen sannheter om tillatt mat i denne perioden og følge noen grunnleggende regler:
1. Grønnsaker som utgjør hovedmenyen er ekstremt verdifull mat som er veldig rik på vitaminer, mineraler, proteiner og karbohydrater. De har en gunstig effekt på fordøyelsen og fordøyelsen generelt og kan tilberedes på en rekke måter. Det er imidlertid ekstremt viktig å følge følgende regler når du forbereder dem for å bevare deres verdifulle ingredienser:
- hvis du vil lage grønnsakene, må du legge dem i kokende saltvann for å dekke dem helt og koke dem under et lokk.
- matlaging eller steking av grønnsaker bør gjøres ved moderat temperatur, fordi koking øker tapet av C-vitamin;
- Hardere grønnsaker som gulrøtter, poteter og løk trenger omtrent 20-25 minutter for å være klare, og courgette, paprika og brokkoli trenger cirka 10-15 minutter. Frosne grønnsaker er klare på omtrent 5-7 minutter. Hvis du følger nøye med på standby tid vil du unngå tap av vitaminer.
2. Det er å foretrekke å velge sesongens grønnsaker og frukt i fastetiden.
3. Unngå steking eller panering av grønnsaker. Det er spesielt nyttig å dampe eller grille dem.
4. Overdreven saltinntak observeres under faste. Mest sannsynlig skyldes dette deprivasjon av ost og gulost. Salt er ikke nyttig, og hvis du vil krydre parabolen, bruk himalayasalt.
5. Ikke glem å drikke rikelig med væske i tillegg til trening.
6. Ikke overdriv det med brød, en skive om dagen er nok.
7. Bare fordi du faste, betyr ikke det at du kan spise for mye med grønnsaker. Hold oversikt over kaloriene du får, slik at du ikke blir skuffet.
Anbefalt:
2 Til 4 Egg Per Uke For En Sunn Meny
Tvister om fordelene og skadene som forbruket av egg gir menneskekroppen, blir allerede ordspråklig, nesten like mye som dilemmaet som kommer først - egget eller høna. Og så, i tvister blir sannheten født, og blant de mange forskjellige meninger har man rett til å bestemme selv hva man skal akseptere som sannheten.
Kilder Til Protein Under Faste
Posten er en spesiell periode i det troendes åndelige liv. Det er en flott mulighet til å snakke helhjertet med Gud og med deg selv. Uten den dype åndelige komponenten blir faste et enkelt kosthold og ikke det mest gunstige for helsen din. Opptil 80-100 g protein bør konsumeres under faste for å opprettholde god helse og energi i kroppen, men i dette tilfellet bør de bare være av planteopprinnelse.
Sunn Meny For Diabetikere
Med diabetes er det vanskelig for en person å absorbere sukker, som er den viktigste energikilden. Som et resultat får ikke cellene energi, en person føler konstant tretthet, han må drikke mye væske. Med et sunt kosthold kan du opprettholde et normalt blodsukkernivå ved diabetes.
Tips For Sunn Faste Som Ikke Skader Helsen
Kirkens faste krever full avholdenhet fra kjøtt og animalske produkter. Men ideen er å rense ikke bare kroppen, men også sjelen. Derfor er det bra å avstå fra verdslige begivenheter, seksuell aktivitet og generelt å følge ydmykhet under faste.
Fruktjuice Faste For En Sunn Mage
Drikk juice 15-20 minutter før hvert måltid for å absorbere maten fullt ut, anbefaler damer franske ernæringsfysiologer. Det forbereder fordøyelsessystemet for arbeid og stimulerer utskillelsen av fordøyelsessaft. Ferskpresset juice er mest nyttig, men hermetisk juice har nesten samme effekt.
