2024 Forfatter: Jasmine Walkman | [email protected]. Sist endret: 2023-12-16 08:35
I følge resultatene av en ny tsjekkisk studie, hvis vi spiser to ganger om dagen, vil vi være mer vellykkede med å miste ekstra kilo, sammenlignet med å spise hyppige, men små porsjoner.
For en stund, når det gjelder vekt og mat, er det viktigste vi hører at riktig ernæring er noen porsjoner om dagen, men små mengder. En ny studie utført i Praha prøver å motbevise denne informasjonen.
Forskere hevder til og med at disse to måltidene kan ha samme mengde kalorier, men å miste vekt vil være mye mer effektivt enn å spise oftere. Forskerne ledes av Hana Kaleova fra Institutt for klinisk og eksperimentell medisin i Praha.
De fant at personer med type 2-diabetes mistet mer vekt ved å spise to ganger om dagen enn å spise 6 ganger om dagen, forutsatt at kaloriene var de samme. For å gjennomføre forskningen delte lederen de 54 deltakerne i to separate grupper.
Diettene varte i tolv uker - den ene inkluderte å spise 6 ganger om dagen og den andre bare to ganger om dagen. I begge gruppene var kaloriene som deltakerne spiste de samme som maten. Deltakernes totale kaloriinntak ble redusert med nøyaktig 500 kalorier.
Resultatene av studien var som følger - personer som lider av type 2-diabetes, gikk ned i vekt i begge tilfeller. I gruppen som spiste to ganger om dagen - til frokost og middag, viste det seg imidlertid at vekttapet var større. Vi snakker om 1, 23 poeng fra kroppsmasseindeksen, og i den andre gruppen - indeksen ble redusert med bare 0, 82 poeng.
Kroppsmasseindeks beregnes ved hjelp av en persons høyde og vekt. Den måler kroppsfett - en sunn vekt er mellom 18, 5 og 24, 9 poeng. Gjennomsnittlig kroppsmasseindeks for de frivillige som deltok i studien var 32,6 poeng.
Ifølge andre eksperter er det imidlertid upraktisk å spise to ganger om dagen, og de støtter ikke resultatet av den tsjekkiske studien. I følge Toby Smithson, en talsmann for American Academy of Nutrition and Dietetics, er to store måltider om dagen helt urealistiske.
Å spise mye til lunsj og frokost er nesten umulig for de fleste som bare har tid til å spise på kvelden.
Anbefalt:
Vanessa Williams Går Ned I Vekt Ved å Spise 5 Ganger Om Dagen
Astrisa Vanessa Williams, som har gjort en vellykket karriere som sanger, mister overflødig vekt ved å spise små porsjoner, men fem ganger om dagen. Vanessa skylder sin nydelige figur til joggeturen hun gjør hver morgen og den spesielle måten hun spiser på.
Vil Du Beskytte Deg Mot Hjerteinfarkt? Spis 6 Ganger Om Dagen
I dag bruker leger mye av tiden sin på å fortelle pasientene å spise mindre, ikke mer. Det var i ferd med å endre seg etter at forskere oppdaget at å spise minst seks måltider om dagen kan være hemmeligheten for å håndtere hjertesykdom. En studie fant at et halvt dusin måltider eller snacks om dagen kan redusere risikoen for død fra tilstoppede arterier med mer enn 30 prosent sammenlignet med å spise 3 eller 4 måltider om dagen.
Vil Du Gå Ned I Vekt? Spis Røde Tallerkener
For å gå ned i vekt går mange gjennom slitsomme treningsøkt og ofte gjennom diettens elendighet og elendighet. Kanskje de som bestemmer seg for å redusere midjeomkretsen gjerne vil vite at det er en annen måte å spise mindre på. Det kan faktisk være veldig enkelt å redusere forbruket og ønsket om å spise - bare endre fargen på oppvasken du spiser.
Pepperdiet Har Blitt En Hit! Spis Og Gå Ned I Vekt
Svart pepper er et av de mest elskede og ofte brukte krydderne både hjemme og i utlandet. Det viser seg imidlertid at hun er en av de beste vennene til den svake kroppen. Eksotiske og rå vektkorrigeringsmetoder som strenge dietter er ikke bra for kroppen vår og organismen.
Spis Bare 8 Timer Om Dagen For å Gå Ned I Vekt
Ferien er allerede for døren, og dette, i tillegg til morsomme og hyggelige øyeblikk med kjære, betyr hyppig stående ved bordet, noe som selvfølgelig vil føre til ekstra kilo. I stedet for å se på alle godbitene og prøve å forsikre deg om at du ikke spiser, kan du prøve å spise innen åtte timer om dagen.
