2024 Forfatter: Jasmine Walkman | [email protected]. Sist endret: 2023-12-16 08:35
I dag bruker leger mye av tiden sin på å fortelle pasientene å spise mindre, ikke mer. Det var i ferd med å endre seg etter at forskere oppdaget at å spise minst seks måltider om dagen kan være hemmeligheten for å håndtere hjertesykdom.
En studie fant at et halvt dusin måltider eller snacks om dagen kan redusere risikoen for død fra tilstoppede arterier med mer enn 30 prosent sammenlignet med å spise 3 eller 4 måltider om dagen. Faren reduseres selv om det totale daglige energiinntaket overstiger de anbefalte nivåene på 2500 kalorier for menn og 2000 for kvinner.
Disse funnene kan føre til en nytenking av spisevaner. Helseeksperter i Storbritannia har lenge rådet pasienter til å holde seg til de vanlige tre måltidene om dagen, som er frokost, lunsj og middag, samt å minimere forbruket av søt, fet mat i mellom.
Men en fersk studie publisert i Annals of Epidemiology viser at det kan forverre hjertehelsen. Forskerne bak studien mener at kroppen bedre kan metabolisere små mengder energi. Store og adskilte deler av maten er mer sannsynlig å overbelaste det metabolske systemet, og forårsake perfekte forhold for type 2-diabetes og høyere fettforekomster, som er de viktigste risikofaktorene for hjerte- og karsykdommer. Å spise regelmessig kan være bra for hjertet.
Forskere advarer imidlertid om at et kosthold på seks måltider om dagen bare er bra hvis det er rikt på frukt og grønnsaker og lite på usunn mat. Studien fra Johns Hopkins University og University of Baltimore inkluderte nesten 7000 voksne, som den fulgte i mer enn 14 år.
Resultatene viste at nesten 30% av deltakerne sa ja til å spise seks ganger om dagen, og 4% insisterte på å spise bare en eller to ganger om dagen. De som spiste ofte konsumerte mer kalorier generelt om dagen, selv om de spiste færre kalorier med hvert måltid enn folk som spiste tre måltider om dagen. Også de som spiste oftere, pleide å foretrekke sunnere mat.
Da forskere fulgte dem i mer enn et tiår, fant de at frivillige som spiste seks eller flere måltider om dagen hadde en 32 prosent lavere risiko for å dø av hjerte- og karsykdommer enn andre deltakere som spiste tre eller fire måltider om dagen.
Forskere er fast besluttet på at folk som spiser oftere, har mindre sannsynlighet for å ha stor midjeomfang eller være overvektige. Kostholdsekspert Tracy Parker fra British Heart Foundation sa at å følge et sunt kosthold med vanlige og balanserte måltider rik på frukt og grønnsaker, belgfrukter, fullkorn og fisk kan bidra til å redusere risikoen for å utvikle koronar hjertesykdom.
Anbefalt:
Spis Mango For å Beskytte Deg Mot Infeksjoner
Verdens mest forbrukte mangofrukt inneholder stoffer som beskytter kroppen mot å bli smittet med listeriose, har forskere funnet ut. Listeriose er en sykdom hos pattedyr og fugler som påvirker nervesystemet eller indre organer. Det kan kontraheres gjennom mat av animalsk opprinnelse og grønnsaker.
Spis To Ganger Om Dagen Og Gå Ned I Vekt
I følge resultatene av en ny tsjekkisk studie, hvis vi spiser to ganger om dagen, vil vi være mer vellykkede med å miste ekstra kilo, sammenlignet med å spise hyppige, men små porsjoner. For en stund, når det gjelder vekt og mat, er det viktigste vi hører at riktig ernæring er noen porsjoner om dagen, men små mengder.
Spis Surkål For å Beskytte Deg Mot Hjerteinfarkt
Bulgaria er et av de første stedene i verden som har hjerteinfarkt. Den farlige livstruende sykdommen er ofte forbundet med et usunt kosthold. Derfor inkluderer anbefalingene fra eksperter råd: - å stole på fettfattig mat rik på fiber; - for å begrense saltforbruket eller for å utelukke det helt fra menyen for å kunne kontrollere blodtrykket.
Hvordan Lage Egg For å Beskytte Deg Mot Salmonella
Eggene og salmonella er et tema som regelmessig vises i nyhetsprogrammer. Ganske ofte kommer slike nyheter fra barnehager. Salmonellaforgiftning er ekstremt ubehagelig og symptomene inkluderer magesmerter, forkjølelse, frysninger, feber, hodepine, oppkast og diaré.
Spis 1 Appelsin Om Dagen For å Beskytte Deg Mot Disse Forferdelige Sykdommene
Bortsett fra at appelsiner er veldig forfriskende, velsmakende og en utmerket kilde til vitamin C, viser det seg at de også har uventede medisinske fordeler for helsen vår. En viktig ny studie fra Tohuku University i Japan fant at å spise en appelsin om dagen kan redusere risikoen for demens med en fjerdedel, ifølge Mail Online.
