2024 Forfatter: Jasmine Walkman | [email protected]. Sist endret: 2023-12-16 08:35
Det viktigste vi trenger å vite om alkohol er at den gir oss "tomme" kalorier. Hva betyr dette? Ett gram alkohol inneholder syv kalorier, i motsetning til karbohydrater og protein, hvor de bare er fire og fett ni.
De er "tomme" fordi alkohol nesten ikke gir mikronæringsstoffer. I tillegg, når den brytes ned, forbrenner kroppen nesten ingen kalorier, i motsetning til proteiner, som gir et negativt energiresultat (du forbrenner mer kalorier under nedbrytningen enn du tar med dem).
Når du har bestemt deg for å nyte en alkoholholdig kveld, er det best å bare spise protein og grønnsaker på forhånd. Råd om fettabsorpsjon som forhindrer rask absorpsjon av alkohol, kan spille en dårlig vits på figuren din.
Ja, det er sant at fett absorberer, men de store energidosene som alkohol vil tvinge deg på, vil redusere stoffskiftet og øke nivået av stoffer som er lagret i fettdepoter. Prøv å holde karbohydrater på et minimum, fordi kombinasjonen av karbohydrater pluss alkohol er flott for å få en ølmage.
De som er kjent med saken, vet at syredannende og alkalidannende mat er grunnlaget for et eget kosthold. PH i blodet skal være litt alkalisk 7.35-7.45. Hvis det er under eller over disse normene, er det et symptom på en eller annen sykdom.
Et sunt kosthold bør bestå av 60 prosent alkalidannende matvarer og 40 prosent syredannende matvarer.
Generelt inkluderer alkalisk-dannende matvarer mer frukt, grønne grønnsaker, erter, bønner, linser, krydder, urter, frø og nøtter.
Syregeneratorer er kjøtt, fisk, fjærfe, egg, frokostblandinger og alkohol. De alkoholholdige drikkene som er tillatt i det separate dietten, er som følger:
Tørre hvite og røde viner. Du kan spise dem med mat fra den første gruppen som kjøtt, fisk, ost, ost, egg, melk, frukt, majones, eplecidereddik, sitron og olje.
Vodka, konjakk, gin og whisky. Du kan blande dem med mat fra den andre gruppen, for eksempel alle slags nøtter (unntatt peanøtter), olje, eggeplommer, olivenolje, fløte, smør, alle slags grønnsaker (unntatt poteter), kli, frø og sukkererstatninger.
Øl. Det er tillatt i den tredje gruppen matvarer som havregryn, mel, svart brød, ris, rug, hvete, poteter, rosiner, pærer, fiken, litt fersk og yoghurt, fersk tomatjuice, olivenolje, olje og honning i begrenset grad mengder.
Anbefalt:
Den ødeleggende Skaden Av Alkoholforbruk
Det er knapt en person som ikke har prøvd alkohol i livet. Kanskje få drikker ikke, men flertallet av befolkningen gjør det stabilt. For å slappe av etter en lang arbeidsdag, respektere venner eller i anledning en spesiell ferie, går koppen til alt.
Litauere Gikk Forbi Russere I Alkoholforbruk
Russernes legendariske kjærlighet til vodka er i ferd med å gå inn i historien, da ifølge årets studie av Verdens helseorganisasjon drakk litauere mest alkohol det siste året. I følge WHOs forskning drakk en person i landet 18,2 liter hard alkohol de siste 365 dagene.
Ukentlig Diett For Separate Måltider
Nylig har flere verdenskjente ernæringsfysiologer definert tidene vi lever i som en alder av separat spising. Dette skyldes den stadig mer presise utviklingen av systemet for denne dietten, som understreker summen av næringsstoffer delt inn i flere klart definerte grupper.
Eksempelmeny For Separate Måltider
Separat spising er en måte å spise der forskjellige produkter konsumeres med jevne mellomrom og ikke blandes. Prinsippet om separat ernæring er basert på produktens kompatibilitet og fordelene og skadene ved denne kompatibiliteten for helse.
Frokostideer Som Passer For Separate Måltider
Separat spising er et kosthold der det er viktig å ikke blande de tre matvaregruppene: karbohydrater (pasta, sukker, pasta, brød, frokostblandinger, mel og poteter), protein (egg, fisk, kjøtt, belgfrukter, nøtter og slakteavfall) og nøytral mat (fersk frukt og grønnsaker, fet gulost, animalsk fett og tørket frukt).
