2024 Forfatter: Jasmine Walkman | [email protected]. Sist endret: 2023-12-16 08:35
Separat spising er et kosthold der det er viktig å ikke blande de tre matvaregruppene: karbohydrater (pasta, sukker, pasta, brød, frokostblandinger, mel og poteter), protein (egg, fisk, kjøtt, belgfrukter, nøtter og slakteavfall) og nøytral mat (fersk frukt og grønnsaker, fet gulost, animalsk fett og tørket frukt).
Hvis du kombinerer de forskjellige matvaregruppene riktig, vil du ikke bare gå ned i vekt, men du vil også føle deg mye mer levende og energisk.
Separat spising handler ikke om sult, som med de fleste dietter. Prinsippet her er ikke å blande visse matvarer i samme måltid. For eksempel: ikke spis kjøtt med poteter.
Frokost kan inneholde mye karbohydrater eller mye protein, men ikke begge deler. Det er et alternativ for frokost å være bare frukt.
La det være 3-4 timer mellom måltidene. Dette vil tillate kroppen å fordøye maten.
Prøv å drikke minst 2 liter vann om dagen når du følger denne dietten.
Det er godt å spise fersk frukt og grønnsaker, i tillegg til at maten ikke er egnet for varmebehandling eller er minimalt bearbeidet.
Frokost kan omfatte frukt (epler, kiwi, appelsin, mandarin), fersk (appelsin), mysli, havregryn, fruktsalat, grovt brød og smør, gulost, skummet cottage cheese, ost, egg, skummet yoghurt, en kopp te eller kaffe, men å ikke ha sukker.
Frokostalternativer som passer for separate måltider:
Eggerøre med skinke eller bacon, en kopp te eller kaffe og en kopp soyamelk.
Mysli med epler og havre, en teskje honning, skummet yoghurt og en kopp te eller kaffe.
Fersk appelsin, kokt kalkun, grovt brød, te eller kaffe uten sukker.
Anbefalt:
Sunn Frokostideer For Barn
I vår tid, når nesten alle matvarer er fulle av konserveringsmidler, farger, søtningsmidler og alle andre kunstige tilsetningsstoffer, og kjøtt er proppfull av antibiotika og store mengder salt, er det veldig vanskelig å bestemme hva man skal spise, enn si hva som skal tilberedes for barna våre.
Sunn Frokostideer Med Hvetekli
Hvetekli er et biprodukt av hvetemaling. De er veldig sunne fordi de er rike på fiber. De inneholder også B-vitaminer, vitamin A, C og E, sink, kalium, magnesium, selen. Kli brukes til å tilberede veldig smakfulle og nyttige retter. De egner seg spesielt godt til frokost fordi de vil belaste deg med nødvendig energi og vitaminer for en vellykket dag.
Alkoholforbruk Med Separate Måltider
Det viktigste vi trenger å vite om alkohol er at den gir oss "tomme" kalorier. Hva betyr dette? Ett gram alkohol inneholder syv kalorier, i motsetning til karbohydrater og protein, hvor de bare er fire og fett ni. De er "
Ukentlig Diett For Separate Måltider
Nylig har flere verdenskjente ernæringsfysiologer definert tidene vi lever i som en alder av separat spising. Dette skyldes den stadig mer presise utviklingen av systemet for denne dietten, som understreker summen av næringsstoffer delt inn i flere klart definerte grupper.
Eksempelmeny For Separate Måltider
Separat spising er en måte å spise der forskjellige produkter konsumeres med jevne mellomrom og ikke blandes. Prinsippet om separat ernæring er basert på produktens kompatibilitet og fordelene og skadene ved denne kompatibiliteten for helse.
