2024 Forfatter: Jasmine Walkman | [email protected]. Sist endret: 2023-12-16 08:35
Separat spising er en måte å spise der forskjellige produkter konsumeres med jevne mellomrom og ikke blandes. Prinsippet om separat ernæring er basert på produktens kompatibilitet og fordelene og skadene ved denne kompatibiliteten for helse.
Det antas at proteiner og karbohydrater ikke kan konsumeres samtidig, ettersom forskjellige forhold er nødvendige for deres absorpsjon - et surt miljø for proteiner og en base for karbohydrater.
Produkter rik på proteiner er kjøtt, fisk, slakteavfall, egg, belgfrukter, nøtter. Produkter som er rike på karbohydrater er brød, pasta, mel, frokostblandinger og pasta, poteter og sukker.
En spesiell gruppe inkluderer nøytrale produkter - animalsk fett, fete oster, tørket frukt, friske grønnsaker og frukt. De kan kombineres med både proteiner og karbohydrater.
Generelt bør frokosten bestå av frukt eller fruktsalat, ost eller ost, eller en sandwich med fullkornsbrød med smør og ost.
Lunsj skal bestå av protein. Kjøtt og fisk kombineres ikke med poteter og pasta, men bare med en stor porsjon salat. Av suppene kan bare konsumeres grønnsaker, desserter er usøtet frukt.
Middagen skal legge vekt på karbohydrater, da de raskt absorberes av kroppen. Dette er makaroni med gulost, søt frukt, potetgryte.
Ved hjelp av et eget diett vil du gå ned i vekt raskt. Her er en eksempelmeny for separate måltider, og husk at du bør spise hver fjerde til femte time.
mandag
Frokost - et eple eller to kiwier, havregryn med skummet melk, te eller kaffe uten sukker. Lunsj - kokt kyllingbryst, brokkoli, to stykker ost. Ettermiddags frokost - en pære. Middag - grønnsakssuppe, fettfri eggelett.
tirsdag
Frokost - en appelsin, mysli med skummet melk, te eller kaffe uten sukker. Lunsj - et stykke kokt fisk, kokte grønnsaker, fersk salat. Middag - grønnsakssuppe, salat.
onsdag
Frokost - appelsinjuice, et stykke kokt kalkun med en fullkornsskive, te eller kaffe uten sukker. Lunsj - kokt biff, grønnsakssalat, stuvede grønnsaker. Middag - panert blomkål med gul ost.
Torsdag
Frokost - to mandariner, mysli med skummet melk og te eller kaffe uten sukker. Lunsj - kokt sjømat, salat, stekt aubergine, to stykker ost.
Middag - stekte egg med tomater eller tomatjuice, stuvede grønnsaker, tørket frukt.
fredag
Frokost - to kiwier, mysli med skummet melk, te uten sukker. Lunsj - kokt kyllingbryst, salat, kokt brokkoli og blomkål. Middag - grønnsakssuppe, stekte tomater med ost, frukt.
lørdag
Frokost - et stykke fullkornsbrød og litt gul ost, te eller kaffe uten sukker. Lunsj - kokt eller dampet fisk, salat, to stykker ost. Middag - omelett med sopp, stuvede grønnsaker, salat.
søndag
Bare frukt konsumeres - omtrent to kilo.
Anbefalt:
Eksempelmeny For Et 6-ukers Shred-diett
Shred-dietten er en absolutt hit i sommer. Navnet kommer fra engelsk - "shred" betyr krympe, skrape. Seks ukers dietten er designet for folk som ønsker å krympe visse deler av kroppen, stramme og redusere størrelsen som blir slitt.
Middelhavs Diett: Eksempelmeny For Skjønnhet Og Helse
Ifølge en studie har folket på Kreta en lang levealder, dødeligheten fra hjerte- og karsykdommer er minimal, og forekomsten av kreft er bare 10% sammenlignet med mennesker som bor i USA. Svaret på dette mysteriet er enkelt - middelhavsmenyen, som grekerne følger, og som er kjent over hele verden som middelhavsdiet.
Alkoholforbruk Med Separate Måltider
Det viktigste vi trenger å vite om alkohol er at den gir oss "tomme" kalorier. Hva betyr dette? Ett gram alkohol inneholder syv kalorier, i motsetning til karbohydrater og protein, hvor de bare er fire og fett ni. De er "
Ukentlig Diett For Separate Måltider
Nylig har flere verdenskjente ernæringsfysiologer definert tidene vi lever i som en alder av separat spising. Dette skyldes den stadig mer presise utviklingen av systemet for denne dietten, som understreker summen av næringsstoffer delt inn i flere klart definerte grupper.
Frokostideer Som Passer For Separate Måltider
Separat spising er et kosthold der det er viktig å ikke blande de tre matvaregruppene: karbohydrater (pasta, sukker, pasta, brød, frokostblandinger, mel og poteter), protein (egg, fisk, kjøtt, belgfrukter, nøtter og slakteavfall) og nøytral mat (fersk frukt og grønnsaker, fet gulost, animalsk fett og tørket frukt).
