2024 Forfatter: Jasmine Walkman | [email protected]. Sist endret: 2023-12-16 08:35
Fikk du lykopenet ditt i dag? Hvis du har spist salat med nykuttede tomater, har du ikke bare tatt en sunn dose sterke antioksidanter, men du har tatt alvorlige grep for å senke blodtrykket.
En studie fra 2006 bekreftet hva hjertesunne italienere har kjent i århundrer: tomater og tomatsaus senker blodtrykket og risikoen for hjertesykdom.
Den israelske studien ble ledet av Dr. Esther Paran, leder for hypertensjonsavdelingen ved Soroka Medical Center. Det inkluderer pasienter som allerede har blitt behandlet for høyt blodtrykk, men som ikke har svart på medisiner.
Dr. Paran ga pasientene et supplement med tomatekstrakt. Resultatene var et alvorlig blodtrykksfall etter bare fire uker.
Tomater er så effektive for å senke blodtrykket fordi de inneholder lykopen. Denne kraftige antioksidanten er rettet mot utvikling av noen hybridtomater av det israelske selskapet Lycomato, som tar sikte på å oppnå en høyere konsentrasjon av lykopen i hver frukt.
Dette og andre antioksidanter i tomater gjør dem til en superfrukt i forebygging og profylakse av hjertesykdom. Tomater kan til og med stoppe oksidasjonen av LDL-kolesterol, noe som får den til å holde seg fast i arteriene og begrense dem, og forårsake høyt blodtrykk.
Selv når det er sesong, er det vanskelig å spise fire hele tomater om dagen, den anbefalte mengden for å ha en positiv effekt på blodtrykket. Her er noen måter å dra nytte av tomater uten å måtte spise dem rett fra hagen.
1. Lag din egen chili. Bruk tomatpuré som base for chili, som vil bruke antioksidanter uten vekten av en hel tomat, og du vil få et sunt hovedrett og full rett til ikke å spise mer tomater den dagen.
2. Siden olivenolje med tomater er en ekstremt helbredende kombinasjon, kan du lage tomatpasta-sausen din med tomatpasta og olivenolje for å steke hvitløk eller løk. Tomatpastaen som brukes i sausen inneholder ti ganger næringsstoffene til en enkelt tomat.
3. Ta en fersk salat med disse hovedrettene, og skjær en hel tomat på toppen. Du vil ta en fjerdedel av tomatens minimum.
4. Drikk tomatjuice. Det er bedre å lage din egen juice slik at du kan kontrollere natriuminnholdet. Butikker som er kjøpt, kan ha mye sukker og natriumbaserte konserveringsmidler.
Hvis du har en juicepresse, kan du lage fantastiske vegetariske juice som du kan bruke etter din egen smak ved å tilsette gulrøtter, selleri og litt natriumfattig frukt og grønnsaker.
5. Ta et tomattilskudd. Hvis du bare ikke kan spise tomater, gir et tilskudd på 200 mg tilsvarende mer enn de anbefalte fire tomatene.
Å legge til tomater i dietten kan redusere systolisk blodtrykk med 10 poeng og diastolisk tilbøyelighet med fire poeng, ifølge en studie i Israel. Uansett hvordan du kutter dem, kan tomater øke immunforsvaret og lavt blodtrykk.
Anbefalt:
Pankreatitt - Enkle Måter å Rengjøre Bukspyttkjertelen På
Bukspyttkjertelen er et organ med blandet sekresjon plassert i bukhulen til venstre under magen. Ofte utvikler det seg en betennelsesprosess i bukspyttkjertelen, som kan være både akutt og kronisk. Når du bruker folkemedisiner for behandling av bukspyttkjertelen det er nødvendig å huske at forbedring av tilstanden oppnås i samsvar med alle prinsipper for behandling.
Hvordan Lage Asparges - 6 Enkle Måter
Fersk asparges er raske og enkle å lage og gjør hver tallerken litt spesiell. Her er seks enkle måter å lage asparges på som vil foredle delene dine. 1. Dampet asparges Asparges tilberedes i en dampende bolle (det finnes en rekke dampende retter på markedet, eller hvis du ikke har en, kan du alltid lage dem i et vannbad.
Enkle Måter å Forbrenne Overflødig Kalorier På
Det er mange måter å kvitte seg med overflødig kalorier uten å begrense deg til mat og uten å trene. Her er noen morsomme og uvanlige måter å forbrenne kalorier på: 1. Å synge i dusjen brenner ytterligere 10-20 kcal, avhengig av volumet på sangen og stemmen din;
Spis Disse Fruktene Hvis Du Vil Senke Blodtrykket
Frukt påvirker blodtrykket forskjellig. I følge nylige studier i vannmelon i tillegg til kalium, har således funnet en spesifikk aminosyre som senker blodtrykket. Bananer er også rik på kalium og er derfor en må-ha mat for mennesker med høyt blodtrykk.
Egg Kan Senke Blodtrykket
Det er påske, og som vi vet er inntaket av egg ekstremt alvorlig. Alle som elsker dem, tillater seg å spise mer seriøst av dem på ferien. Men skader ikke det helsen vår? Forskere fra forskjellige universiteter over hele verden har gjentatte ganger forsket på spørsmål knyttet til egg.
