2024 Forfatter: Jasmine Walkman | [email protected]. Sist endret: 2023-12-16 08:35
Shred-dietten er en absolutt hit i sommer. Navnet kommer fra engelsk - "shred" betyr krympe, skrape.
Seks ukers dietten er designet for folk som ønsker å krympe visse deler av kroppen, stramme og redusere størrelsen som blir slitt. Det er ikke ment for drastisk vekttap. Shred dietten smelter hovedsakelig de subkutane akkumuleringene.
Shred dietten er også kjent som 6-10-2. I oversettelse betyr dette: på 6 uker mister du 10 centimeter av omkretsen og reduserer størrelsen på klærne som blir brukt med to størrelser.
Når du bruker denne dietten, vil du merke resultatene ikke på vekten, men på størrelsen på klærne, som vil krympe. I tillegg til det bestemte kaloriinntaket og antall måltider, er det veldig viktig å drikke rikelig med væske. Cardio trening er også obligatorisk.
Shred dietten varer i 6 uker. Hensikten er å stadig provosere stoffskiftet, samtidig som hormonene holdes i en balansert tilstand.
Under dietten bør du spise totalt 6 ganger om dagen - 4 hovedmåltider og 2 mellomliggende. Hva du tar med i menyen din er opp til deg.
Alt du trenger å følge er antall måltider, å spise hver 3. time og holde oversikt over kalorier. Det er også bra at den vellagede menyen varieres for ikke å bremse forbrenningen.
Eksempelmeny for 6 ukers Shred diett
Uke 1: 6 måltider hver dag:
De 4 viktigste - 300 kalorier hver
De to mellomprodukter - 100-150 kalorier hver
Uke 2: 6 måltider hver dag; Det aktiverer den stoppede metabolismen
De 4 grunnleggende - 250 kalorier hver
De to mellomproduktene - 100-150 kalorier hver
Uke 3: 6 måltider hver dag; Supper, rister, juice anbefales
De 4 viktigste - 200 kalorier hver
De to mellomproduktene - 100-150 kalorier hver
Uke 4: 6 måltider hver dag; Alkohol, opptil 3 øl per uke og 2 hvite viner er tillatt i løpet av denne uken, unntatt 5. uke
De 4 viktigste - 300 kalorier hver
De to mellomproduktene - 100-150 kalorier hver
Uke 5: 6 måltider hver dag; Rensing
Hovedideen er å rense leveren. Hver dag begynner med et glass varmt vann, deretter veksler det med avgiftende juice og nødvendigvis 1 glass sitron med linfrø eller olivenolje. Snacks bør være fast mat, omtrent 100-150 kalorier.
Uke 6: Den siste uken er identisk med den første, med en markant variert meny.
Anbefalt:
Eksempelmeny For En Festlig Middag
Du er i ferd med å ønske gjester velkommen, og du aner ikke hva du skal sjarmere dem med ved bordet. Her er noen ideer som kan hjelpe deg. For å lage salaten din trenger du noen courgetter, som kokes i saltet vann. Det er godt å koke dem til de er klare, men uten å koke dem.
Eksempelmeny Til Julaften
Til Julaftens måltider de må være et oddetall og må være magre. Det er obligatorisk å ha en formuekake, kokt hvete, paprika fylt med bønner, mager sarma og oshav på bordet. Andre magre måltider er valgfrie. Etter at alle har fått mat blir ikke bordet ryddet og det blir stående til morgen.
Eksempelmeny Til Jul
Til jul kan du overraske dine kjære med en utsøkt høytidsmeny. Avokado og laksesalat er en deilig start på festbordet. Nødvendige produkter: 2 avokadoer, 300 gram røkt laks, saften av 1 sitron, 1 ss kapers, en halv kopp rømme, en klype hvit pepper, litt rød kaviar.
Eksempelmeny For Separate Måltider
Separat spising er en måte å spise der forskjellige produkter konsumeres med jevne mellomrom og ikke blandes. Prinsippet om separat ernæring er basert på produktens kompatibilitet og fordelene og skadene ved denne kompatibiliteten for helse.
Eksempelmeny For Studenter I Alderen 7-13
Barnas helse er vår eneste bekymring, som vi må overvåke og beskytte strengt. Riktig ernæring er veldig viktig for god helse, så jeg tilbyr deg en prøvemeny som du kan tilby studenten din. Frokost Fersk melk må være til stede i studentens frokost, som skal kombineres med frokost med havregryn, tørket frukt (250 g).
