2024 Forfatter: Jasmine Walkman | [email protected]. Sist endret: 2023-12-16 08:35
Det er ekstremt vanskelig å bestemme et passende kosthold for tenåringer. Nesten hver diett fører med seg begrensningen av en bestemt type mat. Dette er uaktuelt i denne alderen, da det er i denne perioden det voksende barnet vokser i raskeste hastighet. I puberteten går alle gjennom hormonelle endringer, og til tider er det daglige kaloriinntaket enda høyere enn for en voksen.
Spesielt viktig er typen mat som tenåringer spiser. Det er mange spørsmål om dette emnet. Mange av dem er relatert til tendensen til å øke antall overvektige barn. Derfor er det bra for barn fra tidlig alder å ta i bruk nyttige spisevaner som ikke skader deres generelle tilstand og fremmer riktig utvikling og vekst.
Hvis en ung person ikke er fornøyd med figuren sin, bør han ikke gjennomføre en diett, men bare redusere porsjonene med mat han spiser. I tillegg er det bra å diversifisere godt konsumerte matvarer, inkludert i menyen noen rik på vitaminer og mineraler.
Hvis du for eksempel spiser suppe, er det bra å fjerne 1/4 av den. Eller hvis du spiser cornflakes med melk, er det godt å redusere porsjonen med 1/4 igjen.
Mat som hjelper deg med å gå ned i vekt og ikke belaster magen, tvert imot er: yoghurt og melk, ost, kjøttdeig (det er godt å male hjemme, da det kjøpes med uklart innhold), fisk, ikke-fett skinke, grønnsaker, bønner, linser og erter.
Av maten som ofte inntas, bør inntaket av brød, pommes frites, pizza, spaghetti og frukt halveres. Frukt er selvfølgelig sunt, men fruktsukkeret de inneholder er for mye. Det er godt å konsumere maksimalt 2-3 frukter om dagen.
Det er også matvarer som er best å unngå helt. Dette er for det meste søte ting, pasta, stekt mat (spesielt hurtigmat), halvfabrikata, samt panerte ting.
I de fleste tilfeller trenger ikke tenåringer som ønsker å gå ned i vekt å gå ned i vekt. Og kampen med de små ringene er den vanskeligste.
Derfor, i tillegg til en endring i kostholdet, er det nødvendig å praktisere en bestemt sport. Det er bra å prøve aktiv sport, inkludert hopping, løping og kraftig bevegelse.
Anbefalt:
Sunt Kosthold For Tenåringer
Hvis du har tenåringer hjemme eller selv er tenåring, er en veldig bevissthet om riktig kosthold for denne alderen et veldig viktig poeng. Tenåringer har fortsatt mye å vokse og trenger å ta inn mange næringsstoffer for å ha krefter for skole, dans, fotball, å gå ut med venner og alle de tingene som er en del av livet deres.
Enkle Dietter Med Epler
På grunn av sine mange gunstige egenskaper er eplet en veldig respektert frukt. Epler inneholder viktige mineraler og vitaminer. Apple dietter er en av de mest populære fordi de hjelper til med å normalisere eller korrigere metabolisme.
Enkle Og Billige Dietter
Hver av oss ønsket eller måtte gå ned noen kilo på et eller annet tidspunkt i livet. Det er ingenting bedre enn at dette skjer raskt og med så lite penger som mulig. Her er noen forslag: Kosthold med grapefrukt og løvetannste Grapefrukt er en kjent antioksidant, inneholder mange vitaminer og inneholder lite kalorier.
Effektive Og Enkle Dietter Med Bokhvete
Bokhvete dietten er en av måtene å oppnå en slank figur og er helt trygg for helsen din, du bør bare ikke følge den for lenge. Bokhvete er rik på mange stoffer som er nødvendige for kroppens normale funksjon. Den inneholder vitamin P og PP, B-vitaminer, fosfor, kalsium, kobolt, sink, kobber og andre næringsstoffer.
Raske Dietter Slår Lange Dietter
Glem lange og smertefulle dietter - ifølge en ny studie er raske dietter mer effektive enn andre. Studien ble utført av australske forskere som studerte 200 personer, og alle deltakerne i studien var overvektige. Forskerne delte disse frivillige inn i to grupper på 100 personer.
