2024 Forfatter: Jasmine Walkman | [email protected]. Sist endret: 2023-12-16 08:35
Tyrosin er en ikke-essensiell / utskiftbar / aminosyre som er en del av proteinene i menneskekroppen.
Normalt kan kroppen syntetisere nok tyrosin ved å omdanne en annen aminosyre, fenylalanin. Tyrosin er alltid til stede - i kosttilskudd, mat, til og med i noen drinker.
I visse sykdommer som fenylketonuri, syntesen av tyrosin det er ikke mulig, og det går inn i gruppene essensielle (essensielle) syrer og må tas i form av kosttilskudd eller fra matkilder.
Tyrosin opprettholder de normale funksjonene i skjoldbruskkjertelen, hypofysen og binyrene, samt dannelsen av hvite og røde blodlegemer.
Det har en ekstremt viktig rolle i å stimulere og regulere hjernens aktivitet. Det har evnen til å forbedre humøret og stimulere frigjøringen av hormonene adrenalin og dopamin.
Fordeler med tyrosin
Tyrosin er en del av de fleste proteiner i kroppen. I tillegg er det utgangsmaterialet som menneskekroppen produserer katekolaminer eller nevrotransmittere fra - hormoner som er involvert i ledningen av nerveimpulser i nervesystemet.
Tyrosin antas å redusere stressnivået i kroppen. Dette gjelder også stresset som trening forårsaker i kroppen. Det reduserer depresjon, angst og mental utmattelse.
Tyrosin øker årvåkenheten; bidrar til å redusere kaffeforbruket; akselererer utvinning etter trening; bidrar til å øke treningsintensiteten; forhindrer overtrening.
Tyrosin er en viktig syre for å opprettholde høyt stoffskifte. Når folk reduserer kaloriinntaket under dietten, reduseres også produksjonen tyrosinkreves for syntese av naturlige metabolske sentralstimulerende midler.
Som et resultat er det en avmatning i stoffskiftet, og fettforbrenning blir en stadig vanskeligere oppgave.
Skader fra tyrosin
Tyrosin inneholder i en stor mengde mat, og så langt er det ikke observert alvorlige bivirkninger av bruken, selv i store mengder. Dette gjelder for sunne mennesker.
Bare en liten andel av personer som tar ekstra tyrosin har bivirkninger som søvnløshet og nervøsitet.
Bruken av tyrosintilskudd er fullstendig kontraindisert hos personer med melanom, allergi mot det og medfødte metabolske sykdommer.
Anbefalte kosttilskudd med tyrosin som skal unngås når du bruker antidepressiva. Tilskudd med tyrosin kan føre til en farlig økning i blodtrykket.
Kilder til tyrosin
Tyrosin finnes naturlig i alle proteiner av animalsk eller vegetabilsk opprinnelse. Spesielt rik på denne aminosyren er kalkun, tofu, sjømat, yoghurt, belgfrukter som soyabønner og bønner, tunfisk.
Inntak av tyrosin
Den voksne skal ta 2,8 til 6,4 g daglig med mat. I tillegg tas vanligvis 0,5 til 1,5 g per dag med tilskudd.
Etter svelging, tyrosin absorberes av kroppen i tynntarmen på grunn av natriumavhengig transport. Den blir deretter transportert til leveren av blodstrømmen.
Der er tyrosin involvert i en rekke prosesser. Den delen av den som ikke absorberes av leveren, transporteres til et antall vev gjennom sirkulasjonssystemet.
Tyrosinmangel
Aminosyre mangel tyrosin kan forårsake lav kroppstemperatur og lavt blodtrykk, og med langvarig mangel kan forårsake hypotyreose.
