2024 Forfatter: Jasmine Walkman | [email protected]. Sist endret: 2023-12-16 08:35
Den mannlige dietten skiller seg fra hunnen i kaloriinnhold - bruk av 1700 kalorier per dag er tillatt. Dette skyldes tilsetning av karbohydrater i dietten, som den mannlige kroppen omdanner veldig lite til fett.
Dietten for menn vil hjelpe til med å bli kvitt akkumulert fett rundt magen og gå ned i vekt helt på omtrent 2 måneder. Drikke er ikke tillatt med vann, te, kaffe, som ikke er søtet. I tillegg er det tillatt å konsumere litt alkohol - opptil 200 ml per dag.
Grønnsakssalater er bare krydret med eddik, sitronsaft og krydder. Smør og majones er forbudt. Om ønskelig kan frukt tilsettes det daglige kostholdet, med unntak av bananer og druer.
Du kan bruke følgende ideer til å erstatte frokosten med noe sunt og effektivt for figuren. En fullskive med et glass melk eller et glass yoghurt med 2 ts honning er en perfekt start på dagen. Du kan erstatte den med havregryn og frukt, et stykke dampet kjøtt med 2 tomater og et stykke brød.
En annen frokostidee er en ristet sandwich med grønnsaker, skinke eller kylling, et stykke ost, et eple og et glass sukkerfri fruktjuice. Du kan spise frokost med 1 egg, en halv grapefrukt og et stykke brød.
Til frokost kan du også tilberede pasta med grønne grønnsaker eller fisk med sopp, et stykke fullkornsbrød og et glass ferskpresset fruktjuice.
Til lunsj - 100 gram kylling uten skinn, kokt eller grillet, 200 gram kokte poteter og 100 gram ost. Et annet alternativ er lever (100 g, bakt med sopp), 1-2 tomater. Du kan spise kyllingbiff og 200 gram kokte poteter.
Passer til lunsj er fisken med erter og kokte poteter, samt spaghetti med kjøttdeig og tomatsaus og et glass yoghurt.
Du bør ikke gå glipp av ettermiddagsfrokosten - 2 skiver grovt brød og en omelett med 2 egg, eller en håndfull tørket frukt. Egnet for en ettermiddagsfrokost er å spise en grønnsakssalat eller en bøtte yoghurt med 1 ss honning.
Middagen består av stekt kjøtt eller fisk, supplert med fersk salat. Spis 1 kopp yoghurt uten sukker før du legger deg.
Anbefalt:
Sunn Mat For Menn
Mat er mer enn drivstoff. Kosthold kan bidra til å bekjempe sykdom, gi styrke og til og med forynge. Hvordan en person spiser gjennom hele livet kan bidra til å forutsi hvor godt (eller ikke) han blir gammel. Her er det imidlertid viktig å merke seg det menn har forskjellige daglige ernæringsbehov fra kvinner.
Mat Som Menn Nekter å Spise
Det har lenge vært kjent at mat er en av de mest verdsatte tingene i denne verden for menn. Det er vanligvis maskuline matvarer som tripesuppe og solsalat, laget av kjøttkaker i midten, med kebabstråler. Imidlertid er det også matvarer som mannen nekter å spise.
Kosthold For Menn å Gå Ned I Vekt I Magen
Menn akkumulerer oftest fett i magen. For mange av dem skyldes dette mengden ølprøver hver natt. Generelt sett er alkohol en kaloridrikk og med regelmessig inntak vil du absolutt gi deg ekstra kilo. Både kvinner og menn er flinke til å følge en diett hvis de vil gå ned i vekt.
Et Effektivt Kosthold For Menn
Ikke tro at menn ikke tar hensyn til utseendet. Tvert imot, det er noen ganger viktigere enn noe for dem. Imidlertid lider de ofte av mangel på fritid på grunn av forpliktelsene de har. I virkeligheten, men hvis de bestemmer seg, kan de fokusere på ønsket mål og ha en sterkere vilje.
De Beste Snacks For Menn
Du kan synes det er rart å skille mellom det du trenger å spise frokost med en mann og en kvinne. Men til slutt er det bevist at menn vanligvis forbrenner mer kalorier om dagen enn det mer rettferdige kjønn. Dette betyr at maten deres ikke bare må være sunn nok, men også med mer kalorier for å ha nok energi.
