2024 Forfatter: Jasmine Walkman | [email protected]. Sist endret: 2023-12-16 08:35
Kosttilskudd brukes til forskjellige formål. De fleste av dem har ingen bivirkning forbundet med vektøkning på grunn av behovet for å ta dem. De blir vanligvis foreskrevet til personer som ikke får i seg nok næringsstoffer, og til og med intensivt inntak kan ikke føre til en plutselig vektendring.
Jerntilskudd, som for eksempel brukes av personer med anemi, gir ofte kvalme, ubehag i magen, opprørt mage eller forstoppelse, men stimulerer ikke vektøkning.
Derimot finnes det en rekke rikt sammensatte kosttilskudd som inneholder spesielt utvalgte komponenter for å stimulere akkumulering av muskler og total masse.
Målgruppen deres er de som driver med kroppsbygging, kroppsbygging eller er hardt arbeidende idrettsutøvere. Noen komplekse kosttilskudd tar seg av å opprettholde og kontrollere vekten av kreftpasienter, personer med irritabel tarmsyndrom, cystisk fibrose, som lider av anoreksi, Crohns syndrom eller AIDS. Handlingen deres er rettet mot rask og fullstendig tilførsel av pasientens kropp med et bredt spekter av næringsstoffer.
Her er noen elementer av kosttilskudd eller komplekser-kosttilskudd som er forbundet med vektøkning:
1. Protein rister. Proteinshakes brukes vanligvis til å øke muskelmassen. De består overveiende av myseprotein eller melkeproteiner samt / eller de som er avledet av egg. Disse produktene inneholder mye karbohydrater - hovedsakelig i form av maltodextrin (høyt glykemisk, komplekst karbohydrat) og fruktose (bare sukker fra frukt).
De er ekstremt nyttige for vektøkning, siden de forsyner kroppen med den nødvendige mengden kalorier av høy kvalitet som trengs for riktig og passende opphopning av muskelmasse.
2. Linfrøolje. Linfrøolje inneholder flerumettet fett. Det er en av de beste kildene til Omega 3 essensielle fettsyrer. "Essential" betyr i dette tilfellet at kroppen ikke kan produsere bare dette fettet, og det må derfor oppnås gjennom riktig ernæring eller gjennom kosttilskudd.
Den andre typen essensielle fettsyrer er Omega-6. Omega 3 hjelper til med å forbedre immunforsvarets funksjon, produksjon av kroppsenergi og bygging av hormoner. 1 ss linolje gir 120 kalorier, noe som påvirker vektøkningen.
3. Multivitamin og mineralkomplekser. De er viktige for å sikre at kroppen vår fungerer med maksimal effektivitet. Hvorfor? For enkelt sagt, uten vitaminer og mineraler vil det være umulig å omdanne maten vi spiser til hormoner, vev og energi. Vitaminer forbedrer proteinrelaterte prosesser, som forårsaker kjemiske reaksjoner som muskelbygging og forming, fettforbrenning og energiproduksjon.
Gjennom mineraler får hjernen riktige informasjonssignaler fra kroppen. De tar vare på væskebalanse, muskelsammentrekninger og energiproduksjon, samt å bygge muskler og bein. Friske mennesker som tar slike berikede komplekser i lang tid, kan oppleve noe vektøkning.
4. Kreatin. Kreatin er en metabolitt produsert i kroppen som består av tre aminosyrer: L-metionin, L-arginin og L-glycin. Når den når musklene, blir den omdannet til fosfokreatin (kreatinfosfat), som tar seg av å sikre den intracellulære energioverføringen i cellene.
Kreatin er assosiert med produksjonen av adenosintrifosfat, som muliggjør en økning i muskelstyrke og masse.
Kreatin øker også kroppsvekten ved å hjelpe til med å beholde væske i muskelceller. Hvis du tar dette tilskuddet, vil du merke en endring og økning i muskler og total masse den andre uken.
5. Glutamin. L-glutamin er en aminosyre som oftest finnes i muskelceller. Det frigjøres fra musklene under fysisk stress (for eksempel: anstrengende trening eller diett).
Denne aminosyren har ikke bare vist seg å være et viktig antikatabolisk middel (beskytter muskler mot den katabolske virkningen av hormonet kortisol), det forbedrer også kvalitetsbeskyttelsen av immunsystemet; akselererer reparasjon av vev og bidrar til å øke muskelvolumet, noe som øker totalvekten.
6. Leveraminosyretabletter. Disse pillene er avledet fra lever av oksekjøtt eller kalvekjøtt, og kroppsbyggere har brukt dem i flere tiår. Det viktigste for dem, for å sikre kvaliteten, er å produsere med høyeste presisjon og å bli renset fra fett, kolesterol og andre urenheter i leveren. Å ta dette tillegget øker muskelmassen så vel som totalvekten.
Anbefalt:
Ernæring Og Kosttilskudd For Depresjon
Tallrike studier har vist at ikke bare visse medisiner, men også visse matvarer hjelper til med å takle depresjon. Blant maten som må være til stede i menyen din hvis du vil bli kvitt tristhet, er fisk. Eksperter anbefaler på det sterkeste å spise laks, tunfisk, sardiner og makrell, som inneholder en tilfredsstillende mengde av slike verdifulle omega-3-fettsyrer.
Kosttilskudd For Gastritt
Gastritt er en betennelse i mageslimhinnen, som kan være forårsaket av forskjellige årsaker - hurtigmat, inntak av vanskelig å fordøye og irriterende mat, noen krydder, salt hermetisk mat som sylteagurk eller paprika, medisiner, kullsyreholdige drikker og mer.
Fem Kosttilskudd For å Unngå Som Pesten
Mer enn 3000 tilsetningsstoffer - konserveringsmidler, smaker, farger og mer tilsettes maten vi spiser. Dette er hovedårsaken til at eksperter anbefaler å unngå bearbeidet mat. Mens velmenende ernæringsfysiologer vil lære deg viktigheten av å lese matetiketter, er en mye sunnere måte å spise ting som ikke trenger etiketter.
Naturlige Kosttilskudd
Fordi vi er under konstant stress, trenger vi flere elementer for å oppnå balanse. Selv om du føler deg i god form, er det ikke overflødig å få naturlige kosttilskudd. På grunn av hyppig underernæring eller ikke-miljøvennlige produkter, mangler kroppen viktige næringsstoffer, mineraler og vitaminer som vil forhindre en rekke helseproblemer.
Kosttilskudd For Vektøkning
I dag er mer oppmerksomhet mot vekttap og vekttapstilskudd hovedsakelig på grunn av helserisikoen forbundet med fedme eller overvekt. I likhet med fedme medfører undervekt også noen helserisiko. Det er derfor viktig å opprettholde en optimal vekt.
