2024 Forfatter: Jasmine Walkman | [email protected]. Sist endret: 2023-12-16 08:35
Tallrike studier har vist at ikke bare visse medisiner, men også visse matvarer hjelper til med å takle depresjon.
Blant maten som må være til stede i menyen din hvis du vil bli kvitt tristhet, er fisk. Eksperter anbefaler på det sterkeste å spise laks, tunfisk, sardiner og makrell, som inneholder en tilfredsstillende mengde av slike verdifulle omega-3-fettsyrer.
En studie utført for mange år siden viste at folk som spiser fisk ofte lider sjeldnere av depressive tilstander av de som unngår denne maten. Ta med fisk i kostholdet ditt minst to ganger i uken, og du vil merke at depresjonen din begynner å avta.
Blant andre mat du bør fokusere på i depresjon å bli kvitt den dystre stemningen er spinat. Det antas at folsyre, som er tilstede i sammensetningen, spiller en viktig rolle i slike tilfeller. I tillegg til spinat, kan denne ingrediensen finnes i lever, ost, hvetekim, meloner og mer.
Forskere forklarer også at noen ganger vil mangel på karbohydrater også ha en skadelig effekt på humøret ditt. Derfor påpeker de at det også bør legges vekt på frukt, grønnsaker og frokostblandinger, som er en god kilde til karbohydrater.
Spis mer blåbær. Disse deilige små fruktene inneholder antioksidanter, som er en verdifull alliert i kampen mot stress.
Hvis du er bekymret for at du ikke er i stand til å spise riktig, kan du hjelpe kroppen din med passende kosttilskudd. Ta kombinasjonstabletter, ampuller eller pulver som inneholder omega-3 fettsyrer og B-kompleks vitaminer.
Legg også vekt på mangan, magnesium, jern, sink, kalium. Se også etter acetyl L-karnitin. Denne aminosyren forbedrer humøret vårt og har en gunstig effekt på hukommelsen.
I bekjemper depresjon noen urter kommer også til unnsetning. Eksperter mener at avkok av gylden rot, johannesurt, sitronmelisse, rosmarin, dilyanka og andre. Disse billettene brukes til å lindre angst. Ta en av dem i form av en drink, så glemmer du angst og psykiske plager.
Anbefalt:
Kosttilskudd For Gastritt
Gastritt er en betennelse i mageslimhinnen, som kan være forårsaket av forskjellige årsaker - hurtigmat, inntak av vanskelig å fordøye og irriterende mat, noen krydder, salt hermetisk mat som sylteagurk eller paprika, medisiner, kullsyreholdige drikker og mer.
Ernæring Og Ernæring Mot Diaré
Etter diaré føler pasienten seg vanligvis utmattet og dehydrert. For å komme seg raskere, bør han starte en gradvis fôring ved å legge til visse matvarer på menyen og midlertidig ekskludere andre. Dietten etter et slikt problem avhenger av årsaken til mageforstyrrelsen, samt pasientens alder.
Fem Kosttilskudd For å Unngå Som Pesten
Mer enn 3000 tilsetningsstoffer - konserveringsmidler, smaker, farger og mer tilsettes maten vi spiser. Dette er hovedårsaken til at eksperter anbefaler å unngå bearbeidet mat. Mens velmenende ernæringsfysiologer vil lære deg viktigheten av å lese matetiketter, er en mye sunnere måte å spise ting som ikke trenger etiketter.
Ernæring Og Kosttilskudd For ømme Bryster
Den smertefulle følelsen i brystet dukker ofte opp før menstruasjonssyklusen. Heldigvis er det måter å kontrollere smerte på, og de er ikke kompliserte i det hele tatt. Det er nok å begynne å spise sunnere og ta visse kosttilskudd. Siden den smertefulle følelsen skyldes svingninger i hormoner før menstruasjon, må vi finne matvarer som vil bidra til vår hormonbalanse.
Ernæring Og Kosttilskudd For Fremtidige Fedre
For at paret ikke skal ha problemer med unnfangelsen, men også for at den fremtidige babyen skal bli sunn og sterk, er det viktig ikke bare for kvinnen å spise et variert og sunt kosthold, men også for mannen. Her er noen av ernæringsproduktene og kosttilskudd som må være til stede i menyen til en fremtidig far.
