2024 Forfatter: Jasmine Walkman | [email protected]. Sist endret: 2023-12-16 08:35
Den smertefulle følelsen i brystet dukker ofte opp før menstruasjonssyklusen. Heldigvis er det måter å kontrollere smerte på, og de er ikke kompliserte i det hele tatt. Det er nok å begynne å spise sunnere og ta visse kosttilskudd.
Siden den smertefulle følelsen skyldes svingninger i hormoner før menstruasjon, må vi finne matvarer som vil bidra til vår hormonbalanse. Disse matvarene inkluderer soya og alle soyaprodukter. Bruk soyamelk som erstatning for klassisk melk.
Spis tofu i stedet for ost. Når du har lyst til å spise noe søtt, unner du deg soyakremer. Reduser mengden pølser og erstatt dem med soyabitt, kjøttkaker eller pølser. Selvfølgelig bør du ikke overdrive det med soya- og soyaprodukter, fordi overforbruk ikke er veldig nyttig.
Ta med mer frukt, grønnsaker og korn på menyen. Spis kål, grønnkål, pærer, mais, avokado, linfrø, kikerter, mandler, valnøtter, linser, bønner. Hvis du fremdeles spiser mat av animalsk opprinnelse, tillat deg fisk, og spesielt fetere (som laks og ørret). Krydre maten med krydder som gurkemeie, mynte, hvitløk, ingefær, fenegreek.
Hvis du elsker te, kan du lindre smertene ved å ta et avkok av løvetannrot. Hell en pose te med 200 ml kokende vann. Vent til blandingen er avkjølt og drikk den i små slurker. Drikk te før måltider, to ganger om dagen.
Ta kontroll over situasjonen ved hjelp av kosttilskudd. Se etter de som er rike på vitamin E, vitamin B6, omega-3 fettsyrer.
For å gjøre effekten raskere, si farvel til dine dårlige vaner. Hvis du er en lidenskapelig elsker av kaffe, sigaretter og alkohol, kan du redusere bruken eller stoppe den helt.
Samtidig drikker du mer vann og væsker og trener mer. Vær også oppmerksom på undertøyet ditt. Se etter en sports- eller medisinsk bh, og unngå å ha på deg brystene.
Anbefalt:
Ernæring Og Kosttilskudd For Depresjon
Tallrike studier har vist at ikke bare visse medisiner, men også visse matvarer hjelper til med å takle depresjon. Blant maten som må være til stede i menyen din hvis du vil bli kvitt tristhet, er fisk. Eksperter anbefaler på det sterkeste å spise laks, tunfisk, sardiner og makrell, som inneholder en tilfredsstillende mengde av slike verdifulle omega-3-fettsyrer.
Ernæring Og Ernæring Mot Diaré
Etter diaré føler pasienten seg vanligvis utmattet og dehydrert. For å komme seg raskere, bør han starte en gradvis fôring ved å legge til visse matvarer på menyen og midlertidig ekskludere andre. Dietten etter et slikt problem avhenger av årsaken til mageforstyrrelsen, samt pasientens alder.
Det ømme Proteinkyset: Få Produkter, Mange Regler
Kysset er en øm og frisk dessert. Guddommelig nytelse! Det er av denne grunn at franskmennene, som har en god smak av matlaging, har gitt navnet til denne fantastiske delikatessen "Kiss". Sammensetningen er ganske enkel - protein og sukker og kan tilberedes hjemme av enhver husmor.
Hvordan Lage Kylling ømme?
For å tilberede et ømt kyllingested er det viktig om kyllingen er hjemmelaget eller fra butikken. Innenlandske kyllinger må tilberedes før du baker dem i ovnen. Dette vil gjøre kjøttet mørt. Et annet alternativ er å steke kyllingen med alkohol - øl eller vin.
Ernæring Og Kosttilskudd For Fremtidige Fedre
For at paret ikke skal ha problemer med unnfangelsen, men også for at den fremtidige babyen skal bli sunn og sterk, er det viktig ikke bare for kvinnen å spise et variert og sunt kosthold, men også for mannen. Her er noen av ernæringsproduktene og kosttilskudd som må være til stede i menyen til en fremtidig far.
