2024 Forfatter: Jasmine Walkman | [email protected]. Sist endret: 2023-12-16 08:35
I dag er mer oppmerksomhet mot vekttap og vekttapstilskudd hovedsakelig på grunn av helserisikoen forbundet med fedme eller overvekt. I likhet med fedme medfører undervekt også noen helserisiko. Det er derfor viktig å opprettholde en optimal vekt.
Dette oppnås gjennom et sunt kosthold, forbruker mer eller færre kalorier, og gjennom passende trening. Hvis du har problemer med å gå opp i vekt - kommer kosttilskudd til unnsetning. Du kan finne et bredt utvalg av slike kosttilskudd på markedet. Det er viktig å vite hvordan de fungerer og hvilken innvirkning de har på kroppen, for å finne det beste forholdet mellom sikkerhet og effektivitet.
Proteinpulver
Protein er byggesteinen i muskelvev, og i motsetning til å få fett, er det avgjørende for sunn vektøkning. Når du tar proteintilskudd, får du mager muskelmasse.
Proteinpulver regnes som et av de beste vekttilskuddene. De er tilgjengelige i fire varianter - myseprotein, eggprotein, soyaprotein og kasein. Noen produsenter tilbyr også en kombinasjon av de fire typene kjent som blandede proteiner.
Aminosyrer
Aminosyrer er byggesteinene til et protein. De forhindrer muskelnedbrytning og er avgjørende for vektøkning.
Gainer
Gainers er et av de viktigste naturlige kosttilskuddene for vektøkning. De er en kombinasjon av proteinpulver, karbohydratpulver og fett. Disse kosttilskuddene øker det totale kaloriinntaket.
Du kan lage din egen gevinst ved å blande karbohydrater og proteinpulver. Du kan blande det med vann, juice eller melk. Disse kosttilskuddene kan erstatte en eller to måltider hvis du vanligvis spiser 5-6 ganger om dagen.
Multivitaminer
Uansett hvor hardt du prøver - hvis du vil gå opp i vekt, vil det ikke skje når du mangler noen av de essensielle vitaminene. Hvis du tror at maten i kostholdet ditt ikke tilfredsstiller kroppens behov for vitaminer, bør du ty til kosttilskudd. Imidlertid, kontakt legen din før du tar vitaminer, fordi det kan være farlig å ta dem i for høye doser (hypervitaminose).
Essensielle fettsyrer
For å gå opp i vekt, må du ta nyttige og vitale fettsyrer, for eksempel umettede og omega-3 fettsyrer. Du kan gå opp i vekt gjennom den såkalte. søppelmat eller fet mat, noe som faktisk ikke er et godt alternativ. Men matvarer som inneholder umettede fettsyrer som olivenolje, nøtter, avokado, linolje, frø og fisk, bør være tilstede i kostholdet ditt.
Før du bruker kosttilskudd, bør du sørge for at de er trygge og at det ikke er noen alvorlige bivirkninger. Kosttilskudd kan ikke erstatte fordelene med et sunt balansert kosthold. Det er bra å kombinere dem med et kaloririkt kosthold. Rådfør deg med lege eller diettist før du bruker dem.
Anbefalt:
Vektøkning Diett
De fleste kvinner har slitt med vekt i mange år. Men det er også kvinner som drømmer om å få minst ett kilo, men som ikke kan oppnå det. For å gå opp i vekt, spis minst fem ganger om dagen, prøv å observere samme tid for måltider. Ta deg god tid, tygg hvert stykke sakte.
10 Mulige årsaker Til Plutselig Vektøkning
Den plutselige vektøkningen er et signal om et helseproblem. Når du er overvektig, er årsaken til dette strengt individuelt for alle. Ofte er årsaken til at vi går opp i vekt umerkelig, veldig langt fra å spise for mye. Understreke Stress setter en belastning på kroppen fysisk og mentalt.
Curry Beskytter Mot Vektøkning
Inntil nylig forble det et mysterium for mange mennesker hvorfor østlige folk spiste så mange fet mat og samtidig ikke gikk opp i vekt av dem. Svaret ligger i krydder. Og mer presist i en av dem - karri. Etter at amerikanske forskere hadde brukt flere måneder på karri, ble det klart at hele hemmeligheten til indianernes favoritt og en haug med andre folks krydder er i en av ingrediensene.
Hjelp! Plutselig Vektøkning I Rumpa
Rumpa er det området hos kvinner som er mest utsatt for opphopning av uønsket fett. Årsakene kan være flere: en stillesittende livsstil, å spise usunn mat eller bare arvelig smitte. Uansett årsak, de fleste damer liker det ikke når de ser i speilet, og jeg så en stor rumpe.
De Ni Hormonene Som Er Ansvarlige For Vektøkning
Å være overvektig er et signal til andre at det er for mye. Dette er ikke alltid det riktige svaret. Stress, alder, genetisk disposisjon og feil livsstil fører til hormonelle ubalanser som forårsaker fedme. Det er klart at disse hormoner må holdes under kontroll hvis vi vil vi justerer vekten riktig du er.