Kosttilskudd For Vektøkning

Video: Kosttilskudd For Vektøkning

Video: Kosttilskudd For Vektøkning
Video: PF gir deg tips til vektøkning. 2024, November
Kosttilskudd For Vektøkning
Kosttilskudd For Vektøkning
Anonim

I dag er mer oppmerksomhet mot vekttap og vekttapstilskudd hovedsakelig på grunn av helserisikoen forbundet med fedme eller overvekt. I likhet med fedme medfører undervekt også noen helserisiko. Det er derfor viktig å opprettholde en optimal vekt.

Dette oppnås gjennom et sunt kosthold, forbruker mer eller færre kalorier, og gjennom passende trening. Hvis du har problemer med å gå opp i vekt - kommer kosttilskudd til unnsetning. Du kan finne et bredt utvalg av slike kosttilskudd på markedet. Det er viktig å vite hvordan de fungerer og hvilken innvirkning de har på kroppen, for å finne det beste forholdet mellom sikkerhet og effektivitet.

Proteinpulver

Protein er byggesteinen i muskelvev, og i motsetning til å få fett, er det avgjørende for sunn vektøkning. Når du tar proteintilskudd, får du mager muskelmasse.

Proteinpulver regnes som et av de beste vekttilskuddene. De er tilgjengelige i fire varianter - myseprotein, eggprotein, soyaprotein og kasein. Noen produsenter tilbyr også en kombinasjon av de fire typene kjent som blandede proteiner.

Aminosyrer

Aminosyrer er byggesteinene til et protein. De forhindrer muskelnedbrytning og er avgjørende for vektøkning.

Gainer

Piller
Piller

Gainers er et av de viktigste naturlige kosttilskuddene for vektøkning. De er en kombinasjon av proteinpulver, karbohydratpulver og fett. Disse kosttilskuddene øker det totale kaloriinntaket.

Du kan lage din egen gevinst ved å blande karbohydrater og proteinpulver. Du kan blande det med vann, juice eller melk. Disse kosttilskuddene kan erstatte en eller to måltider hvis du vanligvis spiser 5-6 ganger om dagen.

Multivitaminer

Uansett hvor hardt du prøver - hvis du vil gå opp i vekt, vil det ikke skje når du mangler noen av de essensielle vitaminene. Hvis du tror at maten i kostholdet ditt ikke tilfredsstiller kroppens behov for vitaminer, bør du ty til kosttilskudd. Imidlertid, kontakt legen din før du tar vitaminer, fordi det kan være farlig å ta dem i for høye doser (hypervitaminose).

Essensielle fettsyrer

For å gå opp i vekt, må du ta nyttige og vitale fettsyrer, for eksempel umettede og omega-3 fettsyrer. Du kan gå opp i vekt gjennom den såkalte. søppelmat eller fet mat, noe som faktisk ikke er et godt alternativ. Men matvarer som inneholder umettede fettsyrer som olivenolje, nøtter, avokado, linolje, frø og fisk, bør være tilstede i kostholdet ditt.

Før du bruker kosttilskudd, bør du sørge for at de er trygge og at det ikke er noen alvorlige bivirkninger. Kosttilskudd kan ikke erstatte fordelene med et sunt balansert kosthold. Det er bra å kombinere dem med et kaloririkt kosthold. Rådfør deg med lege eller diettist før du bruker dem.

Anbefalt: