2024 Forfatter: Jasmine Walkman | [email protected]. Sist endret: 2023-12-16 08:35
Å være overvektig er et signal til andre at det er for mye. Dette er ikke alltid det riktige svaret. Stress, alder, genetisk disposisjon og feil livsstil fører til hormonelle ubalanser som forårsaker fedme.
Det er klart at disse hormoner må holdes under kontrollhvis vi vil vi justerer vekten riktig du er. Men hva er de skyldige hormonene, og hvordan kan man kontrollere ubalansen i dem?
Skjoldbruskkjertelhormoner - den ligger i bunnen av nakken. Den produserer hormoner kalt T3, T4 og kalsitoniner. De er involvert i metabolske prosesser. Når kroppen produserer dem i mindre mengder, snakker vi om hypotyreose. Sykdommen har vært knyttet til vektøkning på grunn av vannretensjon, som også forårsaker et hovent ansiktsuttrykk.
Forebygging av denne sykdommen gjøres ved bruk av tilstrekkelige mengder iodisert salt; forbruk av godt tilberedt mat; unngå rå grønnsaker; regelmessig inntak av vitamin D som kosttilskudd og forbruk av mat med mye sink.
Insulin er et hormon som utskilles i bukspyttkjertelen. Gjennom det når glukose kroppens celler og gir dem energi. I løpet av å spise omdanner kroppen karbohydrater til glukose. Bearbeidet mat, alkohol, usunne produkter fører til insulinresistens, som forårsaker stagnasjon av glukose i blodet. Blodsukkernivået stiger, og dette fører til type 2-diabetes.
For å unngå disse problemene, bør menyen inneholde grønne bladgrønnsaker og sesongens frukt og grønnsaker som spises ferske. Fet fisk, nøtter, olivenolje og linfrø forbedrer omega-3 fettsyrenivået. Behovet for vann til kroppen per dag er tilfredsstilt med ca 4 liter. Det er bra å trene minst 4 timer i uken. Alkohol, kullsyreholdige og søte drikker bør unngås.
Kortisol er et produkt av binyrene i depresjon og angst. Det produseres for å redusere stressnivået ved å øke blodsukkeret og undertrykke immunforsvaret til stress er kontrollert. I dagens livsstil er stress et konstant fenomen som kan føre til høye nivåer av kortisol, som vil akkumulere fett.
Unngåelse gjøres med vanlig søvn, utelukkelse av bearbeidede og tunge matvarer, samt alkohol. Det er nødvendig å bruke fritid blant slektninger og venner.
Testosteron er et mannlig kjønnshormon, men kvinner skiller det også ut. Det forbrenner fett og fremmer libido. Alder og stress er hans fiender.
For å unngå bivirkninger, bør du trene regelmessig, unngå alkohol, ta proteintilskudd, og menyen skal inneholde fibermat, samt fullkorn og linfrø.
Progesteron og østrogen må være i balanse for at kroppen skal fungere skikkelig. Hvis progesteron faller, forårsaker det depresjon og vektøkning. Østrogen hos kvinner faller i overgangsalderen, og deretter begynner kroppen å omdanne alle energikilder til fett for å fylle opp glukosen den trenger. For å unngå bivirkninger, må du følge de samme reglene som gjelder for andre hormoner.
Leptin regulerer energibalansen ved å undertrykke sult, og ghrelin stimulerer appetitten og akkumulerer fett. Både hormon kan opprettholdes på de nødvendige nivåene gjennom trening og kosthold.
Melatonin er et hormon som regulerer søvn. Siden søvn også er en helbredelsesprosess som kroppen utfører i hvile, fører det til stress, noe som fører til vektøkning.
Alle hormoner er regulert med lett kjørbare programmer, inkludert sport, kosthold og et rimelig liv.
Anbefalt:
Vektøkning Diett
De fleste kvinner har slitt med vekt i mange år. Men det er også kvinner som drømmer om å få minst ett kilo, men som ikke kan oppnå det. For å gå opp i vekt, spis minst fem ganger om dagen, prøv å observere samme tid for måltider. Ta deg god tid, tygg hvert stykke sakte.
10 Mulige årsaker Til Plutselig Vektøkning
Den plutselige vektøkningen er et signal om et helseproblem. Når du er overvektig, er årsaken til dette strengt individuelt for alle. Ofte er årsaken til at vi går opp i vekt umerkelig, veldig langt fra å spise for mye. Understreke Stress setter en belastning på kroppen fysisk og mentalt.
Hormonene Vi Får Vekt På Og Hvordan Vi Skal Regulere Dem
Hormoner er den delen av kroppen vår som kan påvirke humøret vårt, absorpsjon og utskillelse av forskjellige stoffer, samt vår evne til å balansere kalori- og sukkernivå og redusere eller øke stoffskiftet. Det er omtrent 100 hormoner i menneskekroppen som støtter aktivitetene til forskjellige systemer.
Giftstoffer Og Kreftfremkallende Stoffer Som Er Ansvarlige For Fedme
Eksterne giftstoffer er de som kommer fra miljøet. De er skadelige ved å forurense mat og drikkevann eller ved eksponering som forårsaker innånding eller inntrenging gjennom huden. De er mange og avhenger av breddegrad og sosial utvikling i enkelte land.
Juster Hormonene Og Går Ned I Vekt Med Dette Diett
Man må være forsiktig med hvilken mat han bruker, fordi hvert eneste næringsstoff han leverer påvirker kroppens generelle helse. For eksempel gjør ønsket om å gå ned i vekt en person gjennom en streng diett og mye sport. Imidlertid viser det seg at noen matvarer endrer hormonbalansen i menneskekroppen, selv om de er diett, slik at det ikke tillater ham å miste et gram.
