2024 Forfatter: Jasmine Walkman | [email protected]. Sist endret: 2023-12-16 08:35
Hormoner er den delen av kroppen vår som kan påvirke humøret vårt, absorpsjon og utskillelse av forskjellige stoffer, samt vår evne til å balansere kalori- og sukkernivå og redusere eller øke stoffskiftet.
Det er omtrent 100 hormoner i menneskekroppen som støtter aktivitetene til forskjellige systemer. Av disse kan 5 påvirke opprettholdelsen av metabolsk balanse og dermed vekten vår. Her er det noe hormoner som er ansvarlige for vektøkning.
Leptin
Når det gjelder å føle seg mett, spiller leptin en enorm rolle. Jo lavere nivåer i kroppen, jo mer spiser vi. Og derfor går vi opp i vekt.
Leptinproduksjon stimuleres av fettinntak og lave stressnivåer. Naturlig mat som forstyrrer nivåene er maissirup, agave, forskjellige raffinerte kilder til fruktose.
Du kan få hormonet naturlig gjennom fet fisk, forskjellige bladgrønnsaker, samt sinkrike matvarer som nøtter, sjømat, kakao og mer.
Østrogen
Dette hormonet spiller en rolle i å forbedre hudens elastisitet, opprettholde beinhelsen, normale fettnivåer i magen og mer. Hvis nivåene av østrogen i kroppen er veldig høye, kan dette føre til humørsvingninger, høyt blodtrykk, fibroids og mer.
Høye østrogennivåer kan oppnås ved behandling av testosteron med spesielle enzymer. Jo mer østrogen produseres, jo mer akkumuleres fett.
For å redusere østrogennivået, bør du spise kjøtt og meieriprodukter som ikke inneholder hormoner. Spis mat som er rik på fiber (bønner, grønne planter, nøtter og frø). De hjelper med å fange østrogen og avgifte kroppen.
Kortisol
Dette er det viktigste stresshormonet og et av de viktigste hormoner som får oss til å gå opp i vekt. Som et resultat reduserer det muskeltonus og hindrer immunforsvarets funksjon. Hvis kortisolnivået er høyt, må du ta skritt for å redusere stressnivået og etablere mekanismer for å håndtere det.
Du kan hjelpe deg selv ved å konsumere mer mat rik på vitamin C eller ta den i en konsentrert formel som kosttilskudd. Slike matvarer er paprika, kiwi, brokkoli, forskjellige bær og sitrusfrukter og mer.
Adiponectin
Dette hormonet produseres av kroppens fettlagre og spiller en rolle i effektiviteten av metabolske prosesser. Takket være det finner prosessen med termogenese sted, hvor kalorier blir brent. Hjelper kroppsfunksjonen til å bruke glukose og insulin effektivt, noe som igjen reduserer kroppsfett.
Den mest elementære måten for å regulere hormonnivået i kroppen er ved å gi deg nok søvn og trening. Øk inntaket av olivenolje og gurkemeie, så vel som andre enumettede fettstoffer.
Dopamin
Dopamin spiller en viktig rolle i våre ønsker. Tenk deg å tilbringe en super stressende dag å komme hjem. Under normale omstendigheter vil du ikke stoppe på det lokale konditoriet og kjøpe en boks med de fantastiske små petit fours. Men situasjonen er ikke normal, og du brenner av lyst til å fylle deg selv med noe søtt for å fylle tomheten du føler.
For å opprettholde normale nivåer av dette vektøkning hormon og ikke for å nå en boks med pastaer, spise fisk, egg, tang og mer.
Anbefalt:
Matvarer For å Regulere Hormoner
Hormonell ubalanse er forbundet med mange sykdommer som infertilitet, depresjon, muskeltap og andre. Hvert hormon er ansvarlig for å utføre visse oppgaver i kvinnekroppen. Derfor er det godt å være godt kjent med funksjonene deres. Østrogen er den viktigste kvinnelig kjønnshormon .
Fordøyelsesenzymer - Hvordan Får Man Dem?
Fordøyelsessystemet vårt er et av de viktigste i kroppen, og riktig pleie kan sikre helse og lang levetid. Organene som er involvert tar inn mat og væske og bryter dem ned i proteiner, karbohydrater, fett og vitaminer. Med andre ord, alle stoffene som kroppen vår trenger for å fungere skikkelig.
Kraften Til Fytokjemikalier Og Hvordan Du Får Dem
Det antas at fytokjemikalier i de fleste matvarer av vegetabilsk opprinnelse er ekstremt nyttige for å forhindre mange sykdommer. Det er kjent at det er tusenvis av fytokjemikalier. Her er noen av dem med påvist mest verdifulle fordeler for menneskekroppen:
Juster Hormonene Og Går Ned I Vekt Med Dette Diett
Man må være forsiktig med hvilken mat han bruker, fordi hvert eneste næringsstoff han leverer påvirker kroppens generelle helse. For eksempel gjør ønsket om å gå ned i vekt en person gjennom en streng diett og mye sport. Imidlertid viser det seg at noen matvarer endrer hormonbalansen i menneskekroppen, selv om de er diett, slik at det ikke tillater ham å miste et gram.
Når Og Hvilke Vitaminer Trenger Vi, Og Hvordan Får Vi Dem?
For å opprettholde helsen vår trenger vi vitaminer og mineraler , uansett hva kostholdet vårt har. De gunstige stoffene sikrer riktig vekst av kroppen og dens motstand mot infeksjoner. Behovet for vitaminer og mineraler er konstant, men det er ikke nødvendig å få dem hele tiden i form av kosttilskudd eller medisiner.
