2024 Forfatter: Jasmine Walkman | [email protected]. Sist endret: 2023-12-16 08:35
Beinhelse er nøkkelen til helsen til hele kroppen. Osteoporose, skjelett sykdommer - dette er problemer som angriper kvinner i overgangsalderen.
Nylig har det imidlertid også blitt observert juvenil osteoporose. Når det gjelder sunne tenner, er det færre og færre mennesker som dristig kan skinne med et smil med hele trettito tenner.
Benhelsen avhenger av en vellykket kombinasjon av kalsium og fosfor. Kalsium er nødvendig for å opprettholde normal vital aktivitet. Dette elementet er det femte viktigste for livet etter oksygen, karbon, hydrogen og nitrogen.
Kalsium er en hovedkomponent av bein og tenner. Hvis dette elementet av en eller annen grunn ikke kommer utenfra, begynner kroppen å trekke det ut av bein og tenner.
Kroppen din trenger syv hundre milligram kalsium om dagen. Denne mengden oppnås med mat, men i tilfelle emosjonelle sammenbrudd fordobles dette behovet.
Men for at kalsium skal forbli i kroppen, er det behov for fosfor, så vel som magnesium. Vitamin A og D hjelper kalsium å komme inn i blodet. Fraværet av noen av disse elementene er tilstrekkelig, og dette påvirker strukturen i beinvevet.
Magnesium kan tilføres kroppen med matvarer som gresskar, rødbeter, gulrøtter, kylling, tørket frukt, frokostblandinger, kli og spirer. Minimer animalsk fett og reduser salt og sukker.
Kalsium finnes selvfølgelig i store mengder i meieriprodukter. Havre, bokhvete, egg, sjømat og sjøfisk inneholder kalsium. Den finnes i epler, tomater, agurker og poteter, så vel som i kirsebær, plommer og druer.
Fosfor finnes i nesten alle produkter - nøtter, ost, lever og nyrer, belgfrukter, sjokolade, egg, salami, røkt kjøtt, pommes frites.
D-vitamin kan tilføres ved å spise fiskeolje, torskelever, kylling og vaktelegg. D-vitamin dannes i huden under påvirkning av sollys.
Anbefalt:
Den Beste Maten For Sunne Tenner
Det er ikke forgjeves at et ordtak sier: Det blir møtt av klær, det sendes av et smil … Vitaminer og mineraler er nødvendig for normal vekst av tenner i barndommen og for å holde dem i god stand. Tennens skjønnhet og god hygiene påvirker i stor grad utseendet til en person.
Sitrusjuice For Sunne Bein
Hyppig inntak av appelsin- eller grapefruktjuice kan beskytte mot osteoporose, sier eksperter fra Texas A&M University. I de fleste tilfeller oppstår osteoporose etter fylte 50 år. Sykdommen er preget av en reduksjon i bentettheten. Det viser seg at sitrusjuice ikke bare vil la bentettheten reduseres, men også føre til motsatt prosess, sier forskere.
Mat Til Sunne Bein Og Ledd
Kosthold er en ekstremt viktig faktor for sunne bein og ledd. Bein og ledd er et uunngåelig problem med alderen. Dette er et faktum at de med årene slites ut og graden av tetthet synker. Kalsium, som hovedsakelig finnes i melk, yoghurt, ost og meieriprodukter, deponeres i beinene.
Spis Jordbær For En Frisk Hudfarge Og Sunne Tenner
Det er en økende mengde forskning som viser de helsemessige fordelene ved å spise jordbær. Det har blitt funnet at å spise jordbær har en ekstremt gunstig effekt på å styrke tennene. I tillegg gir ingrediensene i jordbær huden vår en frisk og strålende hudfarge.
Naturlige Gaver Til Sunne Tenner
Å ha sunne tenner og holde munnen sunn, kostholdet ditt og hvor ofte du spiser er veldig viktige faktorer. Endringer i munnhulen begynner minutter etter inntak av visse matvarer. Bakterier i munnen omdanner sukker fra maten vi spiser til syrer, og de begynner igjen å angripe tannemaljen og forårsake en forfallsprosess.
