2024 Forfatter: Jasmine Walkman | [email protected]. Sist endret: 2023-12-16 08:35
Det er ikke forgjeves at et ordtak sier: Det blir møtt av klær, det sendes av et smil …
Vitaminer og mineraler er nødvendig for normal vekst av tenner i barndommen og for å holde dem i god stand. Tennens skjønnhet og god hygiene påvirker i stor grad utseendet til en person. For sunne tenner trenger vi riktig ernæring. Her er de den viktigste maten for sunne tenner.
De viktigste kildene til kalsium (som er nødvendige for å styrke tenner og bein) er melk og melkeprodukter, samt mandler, bananer, laks, sardiner, tunfisk, brokkoli, hvite bønner og olivenolje.
Kalsiumprodukter bør inkluderes i alles daglige meny fordi de er det nyttige matvarer for tennene og menneskekroppen som helhet.
Osten er mye nyttig for tennene på grunn av det høye kaseininnholdet. Ostemassen inneholder en stor mengde kalsium og fosfor.
Grønne grønnsaker (salat, selleristengler, persille og grønn løk) er veldig bra for tennene fordi de inneholder store mengder nyttige vitaminer og mineraler, og forsyner vevet i tennene og tannkjøttet med viktige næringsstoffer.
Kilder til fluor er matvarer som: kokte poteter, bokhvete, sjøfisk, salat, fullkornsbrød og nykokt te.
Dill har antibakterielle egenskaper, desinfiserer munnhulen og oppdaterer pusten.
Frukt og grønnsaker inneholder en stor mengde vitaminer og sporstoffer som styrker tannkjøttet.
Ifølge eksperter, noen av den mest nyttige maten for tennene: grønne bladgrønnsaker, meieriprodukter, fersk hard frukt og grønnsaker, sjømat, egg, lever, honning.
Valnøtter, i tillegg til vitaminer og mineraler, inneholder mange viktige aminosyrer.
Tennene trenger også jern og vitamin B12, som er inneholdt i kjøtt.
Det er mange produkter som er egnet for tannhelse. Så det er nok å bare velge menyen nøye og holde seg til et variert kosthold.
Det er tydelig at produktene vi spiser påvirker kroppen vår og helsen til tennene. Spiser vi sjokoladekaker, smultringer med fyll, sirupskaker, baklava, tolumbichki, sjokoladekaker oftere, er det ikke rart at vi har karies og henger foran tannlegekontoret.
På den annen side er det produkter som vil reflektere godt over utseendet og vil favorisere det vakre smilet ditt. Vi har listet opp noen av de ovennevnte den beste maten for sunne tenner. I de følgende linjene vil vi se nærmere på noen av dem og minne deg på hvilke retter du kan legge dem. Spis dem oftere for å få gode resultater. Her er det den beste maten for sunne tenner:
Yoghurt
Dette meieriproduktet gir en rekke fordeler for hele kroppen din. Hjelper med å nyte en vanlig mage, å være livlig og full av energi. I tillegg oppdaterer regelmessig inntak av yoghurt pusten med en gang. Men på toppen av alt dette er det yoghurt god mat for tenneneda det fyller dem med mineraler og forårsaker sekresjon av snute. På denne måten er tennene sunne, hvite og beskyttet. For å konsumere mer yoghurt, anbefaler vi deg å legge den til melkesalater, fruktsalater, snøsalat, salater med stekt paprika, snacks.
Epler
Ett eple om dagen holder legen borte fra meg. Det viser seg at ett eple om dagen kan holde deg borte fra tannlegekontoret. Denne god mat for sunne og hvite tenner beskytter hele munnhulen. Spis epler rå for den kraftigste effekten. Eller legg dem til rå desserter, eplestrudel, melkekremer.
Sitrus
Sitruser er det virkelig god mat for tenner og tannkjøtt. Men her må vi gjøre en presisering. Det handler om sitrusen du spiser. Tatt i form av smoothies og fersk juice, ifølge tannleger, kan sitrus ødelegge tannemaljen, da syren deres virker direkte på tennene uten å ha tid til å komme i god kontakt med menneskelig spytt. Så overdriv ikke den moderne fruktjuicen. Spis sitrus i moderasjon og tygg dem godt.
Søtpoteter
Søtpoteter har kommet inn i det opprinnelige kjøkkenet de siste årene. Før det hadde vi hørt om dem mest fra amerikanske oppskrifter. Men over tid begynte spesialiteter som fylte søtpoteter eller bakte søte poteter å bli populære i Bulgaria. Søtpoteter er enda mer nyttige enn vanlige poteter. Dessuten er de det god mat for tenneneettersom de gjør dem sunnere takket være alle nyttige stoffer i sammensetningen.
Brokkoli
Brokkoli er en sunn mat. Men de skal være en integrert del av alle som prøver å ha vakre og sunne tenner. Visste du for eksempel at for tannbleking hjemme anbefales det å tygge 1-2 rå brokkoliroser hver dag. Denne typen trening stimulerer produksjonen av spytt, som igjen renser tennene og polerer dem.
Selleri
Selleri er blant de sprø matene som bidra til sunne tenner. Legg det til hagesalater, vitaminsalater, pæresalater, kyllingsalater.
Sesam
Sesam er en av de mest nyttige frøene. Vi vet alle at den brukes til å lage nyttig tahini, brukt til tilberedning av falafels, veganske kjøttkaker, linsekjøttkaker, grønnsakssauser. Sesamfrø er også et godt dryss for hjemmelagde saltvann, luftige brød, kjeks, sylteagurk.
Kjøtt
Kjøtt og produkter av animalsk opprinnelse: biff, kylling, kalkun, egg inneholder fosfor. Kalsium, vitamin D og fosfor bygger beinsystemet vårt og holder tennene sunne. For å dra nytte av effekten av disse matvarene, spis ofte fylt kalkun, stekt kylling, kokt biff, eggerøre, Panagyurishteegg.
Foto: Dobrinka Petkova
Ost
Osten er fra den beste maten for sunne tennerda det er en sjenerøs kilde til kalsium. Vi sier dette imidlertid med én advarsel. God mat for tennene er bare ekte ost. Imitasjoner og alle slags delikatesser nytter ikke tennene eller kroppen din i det hele tatt. Unngå slike produkter. De kan være budsjettvennlige, men de er skadelige. Hvis du har muligheten, spis hjemmelaget ost og hjemmelaget gulost. Først da vil du være sikker på at du får det beste.
Anbefalt:
Den Beste Maten For Sunne Og Blanke Negler
I denne artikkelen presenterer vi deg den beste maten for sunne, sterke, skinnende negler. Kroppen din må hele tiden regenerere cellene som utgjør neglene dine og trenger en sunn tilførsel av visse næringsstoffer for å balansere prosessen, sier Megan Wolf, en registrert ernæringsfysiolog i New York.
Den Mest Bitre Og Sunne Maten
Bitter mat ikke alle liker dem. De er ofte rare og vanskelige å svelge. Imidlertid er de den beste måten å stimulere stoffskiftet. Ved å spise bitter mat hjelper du kroppens naturlige rensing. Det er bevist at ulik smak har forskjellige effekter på forskjellige organer.
Mat For Sunne Bein Og Tenner
Beinhelse er nøkkelen til helsen til hele kroppen. Osteoporose, skjelett sykdommer - dette er problemer som angriper kvinner i overgangsalderen. Nylig har det imidlertid også blitt observert juvenil osteoporose. Når det gjelder sunne tenner, er det færre og færre mennesker som dristig kan skinne med et smil med hele trettito tenner.
Spis Jordbær For En Frisk Hudfarge Og Sunne Tenner
Det er en økende mengde forskning som viser de helsemessige fordelene ved å spise jordbær. Det har blitt funnet at å spise jordbær har en ekstremt gunstig effekt på å styrke tennene. I tillegg gir ingrediensene i jordbær huden vår en frisk og strålende hudfarge.
Naturlige Gaver Til Sunne Tenner
Å ha sunne tenner og holde munnen sunn, kostholdet ditt og hvor ofte du spiser er veldig viktige faktorer. Endringer i munnhulen begynner minutter etter inntak av visse matvarer. Bakterier i munnen omdanner sukker fra maten vi spiser til syrer, og de begynner igjen å angripe tannemaljen og forårsake en forfallsprosess.
