2024 Forfatter: Jasmine Walkman | [email protected]. Sist endret: 2023-12-16 08:35
I denne artikkelen presenterer vi deg den beste maten for sunne, sterke, skinnende negler.
Kroppen din må hele tiden regenerere cellene som utgjør neglene dine og trenger en sunn tilførsel av visse næringsstoffer for å balansere prosessen, sier Megan Wolf, en registrert ernæringsfysiolog i New York.
Ta med disse matvarene i det vanlige kostholdet ditt, og kroppen din vil bli beriket med de nødvendige næringsstoffene for sunne negler. Hvis du spiser dem regelmessig, vil du ikke bare nyte neglenes styrke og glans, men også din generelle helse.
1. Edamame - cystein og folat
Edamame soyabønner gir cystein - en aminosyre som er nødvendig for produksjonen av protein keratin, som er en av de viktigste byggesteinene i neglene dine. Dessuten er edamame også en god kilde til folat, som trengs for å bygge og styrke nye negler.
Prøve:
Lag salsaen din ved å blande kokte skrelte valnøtter, hakket hvitløk, tomater i terninger, søt mais og sitronsaft. Et annet alternativ er en sesongbasert frokost med stuet edamame med chilipulver.
2. Egg - biotin
Egg er en av de beste matkildene til biotin, vitamin B, som stimulerer produksjonen av protein i neglematrisen, det vevet som støtter neglene dine.
Biotin har vist seg å øke tykkelsen på neglene dine og kan også forhindre at de blir sprø og skjøre. Det er best å ta biotin med mat hvis mulig, da i mange kosttilskudd kan høye nivåer av biotin påvirke visse medisinske tester.
Prøve:
Lag eggerøre med hakket røkt laks og hakket brokkoli (de to andre gode kildene til biotin).
3. Cashewnøtter - sink
Sinken i cashewnøtter er avgjørende for celledeling og proteinsyntese - begge er veldig viktige for dine stadig utviklende negler. Du trenger dette vitaminet hver dag fordi kroppen din ikke kan lagre det på lang tid. Ved å opprettholde nok i kostholdet ditt, blir neglene dine skinnende og sterke. Hvis de er tørre og svake, er dette et tegn på at kroppen din mangler sink.
Prøve:
Legg cashewnøttene i bløt i kjøleskapet. Neste dag, bland det med skiver bananer, skiver dadler og mandelmelk.
4. Søtpoteter - vitamin A
Foto: Bruker # 170618
Bare 1 potet gir deg en enorm prosentandel på 561% av den daglige dosen av vitamin A, som hjelper spikercellene til å reprodusere ordentlig. Når kostholdet ditt ikke gir deg nok A-vitamin, kan neglene dine begynne å bryte og dele seg i vertikale striper.
Prøve:
Mos de kokte søtpotetene. For en grønn aroma, tilsett hakket salvie, og hvis du vil ha en søt smak, tilsett kanel og lønnesirup.
5. Gul paprika - vitamin C
Vi beklager appelsinene, men de gule paprikaene slår dem når det gjelder vitamin C-innhold, noe som er ekstremt nødvendig for produksjon av kollagen / et strukturelt protein i neglene /. Kollagenproduksjonen synker med alderen, noe som kan føre til tynnere og svakere negler, så det er veldig viktig å spise mat rik på vitamin C for å holde dem sunne og sterke. 1 stor gul pepper gir 4 ganger den anbefalte daglige dosen av vitamin C.
Prøve:
Mariner hakket gul paprika i en blanding av olivenolje, vineddik, hakket hvitløk og hakket rosmarin i 2 timer. Kult før du spiser.
Anbefalt:
Den Beste Maten For Sunne Tenner
Det er ikke forgjeves at et ordtak sier: Det blir møtt av klær, det sendes av et smil … Vitaminer og mineraler er nødvendig for normal vekst av tenner i barndommen og for å holde dem i god stand. Tennens skjønnhet og god hygiene påvirker i stor grad utseendet til en person.
Hva Er Maten For Sunt Hår Og Negler?
Det er ingen hemmelighet at ernæring spiller en viktig rolle i hår- og neglepleie. Veldig viktig her er omega-3 fettsyrer, som finnes i matvarer som laks eller gresskarfrø. Produkter som er rike på betakaroten, som søtpoteter og spinat, er også å foretrekke.
Den Mest Bitre Og Sunne Maten
Bitter mat ikke alle liker dem. De er ofte rare og vanskelige å svelge. Imidlertid er de den beste måten å stimulere stoffskiftet. Ved å spise bitter mat hjelper du kroppens naturlige rensing. Det er bevist at ulik smak har forskjellige effekter på forskjellige organer.
Slik Hjelper Havsalt Med å Holde Hår, Hud Og Negler Sunne
Når kroppens normale saltbalanse forstyrres, påvirker det negler, hår og hud. Hårets glans går tapt, huden tørker ut, flass dukker opp, neglene blir mørkere og er sprø, det er hårtap. Disse endringene forekommer oftest når været er kaldt og tørt.
Hvilken Mat å Spise For Sunne Negler
Hver kvinne blir utsatt for mye husarbeid som å vaske [oppvask], gni bad og vasker. Mange forberedelser og spesielt tro skader neglene. Hvis du er komfortabel, bruk gummihansker. Smør hendene hver kveld før sengetid med vaselin eller fuktighetsgivende hånd- og neglekrem.
