2025 Forfatter: Jasmine Walkman | [email protected]. Sist endret: 2025-01-23 10:28
Magehelse er ekstremt viktig for kroppens generelle velvære. Vi overser det ofte ved å spise usunn mat og føre en stillesittende livsstil, og glemmer at tarmen kalles kroppens andre hjerne.
På et tidspunkt begynner det å dukke opp forferdelige problemer som sår, gastritt og andre. For å forhindre denne typen sykdom, kan du ta forebyggende tiltak i form av visse urter og matvarer som forbedrer tarmhelsen.
Her er de:
Urter for å forbedre tarmhelsen
Salvie - urten inneholder et rikt sett med nyttige stoffer som tar seg av lindrende problemer som gastritt, kolitt, kolikk, etc. Det har betennelsesdempende virkning og fremmer god magehelse.
Rosmarin - kan konsumeres som et krydder for å smake forskjellige retter eller i form av te. Studier viser at rosmarin virker beroligende på magen og bekjemper bakterier som forårsaker gastritt og sår.
Oregano - bekjemper tarmbakterier og mikrober som forårsaker ulike sykdommer.
Sitronmelisse - fremmer god fordøyelse og hjelper tarmhelse, eliminere oppblåsthet og gass. Sitronmelisse er et naturlig middel mot mageproblemer.
Basilikum - det kan brukes som et tillegg til salater, retter, sauser, smoothies. Beroliger tarmene og hjelper til med å eliminere oppblåsthet, kramper og gass.
Matvarer for å forbedre tarmhelsen
Honning - inneholder en bukett med nyttige elementer som hjelper til med nesten ethvert problem eller ubehag. Mage og tarm er ikke noe unntak. Honning stimulerer riktig fordøyelse og fremmer den gode tilstanden til hele tarmfloraen.
Høstost - den inneholder en kombinasjon av stoffer som favoriserer tilstanden til tarmfloraen. Takket være innholdet av glutamin og protein, støtter cottage cheese riktig funksjon av leveren og tarmene, letter prosessen med fordøyelsen og fremmer normale nivåer av surhet i kroppen.
Bananer - en av de mest nyttige fruktene for magen. Det tar vare på god fordøyelse, lettere assimilering av produkter i kroppen og stimulerer tarmenes funksjon. Rikelig med fiber og næringsstoffer.
Elderberry - Frukten inneholder en stor mengde stoffer som kalles polyfenoler, som fungerer som avgiftning. Takket være dem renser det magen og øker antall gunstige bakterier i tarmen, og ødelegger skadelige.
Fisk - den mest nyttige av dem for laks, tunfisk og makrell. Fisk er kjent for innholdet av gunstige omega-3 fettsyrer og vitamin D. Dette gjør dem til den største fienden av tarmbakterier.
Anbefalt:
Matvarer For å Forbedre Peristaltikken
Peristaltikk er en sammentrekning av tarmens muskler, den sprer seg som en bølge. For de fleste tarmperistaltikk kommer til uttrykk i den gradvise sammentrekningen av glatt muskel, som hjelper til med å flytte innholdet i fordøyelseskanalen.
Matvarer For å Forbedre Tarmfloraen
Fordøyelseskanalen er en type biokjemisk laboratorium der prosessene for prosessering og absorpsjon av næringsstoffer, så vel som avfallets bevegelse fra dem, stadig foregår. Et komplekst system vil ikke fungere skikkelig hvis spesielle mikroorganismer, probiotika, mangler.
Slik Fungerer Forskjellige Matvarer For å Forbedre Helsen Vår
Nylig snakkes det mer og mer om hvilke matvarer man skal spise og hvilke man skal unngå, samt hvordan man kan spise rasjonelt. Sannheten er at alt dette avhenger av om vi lider av noen sykdommer eller ikke, fordi visse matvarer har en positiv effekt på helsen til noen og negativt på andres.
Urter Og Matvarer Hvis Du Holder På Vann I Kroppen Din
Vannretensjon i kroppen er kjent for alle. I noen forekommer det på grunn av helseproblemer, og i andre - på grunn av feil livsstil, mangel på fysisk aktivitet, mye salt eller karbohydrater i dietten. Hos kvinner er vannretensjon ofte assosiert med perioden av menstruasjonssyklusen de er i - denne prosessen er mer typisk etter eggløsning eller kort tid før menstruasjon.
Matvarer Som Vil Forbedre Kolonhelsen
Riktig fordøyelse er nøkkelen til en sunn kropp, og tykktarmen er viktig for denne prosessen. Tykktarmen er det siste stoppet i fordøyelsessystemet, da det fjerner avfall fra kroppen etter å ha absorbert næringsstoffer fra maten som forbrukes.